三伏天，4样食材放入破壁机，营养翻倍，口感好喝孩子喜欢。
进入三伏天已经有十几天的时间了，现在正处于中伏，天气也是最炎热的时候，三伏天一定要多喝一些汤汤水水类的补充水分，因为天热容易出汗，人体会流失很多水分，这个时候如果补不上的话就很容易导致身体不舒服，所以我在三伏天的时候每天都会熬一些适合喝的饮品。

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午餐的时候可以做一些自己喜欢喝的五谷浆，多放入几道食材，做出来的味道会更加浓稠醇香，营养价值也会翻倍。今天做了一道非常好喝的米糊，孩子喝了以后直呼明天还要喝，味道真的是太赞了，说一下详细的做法，喜欢喝米糊的不妨做来试试哦！

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食材准备
南瓜，小米，黑芝麻，牛奶，大米。
烹饪步骤
①这道米糊用到的食材不仅仅有大米，而且我还放入了少许小米，一把黑芝麻和一块南瓜。
【 破壁|三伏天，4样食材放入破壁机，营养翻倍，口感好喝孩子喜欢】
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②买南瓜的时候一定要选择黄色的海南蜜，这种品种它的口感是带有微甜味道的，所以整道粥不需要再加冰糖就会有微甜的口感，特别好喝。先把南瓜清洗干净，去掉瓜瓤，然后去掉外皮，再切成薄片。

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③把准备好的大米，小米和黑芝麻放在清水中，把它冲洗干净，然后倒入破壁机里面，再把南瓜也放入破壁机里。

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④在食材里面倒入200ml牛奶，注意牛奶的用量一定不要放入的太多，否则做出来的米糊非常粘稠，喝起来很费劲，而且奶味也太重，会压盖五谷的香气。

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⑤再按照家里人的数量加入清水，一般一碗的用量用400ml的清水，三人吃饭的话，加入1200ml的清水就可以了。倒入水之后就盖上盖子，插上电源。

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⑦等米糊做好以后，它会自动关闭，这个时候就打开盖子把米糊倒出来，冷凉一些就可以喝啦。看一下刚刚熬出来的米糊，味道闻上去非常香，五谷的纯香味体现的淋漓尽致，喜欢就做来试试吧！

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烹饪小提示
⒈喜欢喝米糊的也不仅仅是选用这几道食材，可以加入自己喜欢喝的食材，不同的食材加入之后做出来的味道大不相同，但是口感都不错，而且营养翻倍，特别适合夏天来喝。
⒉做这道米糊的时候，如果加入海南蜜这个品种的南瓜，就不需要再加入冰糖或白糖之类的，否则会掩盖米糊味道，喝起来会太甜，影响口感。

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来源：(年华或已阑珊)

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