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_原标题是：孕早期孕妈饿到胃疼、吃一口就想吐 ， 会营养跟不上影响胎儿发育吗
文丨京妈说 ， 原创内容 。
怀孕是美好而辛苦的 ， 辛苦是从怀孕早期就开始的了 ， 比如身体上的各种早孕反应、心理的各种担心和纠结 ， 所谓“身心疲惫” 。
比如怀孕后 ， 味觉嗅觉突然变得超级灵敏 ， 经常会有又饿又吃不下的感觉 ， 有时候都饿到胃疼 ， 但是吃一口就想吐 ， 尤其是一吃荤的就更想吐……但不少孕妈就会因此担心：这样会不会营养跟不上而影响胎儿发育呢？
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先来说说 ， 为什么怀孕早期会出现这样的表现？ 一般早孕表现出现在怀孕的头三个月 ， 除了前面说的那些胃肠反应 ， 还可能有头晕、嗜睡、疲倦乏力、情绪变得敏感、小腹部发胀、乳房胀痛（经历二次发育）等 。
这些都是正常的早孕反应 ， 怀孕后之所以出现这些表现 ， 主要和下面几个因素有关：
① 受体内激素水平升高的影响
我们都知道 ， 在孕早期 体内的激素水平 会和孕前有很大的差别 ， 随着雌孕激素的上升 ， 就会对孕妇的消化系统造成一定的影响 ， 一旦吃荤的过多 ， 很容易引发消化系统的功能障碍 ， 因此出现恶心呕吐的情况。
之前 ， 何雯娜 参加《婚前21天》节目 ， 里面有一段是：她产检发现胎儿偏小 ， 婆婆做了一桌子菜 ， 各种让她吃肉 ， 而她因为孕吐根本吃不下 ， 还因此上了热搜“何雯娜被婆婆逼吃肉” ， 引起了网友热议 。
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② 口味发生改变
不少孕妈也发现了 ， 在孕前可能非常喜欢吃某种食物、不喜欢吃某种食物 ， 但是在怀孕后会发生改变（也可能是心理上影响了生理） ， 突然觉得某种食物不好吃了 ， 会反射性的引起孕妈出现呕吐的表现。
③ 嗅觉和味觉异常敏感
怀孕初期的孕妈 ， 对特殊的气味和味道会变得异常敏感 ， 别人还没闻到的味道 ， 孕妈会最先闻到；别人觉得正常的味道 ， 会引起孕妈恶心 。
所以 ， 当孕妈一旦闻到或吃到有气味比较浓烈的食物 ， 也会反射性的引起恶心呕吐的情况 。
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一吃荤的就想吐 ， 会不会营养跟不上、影响胎儿发育？ 【京妈说|孕早期孕妈饿到胃疼、吃一口就想吐，会营养跟不上影响胎儿发育吗先来说说，为什么怀孕早期会出现这样的表现？一吃荤的就想吐，会不会营养跟不上、影响胎儿发育？怀孕早期，应该怎么吃、怎么补充营养？】在孕早期 ， 胎儿大脑快速的发育 ， 身体各器官会快速的分化、发育和形成 ， 而胎儿完成这些过程 ， 是需要大量营养支持的 。
也就是说 ， 想让胎儿发育的更好 ， 就一定要补充蛋白质 ， 可偏偏孕妈一吃荤的就恶心呕吐严重 ， 就会很担心胎宝宝会不会因此而出现营养不良？
其实孕妈也不用过于担心 ， 一般不会 。
① 在怀孕早期的大部分时间里 ， 胎儿还只是个小胚胎 ， 所需要的营养并不多 ， 除了需要额外补充叶酸外 ， 大部分营养素的需求量和怀孕之前基本是一致的 ， 并不需要额外多补充 。
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② 肉类主要富含优质蛋白质 ， 那吃不了肉 ， 也可以通过其他富含优质蛋白质的食物来补充 ， 比如各种豆制品、鸡蛋、牛奶等 ， 只要每天吃的能足够身体所需就可以了 ， 也并非多多益善 。
③ 想要胎儿发育的好 ， 营养均衡才是最重要的 。孕期不仅要吃肉补充蛋白质和矿物质元素 ， 其他的碳水化合物、脂肪类、各种微量元素等 ， 也都需要补充一些 ， 因而不同的食物每天都吃些 ， 更利于营养均衡补充 ， 也才是给胎儿补充营养的正确做法 。分页标题#e#
所以 ， 综合这几点来说 ， 如果在怀孕早期恶心呕吐严重 ， 一吃荤就想吐 ， 那就可以先不吃 ， 不同的食物含的营养素也不同 ， 换成其他食物补充肉里所含的营养就好了 。
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怀孕早期 ， 应该怎么吃、怎么补充营养？ ① 孕早期要继续补充叶酸 。
叶酸是促进胎儿神经系统发育成熟的重要原料 ， 同时叶酸和维生素B12的配合也可以促进血红蛋白的生成 。因此在孕早期继续补充叶酸很有必要 ， 可以一直补到怀孕三个月左右 ， 有的医生也会建议 ， 孕妈一直服用叶酸直到分娩。
② 饮食多样化 ， 注意营养均衡 。
怀孕后 ， 孕妈往往会因为口味的变化、心理上的变化 ， 出现厌食、偏食的现象 ， 这对于胎儿的生长发育是不利的 。
因此孕妈在孕早期 ， 要注意尽量食物种类多样化摄入 ， 除了肉类、豆制品、鱼虾、新鲜蔬菜水果、坚果等都要搭配吃一些 ， 以保证营养均衡 。
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③ 早孕反应严重的孕妈 ， 不必强迫自己吃东西 。
如果某种或某类食物 ， 实在是一想到都想吐 ， 那不吃就好了 ， 不用非得强迫自己去吃不想吃的食物 ， 尽量在饮食均衡的基础上 ， 吃自己想吃的食物就可以 。
为了缓解早孕反应 ， 孕妈可以采用加餐的方法 ， 除了正常的三餐 ， 可以在上下午和晚上加餐 ， 增加饮食次数 ， 但每次不要吃太多 ， 这样的饮食方式来防止自己感觉到饥饿 ， 进而缓解恶心呕吐 。
京妈提醒： 另外 ， 还要注意 每天吃点主食、注意补水 ， 以防出现 酮症酸中毒和脱水 。 孕吐严重 ， 特别是妊娠剧吐的孕妈 ， 一定要重视 ， 为了避免体内电解质代谢紊乱 ， 要及时补充水分 ， 如果觉得白开水喝不下 ， 可以喝点 柠檬水、西柚水 。
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④ 不必过分补充营养 。
不少孕妈认为胎儿生长发育需要大量营养 ， 因此从一查出怀孕就开始大补特补 ， 只要吐了就担心胎儿会不会“营养不良” 。
其实这完全没必要 ， 因为无论你摄入的营养物质有多少 ， 能满足胎儿营养需求、被胎儿吸收才是最重要的 。
而怀孕早期 ， 胎儿就只需要一小部分营养 ， 孕妈若是大补特补 ， 剩下的大部分营养并不能被胎儿吸收 ， 就会囤积在孕妈的身体上 ， 导致孕早期体重增加过多 ， 可能在怀孕早期都胖十几斤 ， 这也是不科学的 。
京妈提醒：怀孕早期是胎儿内脏和神经系统发育的重要阶段 ， 孕妈一定不要为了给胎儿补充营养而暴饮暴食、强迫自己吃不同的食物补充营养 ， 这样反而会因为吃的多而加重本就虚弱的胃肠负担 ， 而对于宝宝各个器官和系统的发育 ， 也不见得有好处。
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怀孕后是需要注意营养 ， 只有营养均衡、充足的摄入 ， 才能保证孕妈身体健康、胎儿健康发育 ， 但也并不是没有方法；而且再加上早孕反应的折磨 ， 孕妈根据实际情况 ， 科学的饮食和补充营养就好 。
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来源：(京妈说)
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标题：京妈说|孕早期孕妈饿到胃疼、吃一口就想吐，会营养跟不上影响胎儿发育吗先来说说，为什么怀孕早期会出现这样的表现？一吃荤的就想吐，会不会营养跟不上、影响胎儿发育？怀孕早期，应该怎么吃、怎么补充营养？
