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大家好 ， 你们科普为主 ， 沙雕为辅的团子妈又来了！
一到夏天 ， 我们全家都成了“水量守恒定律”的忠实拥趸 。
一出汗 ， 就赶紧“吨吨吨”地补水 。
团子则是重点补水对象 ， 生怕把他给干巴着了 。

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但对于很多大可爱们来说 ， 想让孩子乖乖喝水可没那么简单 。 于是乎 ， 大家使劲浑身解数想让孩子多喝口水 。
不过 ， 下面这几种“水”真的不建议常规性地给孩子喝 。
（潜台词就是偶尔喝几口还成 ， 毕竟抛开剂量谈毒性都是耍流氓 。 ）

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接下来就到今儿的重点了 ， 那就是夏天到底怎么给孩子正确喝水 。
01平常可以喝这些“水”
母乳
除了母乳 ， 我真的想不到另一种食物能既当饭又当水了 。
母乳中大约88%都是水分 。
假定孩子一天喝600ml的母乳 ， 相当于摄入了528ml的水 。
所以说 ， 对于纯母乳喂养的孩子来说 ， 只要母乳喝够量了 ， 孩子是不会缺水的 。

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【|这6种“水”夏天经常给孩子喝，但一点好处都没有】 配方奶
对于非纯母乳喂养的孩子来说 ， 配方奶也是重要的“水源” 。
这部分内容咱下面再详细说 。
白开水
烧开的自来水是最适合宝宝和成人饮用的水 。
《中国居民膳食指南（2016版）》等营养书籍中 ， 都建议大家把煮沸的、清洁的自来水作为常规饮用水 。
经济方便 ， 简直是我这种贫穷星人的福音 。
很多大可爱担心自来水的水质问题 ， 那用净水机过滤后的水也可以给孩子喝 ， 如果再烧开一下也是极好的 。
除此之外 ， 婴儿水、纯净水、饮水机的水等都可以给孩子喝 。
水本身没啥高低贵贱之分 ， 主要视大家钱包厚度酌情选择 。

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牛奶
牛奶中也含有大量的水分 ， 也能起到补水作用 。
根据美国儿科学会和中国膳食指南的建议 ， 孩子1岁以后就可以尝试喝牛奶了 。
选择蛋白质含量在2.9mg/100ml以上的全脂奶 ， 配料表只有生牛乳 ， 或添加维生素的 。 不要选透明袋装、散装的牛奶 。
1 孩子可以喝绿豆汤吗？
对于添加辅食的孩子来说 ， 可以喝不加糖的绿豆汤 。 夏日炎炎 ， 来碗冰凉凉的绿豆汤简直不要太爽 。
2 能喝带一点点甜味的水吗？
不太建议 。 虽说只加一点点像冰糖这样增加甜味的“作料” ， 不至于带来多大的肥胖风险 ， 但却可能让孩子养成嗜甜的习惯 ， 影响孩子的口味 ， 甚至是对食物的接受度 。

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3 6月龄以内的孩子要额外喂水吗？
不用 。 宝宝的母乳或配方奶喝够量了 ， 既不渴也不饿 。 只要尿液呈无色或淡黄色（排除晨尿） ， 一天尿6~8次 ， 那说明宝宝不缺水 。
4 能喝“阴阳水”吗？
如果是凉白开或者纯净水兑了开水 ， 这可以喝；但如果是开水直接兑了水龙头上没烧开的水 ， 那就不建议喝 。
5 千滚水、隔夜水能喝吗？
千滚水可以喝 。
有研究证明 ， 哪怕是反复烧开20多次的水 ， 其中的亚硝酸盐也远远低于安全值 ， 完全可以喝 。分页标题#e#
至于隔夜水 ， 那更可以喝 。
凭什么早上8点到晚上8点的水能喝 ， 晚上8点到第二点早上8点的就不能喝了？

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6 矿泉水能经常喝吗？
可以偶尔喝 ， 但不建议作为孩子的常规饮用水 。 长期喝的话 ， 其中的矿物质会加重孩子肝肾的代谢负担 。
7 夏天能喝凉水吗？
只要孩子没有肠应激综合征 ， 比如一受到低温刺激 ， 就会腹泻等 ， 那么可以适当喝凉水 。
02冲配方粉用这些“水”
大可爱们担心喝奶粉会缺水“上火” ， 其实duck不必 。
只要按说明书的比例调配 ， 孩子也能喝够量 ， 水分是够够的 。
如果孩子确实出汗多 ， 尿液也变黄了 ， 可以额外喝点儿水 。
大可爱们不要为了抗饿在调配时减少水的量 ， 别人为减少孩子水的摄入量 。
用什么水
烧开的自来水、纯净水、净化机过滤后的水都可以冲调配方粉 ， 但是不建议用矿泉水冲 。
因为配方粉里的微量元素、矿物质等营养元素是按照孩子生长发育所需严格调配的 ， 用矿泉水冲就会人为破坏这个平衡 ， 可能造成某些营养素过剩 。

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水温多少
至于水温 ， 世卫组织组织建议用70℃以上的水冲调 ， 主要是为了预防阪崎肠杆菌等致病菌污染的风险 。
有些配方粉建议用40℃左右的水冲 ， 是怕烫死其中添加的益生菌 。
其实只要是市场上正规渠道购买的配方粉 ， 一般不会有阪崎肠杆菌 ， 所以40℃就够了 。
大可爱们注意看说明书就成 。
03脱水时要喝这几种“水”
说完上面正常情况 ， 我们还得考虑一些非正常情况 。
如果孩子因为中暑 ， 或者被某些细菌病毒感染引起呕吐腹泻后 ， 也得及时补“水” 。

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（轻度脱水的表现）
这时就不光是补充“水分” ， 更重要的是要补充随着出汗、腹泻等流失的电解质 。
除了多喝奶以外 ， 也可以多喝下面这3种“水” 。
口服补液盐Ⅲ
口服补液盐Ⅲ是纠正脱水的“万能神器” ， 不管是什么原因引起的脱水 ， 找它准没错 。
大可爱们按照说明书冲调就行 ， 很简单 。

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米汤
口服补液盐孩子要是实在喝不进去的话 ， 也可以“退而求米汤” 。
制作方法如下：
水烧开后 ， 抓一小把大米放进去 ， 煮15分钟之后关火 ， 取上层的清汤给孩子喝 。
稀释的苹果汁
除了米汤 ， 也可以喝稀释的苹果汁 。
大可爱们可以直接买超市的纯苹果汁或100%苹果汁 ， 将果汁加水稀释之后喂给孩子喝 。

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1 能自己调配糖盐水吗？
不建议 ， 我们自己调配很难把握好糖和盐的比例 ， 还是别跨行操作了 。
2 室外中暑没有条件喝这些怎么办？
如果是这种特殊情况 ， 大可爱们可以买一罐可乐 ， 放了气后给孩子喝 ， 也可以补充电解质 。
好了 ， 最后给大家总结一下夏日喝“水”须知 。
不要夸我 ， 我就是个平平无奇的作图小天才 。

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爱你们 ， 我的大可爱们！
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来源：(精彩趣投稿)

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