减肥最健康的方法只有六字诀窍“管住嘴、迈开腿”小编今天要告诉大家怎么去管住嘴，其实造成我们肥胖的最重要因素，不是肉类而是我们平时吃的白米白面，碳水化合物才是催胖的罪魁祸首。营养比大米高6倍，价格便宜无人问津，晚餐代替米饭，腰围一尺八。这就是糙米，因为糙米中的碳水化合物被粗纤维所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制吸收。糙米饭的升糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹度，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。感兴趣的朋友可以试试小编分享的这道红绿豆糙米饭，喜欢就给我点个赞哦！
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By 纪元杰米3511912325配料：红豆 少许、绿豆 x少许、糙米 50克、大米 适量烹饪步骤：1.准备红绿豆洗净寖泡5小时
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2.糙米寖泡5小时
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3.将食材放入电饭煲中加入少许大米
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4.添加适量水
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5.按键开始
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6.盛入碗中，营养丰富。
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烹饪小贴士：1、糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时。2、稻米作为日常主食在我国具有极其悠久的历史。古人所吃的大米都是糙米，即把稻粒最外面的一层稻壳去掉剩下的米。人们在长期的饮食实践中发现，这种糙米不但能够充饥果腹，而且对人体有极大的营养价值。3、稻子去壳后仍保留存些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层组织内含丰富的营养，比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来被视为是一种健康食品。这道红绿豆糙米饭大家喜欢吗？喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。

来源：(正雅资讯)

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标题： 糙米|营养比大米高6倍，价格便宜无人问津，晚餐代替米饭，腰围一尺八