越是想要减肥，就越要在吃上下功夫，要知道吃什么不会胖。今天给大家总结了一周低脂美味的减肥餐，做法都很简单，厨房小白也会做，只需跟着步骤即可完成。
茄汁娃娃菜
食材准备：娃娃菜1个、西红柿2个、盐、生抽、老抽
【 节食|你还在节食减肥? 教你做一周美味减肥餐, 个个色香味俱全还不怕胖】第一步：将娃娃菜洗净切块，西红柿切小块备用；
第二步：锅中烧油放入西红柿小火炒出汤汁，倒入娃娃菜翻炒均匀，锅中加盐，两勺生抽，半勺老抽翻炒均匀至8分熟，加入小葱段翻炒均匀即可。

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蚝油西兰花海鲜菇
食材准备：西兰花、海鲜菇、蒜、葱、小米椒、蚝油
第一步：将西兰花掰成小朵、海鲜菇洗净切段备用；
第二步：锅中烧水放入西兰花焯水捞出备用；
第三步：另起锅烧油爆香蒜末，小米椒和小葱段，倒入海鲜菇翻炒均匀，炒至八分熟后倒入西兰花，加一勺蚝油，两勺生抽翻炒均匀即可。

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蟹柳滑蛋
食材准备：蟹柳、鸡蛋、盐、葱花
第一步：准备蟹柳化冻后撕成条状备用；
第二步：碗中可入鸡蛋加少许盐打散搅匀备用；
第三步：锅中烧油倒入蟹柳炒熟后倒入蛋液，中小火炒至定型即可，出锅后撒上葱花。

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香辣藕片
食材准备：藕、豆瓣酱、蒜、生抽、鸡精、白糖、淀粉
第一步：准备嫩藕，切片，泡水里防止氧化变黑；
第二步：锅中烧油，加一勺豆瓣酱小火炒出红油，放入蒜末炒香，倒入藕片翻炒均匀，加两勺生抽，少许鸡精，少许白糖，翻炒均匀，最后加入水淀粉勾芡即可。

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蒜蓉菜心
食材准备：菜心、蒜、盐
第一步：将菜心洗净、大蒜切末备用；
第二步：锅中烧油，油热后放入菜心翻炒均匀，加适量盐翻炒均匀，最后出锅前放入蒜末炒熟即可。

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番茄金针菇
食材准备：金针菇、西红柿、番茄酱、生抽、鸡精、蚝油
第一步：将金针菇洗净切去根部，西红柿切小块备用；
第二步：起锅烧油，倒入西红柿小火炒出沙，加三勺番茄酱，加入金针菇翻炒均匀后加生抽两勺，鸡精少许，蚝油一勺；
第三步：小火慢慢的将汤汁收至粘稠即可。

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这些食材都是不容易发胖的，平常搭配适当的运动，减肥其实就是这么简单。
大家还知道什么食物适合减肥吃吗？

来源：(年华或已阑珊)

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