【游泳|训练长距离游泳的正确和错误的方法】
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这里有一个这样的例子 ， 尼科莱谈论他的游泳和他是如何提高的:
嗨, Swim Smooth,
我是一名来自丹麦的铁人三项运动员 。
我要感谢你们 。 尤其是为什么我在过去几年里花了很多时间泡在游泳池里 ， 却没能“提升”我的游泳水平 。
我4年前开始游泳 ， 发现我在游25/50米的时候游得相当快(我现在仍然是) ， 但是在更远的距离上不能保持较快的速度 。
在过去的两年里 ， 我一直在一个一流的游泳俱乐部里练习游泳 ， 我认为这样可以帮助我提高自己的水平 。
他们主要关注的是短时间的无氧间歇 ， 这是我很擅长的 。 剩下的时间就很简单了 。 在25/50/100米的时候 ， 我游得更快一些 ， 并且能够在一分钟内游100米自由泳 。 但在我的比赛中 ， 我仍然在游泳方面遭受了相当大的损失 ， 尽管我能够游得比许多短距离的对手更快 。
我长距离的速度仍然很糟糕(不能打破1500米自由泳20分钟的障碍 ， 尽管100米自由泳可以游57-58秒)!
故事很长 ， 但快进到今天 。 几个月前我看到了Swim Smooth 。 开始按照你的原则游泳 。 我已经看到了我能在更长时间内保持的速度的巨大进步 。 在游泳俱乐部里 ， 我每周游30-35公里 ， 现在我游15-20公里 。 但我还是加快了速度 。 这是做正确培训的证明 。
我想这是一个教科书式的例子 ， 当你擅长短距离 ， 但缺乏在长距离快速游泳的耐力时 ， 如何训练 。 我花了4年时间和看了你么的教程才明白 ， 如果你想在耐力比赛中游得快……你必须提高你的耐力…
当赛季到来的时候 ， 我真的很期待这种训练的效果 。
我有几个问题 ， 希望大家有时间回答:
目前我每周游泳5次 ， 我自己的想法是真正地解决我的弱点 。 也就是CSS速度和接近CCS的速度 。 因此 ， 2次CSS训练 ， 2次耐力 ， 1次技术 。
你会推荐你的"游泳大师"给一个精英/职业运动员吗?还是根据你的书我更好地找到自己的方法?
顺便说一下: 上周 ， 我在耐力训练中途分别在1500m和800m上超过了之前的个人PB 。所以我只是在CSS + 4上巡游 ， 感觉很简单！ 真正显示出有氧运动的效果!
此致 ， Nicolai Wium非常感谢尼科莱与我们分享他的故事 。
这是一个经典的例子 ， 说明了为你所参加的比赛做正确的训练是多么重要 。
传统的精英或游泳大师(少数例外)游泳队主要关注的是为短距离项目做准备 ， 而且非常擅长这方面的工作 。 如果你自己也在这样的队伍中游泳 ， 你可能会对短距离快速游泳的主题很熟悉 。 你会游所有四种泳姿和大量的混合泳 。
Swim Smooth训练的重点是为你准备较长的自由式项目 ， 其中重点是长距离比赛 ， 恢复时间较短的强劲步伐 。 这样可以训练不同的能量系统-您需要长时间游泳才能表现出色的能量系统 。 正如尼科莱所发现的 ， 这种变化通常是具有变革性的 。 你不需要像尼科莱一样游得(非常)快才能感受到这种差异 ， 可以说这对非精英游泳运动员来说更为重要 。
我们并不是说你永远都不应该练习短距离(远非如此) ， 但是在你的训练周中 ， 你的主要目标不应该是短距离冲刺和大量的恢复 。 他们应该在长时间的游泳和短的恢复中保持持续的速度 。

来源：(爱游泳的老白)

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标题：游泳|训练长距离游泳的正确和错误的方法