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怀孕后不少女性变得焦虑易怒 ， 其实这是可以通过合理的、科学的、个性化的膳食避免的 ， 那么孕妈应该怎么吃才有利于自己和腹中宝宝的健康呢？下面给孕妈几点基本的小贴士：
1、食物的多样性 ， 吃包含多种蔬菜、水果以及富含蛋白质的食物 ， 每天尽可能吃多样化的健康食物；
2、均衡：如每一餐都有维生素、矿物质以及全麦食品以及优质蛋白质 ， 则每一餐都均衡的；
3、富含多种色彩：让你的餐盘尽可能颜色丰富多彩（需要由蔬菜、水果等天然色素组成） ， 如红色的西红柿、蓝色的蓝莓、紫色的桑葚以及绿色的蔬菜等 。
4、不要节食：怀孕期间不要节食减肥 ， 因为孕妈和胎儿都需要持续稳定的能量和营养素的供给 。 孕期节食减肥对你和胎儿均会有不良影响 。
5、避免接触有害物质 ， 减少使用塑料制品餐具；戒烟、戒酒；尽可能避免含咖啡因以及软饮；孕期尽可能避免烫染头发、作指甲一类的活动 。
【王萍谈母婴营养|孕妈饮食小贴士】祝你好孕！！
来源：(王萍谈母婴营养)
【】网址：/a/2020/0803/kd366431.html
标题：王萍谈母婴营养|孕妈饮食小贴士
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