_原标题是：喝果汁≠吃水果 ， 宝宝1岁内能不能喝果汁？你可能对果汁存在误区
天气越来越热 ， 家长们咨询宝宝喝果汁的疑问也多了起来 。
1号宝妈：现在天气热 ， 家有3个月大的宝宝 ， 看着大人吃水果总是砸吧砸吧嘴 ， 能不能榨点果汁给他喝？
2号奶爸：宝宝7个月 ， 已经添加辅食了 ， 但是消化能力还比较弱 ， 吃不了水果 ， 能不能榨汁给他喝？
这两个问题的答案都是：不建议 。
为什么呢？今天 ， 我们就来聊聊 ， 宝宝和果汁之间不得不说的那些事儿 。

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1岁以下的宝宝不宜喝果汁 美国儿科学会（AAP）发布有关“婴幼儿饮用果汁”的指南指出 ， 1 岁以下宝宝不能食用果汁 。 其中所指的果汁 ， 是100%灭菌纯果汁饮品[1] 。
还有家长可能会好奇 ， 自家鲜榨了果汁 ， 也不可以给宝宝喝吗？是的 。 无论是在外面购买还是在家里自己做 ， 鲜榨果汁都可能存在微生物隐患 ， 如大肠杆菌、沙门氏菌等 ， 影响宝宝的健康 。 所以 ， 鲜榨果汁也是不建议的 。
1、不宜喝果汁的原因
（1）宝宝在6个月以前 ， 保证每天充足的母乳喂养 ， 就能满足TA的所有营养需要了 ， 这个阶段无需额外添加果汁 。
（2）添加辅食以后 ， 宝宝吃果肉更有营养优势 。 水果在榨汁加工以后 ， 膳食纤维会遭到破坏 ， 宝宝摄入膳食纤维减少 ， 便秘也问题容易找上门 。 其次 ， 果汁需要多个水果榨成 ， 果汁中过多的糖分还会增加宝宝肥胖和龋齿的风险 。
2、1岁以下宝宝吃水果
不给宝宝喝果汁 ， 那水果该怎么吃呢？
（1）7-9月龄：从较稀的果泥过渡到带小颗粒的水果糊；
（2）10月龄+：尝试一些比较软的“手抓食物” ， 比如香蕉块；
（3）12月龄+：尝试稍硬一点的块状食物 ， 比如苹果片[2] 。

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1岁以上的宝宝就“解禁”了吗？ 对于1岁以上的宝宝 ， 经过灭菌的100% 纯果汁饮品 ， 我们可以作为健康膳食的一小部分 ， 但最好的做法还是吃完整的水果 。
所以 ， 爸爸妈妈们不要觉得果汁有营养 ， 就放任宝宝“无限续杯” ， 纯果汁也不能代替喝白开水 。
根据美国儿科学会建议——
1-3岁幼儿每天饮用量不超过4盎司（约120ml）；
4-6岁儿童每天饮用量不超过6盎司（约180ml）；
7-18岁儿童每天饮用量不超过8盎司（约240ml）[1] 。
还要提醒一下 ， 宝宝开始可以喝少量纯果汁的时候 ， 最好是用杯子 ， 而不是奶瓶 。

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宝宝便秘怎么办？ 那就是 ， 还没添加辅食的宝宝出现了便秘 。
很多小伙伴当了妈才知道 ， 照顾宝宝每天还要做“便便观察员” 。 但相比起宝宝便秘拉不出来 ， “观察对象”一点都没有 ， 手机里存个1G的便便图片都是“小case”了 。
对于还没添加辅食的宝宝出现便秘问题 ， 解决它首先要保证奶量充足 ， 进食量充足才会有大便形成 。
如果是已经添加辅食 ， 就要注意增加粗粮蔬菜水果的摄入了 。

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关阳小贴士 还有很多家长关心1岁以下宝宝喝什么好？
宝宝6个月以下：保证充足的母乳或配方奶（种种原因没办法母乳喂养的情况下）摄入 ， 一般无需喂水 。 如果天气炎热 ， 气候干燥可以少量多次补充一点白开水；
宝宝6个月以后：除了喝奶 ， 水分补充应该以喝白开水为主 ， 并逐渐培养喝白开水的习惯 。分页标题#e#
好啦 ， 今天的科普就到这里结束了 。
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参考资料：
[1] 美国儿科学会:1岁以下宝宝不能食用果汁[J].江苏卫生保健,2019(05):52.
[2] 中国营养学会.中国居民膳食指南(2016)[M].北京:人民卫生出版社,2016.
*图片来源于ssyer、网络
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来源：(注册营养师关阳)

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