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7月27日 ， C罗成功帮助尤文图斯提前两轮夺冠 ， 这是球队在意甲联赛获得的疯狂9连冠 ， 而对于C罗来说 ， 他又新添了一份冠军荣誉 ， 赛后队员庆祝 ， 而C罗穿了一条白色内裤 ， 大腿线条明显 ， 足以看出他的肌肉的发达 。
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而随着赛季结束 ， 心情大好的C罗在都灵月供10万欧元的奢华联排别墅中开启了休假模式 ， 他及时地更新了INS的动态 ， 照片中的他光着膀子秀出肌肉上身 ， 身后则靠着300万欧元布加迪威龙 。
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其实 ， 除了C罗的比赛能成为热点之外 ， 他的奢华生活也经常被媒体所关注 ， 豪宅、豪车、私人飞机以及各种镶钻的手表首饰 ， 而这些C罗并没有掩饰 ， 而是经常会高调在INS上秀一波富 。
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或许有人会嘲讽C罗的生活高调奢华 ， 过于俗气 ， 不过这些都是他白手起家奋斗而来的 ， 也是他个性张扬的性格使然 ， 更是获得无数荣耀的一种犒赏 ， 而C罗也通过这种方式像众人展示出一个男人的奋斗史 。
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C罗 ， 当今世界足坛最伟大的球员之一 ， 技术全面 ， 射门有力 ， 令对手恐惧的进球机器 ， 共获得5座金球奖、3次世界足球先生、5次欧冠冠军和4座欧洲金靴奖 ， 带领葡萄牙赢取欧锦赛冠军 ， 他站到了足坛之巅 ， 并且在35岁仍保持着良好的状态 ， 继续创造着传奇 。
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而在C罗获得的无数荣誉的背后 ， 除了跟他的天分有关外 ， 还有就是对足球的疯狂热爱和常年的高强度训练 ， 他保持着极高的职业素养和自律性 ， 科学健康的饮食和极强的身体素质、良好的生活习惯 ， 真是有天赋更有勤奋 。
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在足球的技战术训练上 ， C罗总是提前来 ， 最晚离开 ， 几乎不会迟到 ， 足球是极强的身体对抗的运动 ， 他还通过20年如一日的健身训练 ， 让身体始终保持在最佳 ， 过了30岁状态都会下滑 ， 而如今C罗已经35岁了 ， 却一点儿都没有下滑的迹象 。
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除了队内安排的训练 ， C罗自己也会给自己安排加练项目 ， 都独自前往健身房中 ， 仍旧自己加练 ， 非常刻苦 。 而在无数球星都沉醉于泡吧、泡妞和尽情享乐之中时 ， C罗挥汗如雨 ， 凭借日常锻炼出的腰腹力量 ， 踢出势大力沉的射门 。
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C罗弹跳能力十分惊人 ， 在射门时 ， 他的整个躯干与地面平行 ， 人完全飞了起来 ， 身高1.85米的C罗 ， 弹跳力1.41米和滞空能力还强于许多NBA选手 。 而他的脚法、技术、身体素质 ， 也被人们称为“拥有最佳身体素质的运动员” 。
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有人评价C罗的腿是黄金分割腿：股四头肌比例刚刚好 ， 腘绳肌发达 ， 股直肌强壮有力 ， 腿内侧肌群肌肉短 ， 肌腱发达 。 人们似乎也明白了C罗赛场上出色的弹跳力和冲刺速度背后的秘密 ， 那是多少努力才能成就如此肌肉发达的腿！ 分页标题#e#
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作为一名职业运动员 ， C罗能够用45秒轻松的完成142个直腿触足卷腹 ， 可见他的腰腹核心力量很强 ， 而且是面带微笑的轻松做完 。
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每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉 ， 而C罗的射门之所以速度快、弧度大、威力强 ， 都离不开腹肌的功劳 。
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在平均每天4个小时的训练时间 ， 除了力量训练外、有氧运动 ， 包括游泳、跑步、打网球、踢足球 ， 到提升爆发力的快速跑 ， 只要能够把自己武装起来的训练 ， 他都不会放过 。
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正是由于他一点一滴的累积 ， 才有了今天逆天的身体素质和不把年龄放在眼里的霸气 。 根据尤文图斯的体检报告 ， C罗全身脂肪含量为7% ， 身体年龄仅为20岁 。 而职业球员平均水平在10%左右 ， C罗肌肉含量为50% ， 而职业球员平均水平在46%左右 。
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C罗并没有沉溺在奢华的生活当中 ， 在正常享受这些的同时 ， 作为一名职业运动员 ， C罗依然和以前一样 ， 保持严格自律的生活方式 ， 而C罗书写着的励志人生 ， 也激励着无数人自强不息 。
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除了保持高强度的体能训练外 ， 为了保持状态 ， C罗不抽烟不喝酒 ， 注重饮食 。 每隔2-4个小时 ， C罗就会吃一餐 ， 饮食里都是低糖、低脂 ， 蛋白质含量非常丰富 ，
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吃新鲜沙拉 ， 也从不加酱料 ， 甜食是绝对禁止的 ， 连果汁都不喝 。 几年前 ， C罗邀请埃弗拉回家吃饭 ， 结果只有沙拉、白煮鸡肉和白水 ， 刚吃完就立刻被叫起来训练 ， 先做两脚出球练习接着游泳 。
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为了维持在巅峰状态 ， 现在他听从教练的建议 ， 严格控制体重 ， 并规律休息 ， 可见休息对维持他的竞技水平是有多么重要 。
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除非有比赛任务 ， 否则他极少在晚上11点之后才睡觉 ， C罗每天的睡眠都不低于8小时 ， 中午则会进行一个午休 。
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C罗经常说的一句话就是：努力锻炼 ， 终有回报！”当年他接受央视采访时 ， 谈到为何能取得如此高的成就 ， 他的回答非常简单：认真训练、认真比赛、良好的睡眠 ， 这些都是最终影响状态的基本因素！
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然而最让人感到震惊的 ， 反而是C罗最后的一番话 ， 他说道：我其实没那么偏执 ， 该放松还是要放松 ， 可以吃一些想吃的美食 ， 也可以跟家人朋友在一起的时候睡得很晚 ， 但在99%的时间里 ， 要保持自律 。
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【C罗|35岁C罗拥有20岁身体和7%体脂，99%时间保持着自律】
能够做到99%的自律 ， 1%的放松的人 ， 如网友所言 ， 非人类了 ， 毕竟很多人的生活是1%的自律加99%的放松 。 世界冠军与普通人之间 ， 差距就在于付出他人数倍的努力去不断的训练 ， 才拥有被人羡慕的成绩！
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之前在针对球迷有一个投票问：你最喜欢C罗身上哪一点？得票最高的一项是：为了足球 ， 生活行为自律！这是因为是自律和伟大的目标 ， 成就了C罗 。
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世界上没有白流的汗水 ， 也没有空付的艰辛 ， 只要你不曾虚度岁月 ， 时光终将把一切加息返还 。 而我们想成为各自领域中的C罗 ， 必须像他一样拿出足够的时间、精力和专业精神 ， 虔诚地对待你的事业、家庭和生活 。
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来源：(跑步吧)
【】网址：/a/2020/0804/kd374476.html
标题：C罗|35岁C罗拥有20岁身体和7%体脂，99%时间保持着自律
