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全麦|减肥伴侣——黑全麦馒头

时间：2020-08-06 06:05      


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都知道全麦耐饥，而且热量也不高，所以特别适合减肥和保持体重者食用。对于我这手残党来说，还是做馒头比较容易，只要面能发酵好，就不存在失败这一说。
按这个比例做出来的馒头吃起来口感很好，所以特地把各分量写下来，也是方便自己日后再做时容易翻阅。
用料黑全麦面粉175克全麦面粉175克高活性酵母5克白糖15克水适量减肥伴侣——黑全麦馒头的做法

  1. 面粉我用的是这两种，厨房秤称好各组分，除水以外全放在盆里。
全麦|减肥伴侣——黑全麦馒头
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    多次少量加水揉面，揉至面团光滑。
    放入烤箱，35度，发酵功能约30分钟，面团发至两倍大（放哪发酵随自己，重点是面团发酵至两倍大）
    取出发酵后的面团，揉面排出气泡，然后分成大小差不多的面剂子若干个。
  1. 分个揉每个面剂子若干次后，整成圆形，依次放入蒸笼。
全麦|减肥伴侣——黑全麦馒头
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  1. 【 全麦|减肥伴侣——黑全麦馒头】蒸笼下锅内放入稍微温的水（天冷），二次发酵约15分钟，后开大火，锅盖冒大烟开始计时15分钟后关火，焖3分钟后开盖，馒头就可以出锅啦。
全麦|减肥伴侣——黑全麦馒头
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    来源：(今天要吃什么)

    【】网址：/a/2020/0806/kd379799.html

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