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家长上班的上班 ， 孩子上学的上学 ， 孩子的早餐怎么解决就成了很多家庭的难题 。
孩子正是长身体的时候 ， 早餐自然不能马虎 ， 想在早餐上两手抓“简单便利”和“营养丰富”显然比较困难 ， 有些家长为了贪图方便 ， 就会忽略了后者 。

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【爸妈盒子|孩子天天吃的“糊弄早餐”，正在悄悄损伤身体，很多家长不当回事】

中国式“糊弄早餐” ， 正在悄悄损伤孩子身体
昊昊自出生起 ， 一直有奶奶在旁无微不至地照顾 。 宝爸和宝妈平时工作忙 ， 陪孩子的时间不多 ， 自然也没有机会亲自上手为昊昊准备早餐等餐食 ， 而奶奶非常疼小孙子 ， 昊昊的一日三餐都是自己亲手做 ， 且特别注重营养搭配 。
因为饮食健康营养 ， 所以昊昊直到小学三年级 ， 都是又白又壮实的 。

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但是二叔家宝宝出生后 ， 奶奶为了照顾儿媳和宝宝 ， 只好搬过去住 。 这下子昊昊的早餐就只能想别的办法 ， 昊昊爸妈决定自己上手 。
昊昊的父母在照顾孩子上显然还是比较生手的 ， 他们俩都不太擅长做饭 。 昊昊的早餐如果是在家吃的话 ， 就是煮些速冻水饺；如果是外出吃的话 ， 就是在街上的早餐店买些豆浆油条或去肯德基买汉堡 。
毕竟外面的食物总是很合孩子的胃口 ， 昊昊当然是乐于接受的 。 宝爸和宝妈看儿子吃这些早餐很满意 ， 所以就一直如此了 。

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但是 ， 吃了一段时间后 ， 昊昊的肠胃出现了问题 ， 动不动就拉肚子 ， 脸色也没以前那么好了 。
昊昊妈立刻带他去医院检查 ， 医生了解他的日常饮食后 ， 告知可能是每天的“糊弄早餐”损伤了孩子的身体 。 宝妈感到后悔 ， 急向婆婆求教 ， 每天早上提前一小时起床 ， 给孩子准备更好的早餐 。

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中国式“糊弄早餐”有哪些？
路边摊
路边摊的早餐种类确实多样 ， 家长上班路上和孩子上学路上顺路买也非常方便 ， 比如油条、手抓饼等等 。 但是路边摊的早餐还是不能保证卫生 ， 而且一般都有较多油 ， 孩子长期吃的话 ， 肠胃等方面也容易出问题 。

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隔夜饭菜
早上起来做早餐 ， 有些父母觉得时间过于紧张 ， 所以会把加热的隔夜饭菜当孩子早餐 。 殊不知隔夜饭菜的亚硝酸盐含量容易超标 ， 孩子长期食用会造成身体负担 。

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清粥咸菜
早上喝粥是比较养生的 ， 再加上一小碗咸菜 ， 吃起来很可口 。 但是清粥仅仅是水分和碳水化合物 ， 咸菜也没营养 ， 无法满足孩子高蛋白的需求 ， 很快就饿了 ， 还不利孩子的生长发育 ， 况且咸菜吃多了也对身体不好 。

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家长给孩子准备早餐应注意什么？
干净卫生
家长实在没有时间给孩子做早餐 ， 要带他外出买早餐 ， 也要去正规的餐饮店购买 ， 保证这些早餐是干净卫生的 。 孩子的肠胃还比较脆弱 ， 所以饮食质量要把控好 。
能量均衡
家长给孩子准备早餐的时候 ， 早餐食物应尽量种类丰富和份量足够 ， 如此才能达到能量均衡的标准 。 早上是学习的黄金时间 ， 若早餐摄入能量不足的话 ， 孩子易出现打瞌睡的情况 。分页标题#e#

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张文宏教授曾经说过 ， 孩子的早餐一定要吃得有营养 ， 除了面包、馒头这类谷物 ， 还需要肉和鸡蛋 ， 补充高蛋白 ， 青菜或水果也是补充维生素的关键 ， 这三类是不可少的 。

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结语
孩子在长身体的时候 ， 早餐非常关键 ， 俗话说“早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少” ， 还是很有道理的 。
今日互动话题：你家孩子平时上学吃的是什么早餐？你觉得营养足够吗？欢迎在评论区留言交流！
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来源：(爸妈盒子)

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