_原标题是：顺产疼痛时间长短 ， 与这些因素有关 ， 孕期做好两点 ， 分娩往往更快

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女性在分娩的时候 ， 都希望自己能够少受点痛苦 ， 但其实这与自身条件和孕期的习惯息息相关 。执笔：王筱铭
编辑：刘一之
定稿：苏子后
女性十月怀孕一朝分娩 ， 不少准妈妈迎来这一刻是非常高兴的 ， 但是一些选择顺产的孕妈 ， 有的可以疼上十几个小时 ， 甚至是两三天 ， 非常艰辛 ， 而有的疼三四个小时宝宝就生出来了 。
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顺产疼多久由6个因素决定 1、年龄
现在的人对生活的质量要求比较高 ， 大多都在拼事业 ， 结婚都比较晚 ， 因此生孩子的时间也不会很早 ， 常常都到了高龄产妇阶段（超过35岁） ， 那么身体素质就会大大下降 ， 顺产的难度系数也会加大 。
正常情况下 ， 处于最佳生育年龄段（23~25岁左右）的女性 ， 身体各方面的器官已经基本发育成熟 ， 且身体素质也能够达到最佳状态 ， 体力和精力都会强很多 ， 因此顺产生娃会相对简单很多 。
2、是否有生产经验
据统计调查发现 ， 6%初产妇感觉到轻微的疼痛 ， 50%初产妇感觉到明显的疼痛 ， 44%初产妇感觉到无法承受的疼痛感 。

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此外 ， 据研究发现初产妇顺产时开宫口的时间为十几个小时 ， 甚至是几天 ， 经产妇大多只需要几小时 。
这是因为那些经产妇 ， 都有一定的经验 ， 因此在再次生产时 ， 心态比较轻松 ， 再加上人体的各个器官是具有一定记忆力的 ， 子宫之前有过顺产的经验 。
当宫缩开始发生时 ， 子宫颈外口也会随之张口 ， 阻力会比初产妇小很大 ， 因此整个开宫口的速度会快很多 ， 疼痛感也会大大减少 。3、胎儿大小
由于胎儿在生产的过程中需要经过孕妈的产道 ， 而产道的空间也是有一定限度的 ， 如果胎儿过大 ， 如体重超过4000克 ， 那么顺产的难度会大大增加 ， 甚至可能造成难产 ， 这在一定程度上就增加了顺产的时间 。

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因此 ， 孕妈想要在顺产时更加顺利 ， 除了补充胎儿的营养所需外 ， 还需要对热量的摄取有所控制 ， 避免胎儿体重超过标准值 。
据研究发现 ， 新生儿的体重在6斤左右时 ， 不仅让孕妈顺产更顺利 ， 还有利于宝宝的智力发育 。4、骨盆结构
人们常说：“屁股大的女性好生养” ， 其实这指的是人体骨盆比较宽 ， 骨盆位于人体大腿上部 ， 腰下部 ， 用手可以摸最突出的位置就是骨盆了 。
在顺产时 ， 胎儿会从骨盆经过 ， 在临产前医生会对准妈妈的骨盆进行测量 ， 再给出分娩方式建议 。

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由于每个人的骨盆大小会存在着一定的差异 ， 正常情况下 ， 女性骨盆入口为现椭圆形 ， 耻骨弓会比较宽 ， 坐骨棘不会突出来 。
一般坐骨棘间径等于10cm ， 骨盆出口横径为8.5～9.5cm ， 是产道中直径最小的位置 ， 也是顺产中胎儿所必经的部位 。
因此 ， 如果准妈妈骨盆较宽 ， 将更容易顺产 。
5、胎位
众所周知 ， 胎位正将更容易顺产 ， 胎位要是不正 ， 顺产的过程将会很难 ， 甚至还需要顺转剖 。分页标题#e#
这里的胎位是指胎儿靠近骨盆的位置 。 胎位正指的是枕左前和枕右前位 ， 胎头下方靠近骨盆入口位置 ， 在顺产时就可以在孕妈规律宫缩的作用下 ， 胎儿就能够更加顺利地慢慢移动 ， 胎头下降和开宫口的速度也都会快上很多 ， 这无形中加快顺产的速度 。

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而胎位不正 ， 那么胎儿的头部就不在准妈妈骨盆的位置 ， 胎儿在生产的过程中将没有任何的作用力 ， 开宫口的速度会减慢很多 ， 可能需要专业的医生进行手动转体位 ， 或是难产 ， 甚至是顺转剖等 。
6、心态
据调查发现 ， 在孕期及分娩时保持良好的心态 ， 将更利于顺产的进行 。

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这是因为在分娩时 ， 如果孕妈情绪紧张或是焦躁 ， 就会变得更容易消耗自身的体力 ， 对疼痛感也会更加敏感 ， 就容易导致大脑皮层的神经中枢变得紊乱 。
而神经中枢起着发号施令的作用 ， 要是变得紊乱 ， 就很可能会对产力及生产的速度造成影响 。
因此 ， 孕妈的整个孕期 ， 都需要保持良好的心态 ， 尤其是在分娩时 。

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除此之外 ， 孕妈可以如何让顺产变得更快？ 1、孕期坚持运动

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据专家通过调查研究发现 ， 如果孕妈在孕期爱运动 ， 在分娩时就会比那些不爱运动的准妈妈要更加顺利 ， 产程也会大大缩短 ， 且所经历的痛苦也会少很多 。
这是因为经常运动的孕妈体力会更好 ， 身体素质更加 ， 那么在生产时 ， 产力就会比较充足 ， 不过需要注意的是孕期需要进行适量运动 ， 不可强度太大 ， 以免威胁到胎儿的正常生长发育 。
2、饮食均衡

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孕妈在孕期保证饮食均衡 ， 这将有利于她自身的身体素质 ， 且在分娩时能够拥有充足的体力 。
可需要注意孕期体重的增长 ， 不可过大 ， 以免增加分娩的难度 ， 因此在补充营养的同时 ， 还需要对体重进行控制 ， 正常情况孕早期体重增加几乎没有 ， 在孕中期后每周增长在350克 ， 不超过500克 ， 直至分娩前 ， 增长为12.5千克左右为最佳 。

来源：(妈之道)

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标题：妈之道|顺产疼痛时间长短，与这些因素有关，孕期做好两点，分娩往往更快顺产疼多久由6个因素决定除此之外，孕妈可以如何让顺产变得更快？