孕早期吃什么对胎儿眼睛好?孕早期多多摄入以下几类营养 ， 对宝宝拥有一双漂亮的眼睛有所帮助 。
一、油质鱼类
女性怀孕时应多吃油质鱼类 ， 如沙丁鱼和鲭鱼 ， 她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度 。 这是由于 ， 油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素 ， 被称为omega-3脂肪酸 ， 而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系 ， 能帮助胎儿视力健全发展 。

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第7～9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA ， 会出现视神经炎、视力模糊 ， 甚至失明 。 但不建议孕妇吃鱼类罐头食品 ， 最好购买鲜鱼自己烹饪 。
孕妇每个星期至少吃一次鱼 。 除了油质类鱼外 ， 准妈妈还应多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜 ， 防止维生素A、B、E缺乏 。 尤其是妊娠反应剧烈 ， 持续时间比较长 ， 甚至影响进食 ， 呕吐的孕妇 ， 一定要注意维生素和微量元素的补充 。 缺钙的孕妇所生的孩子在少年时患近视眼的机率高于不缺钙的孩子三倍 。
因此 ， 孕妇吃什么对孩子好眼睛好 ， 怀孕期间补充足够的钙是非常必要的 。 孕早期妊娠反应严重者 ， 不要迁就自己 ， 要勇敢地面对 ， 尽最大可能地吃您喜欢的食品 ， 您要时刻牢记 ， 妊娠反应不是病 ， 是可以通过毅力克服的现象 ， 孕妇的饮食与孩子的视力发展有密切的关系 。 为了您腹中的宝宝有一双明亮健康的眼睛 ， 要鼓励自己 ， 多吃对孩子有益的食品 。

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鱼眼对胎儿眼睛有好处 ， 眼睛的大小是遗传的 ， 多吃核桃可以使眼睫毛变长 ， 发质也会有改善 ， 宝宝更聪明 。 如果嫌核桃吃多了伤胃口的话 ， 吃核桃油也可以 。 要多吃一些海产品、动物的肝 ， 其中羊肝最好 。 如不愿意吃这些也可适当吃一点鱼肝油 。
二、维生素A
维生素A它是合成视紫质的重要原料 ， 而视紫质是一种感光物质 ， 存在于视网膜中 。 对于维持人体的正常视觉 ， 特别是保持在弱光下的观察能力来说 ， 维生素A有着非常重要的作用 。 如果缺乏维生素A ， 眼睛感受弱光的能力就会下降 ， 在弱光下根本不能看清楚物体 。

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鱼类含有较丰富的维生素A ， 但是我不建议孕妈妈吃鱼类罐头食品 ， 最好购买鲜鱼自己烹饪 ， 孕妈妈每个星期至少吃一次鱼 。 另外 ， 如果担心深海鱼污染问题 ， 孕妈妈可以选择鱼肝油 。 另外 ， 我还建议妈妈多吃些富含维生素A的食物 ， 比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等 。 其中 ， 尤以鸡肝含维生素A为最多 。 需要注意的是 ， 补充维生素A不能急于求成 ， 一旦过量补充 ， 也很容易引起维生素A中毒 。 所以 ， 妈妈也可以选用专门为孕产妇准备的含有足量维生素A的营养包 。
【洛洛养生健康谈|孕妇早期可以多吃这些，让你的宝宝拥有一双漂亮的大眼睛！】胎儿在肝内需要贮存一定量的维生素A 。 所以 ， 我国营养专家建议每日孕妇摄入量为1200微克 。 孕妇除从食物中增加摄取量外 ， 每日还需专项补充500微克的量 ， 母乳喂养的妈妈同样需要补充 。

来源：(洛洛养生健康谈)

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标题：洛洛养生健康谈|孕妇早期可以多吃这些，让你的宝宝拥有一双漂亮的大眼睛！