作为中小学生正常学年中最长的假期 ， 暑假也因此被视为综合素质“最佳提升期” 。
利用孩子假期中可自由支配的学习时间 ， 可以将平时学科作业中的不足、文体技能学习中的短板等有计划的进行查漏补缺 ， 也可以针对某一项技能在集中的时间内进行系统学习 ， 培养兴趣 。 不仅如此 ， 暑假更是孩子身高发育“弯道超车”的黄金时期 。

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很多家长有这样的感受 ， 暑假开学后却发现 ， 别的孩子都长高了不少 。 俗话说：“春生夏长” ， 酷热的夏季是孩子身高猛长的好时机 ， 夏天是万物新陈代谢最旺盛 ， 人体分泌生长激素最快、最多的季节 。
2017年9月中国儿童少年基金会发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》也显示：超过五成少年儿童当前身高水平未达到遗传身高；近八成少年儿童的未来身高并不能达到父母预期；家长对孩子身高盲目乐观 。 调研还显示 ， 虽然爸爸妈妈们都希望孩子能长高 ， 但是在认知和做法上还存在很多盲区和误区 。
比如：
90%的家长选择盲目等待或者相信“孩子晚长”而错过干预机会；
90%以上孩子家长对挑食、偏食、爱吃零食的习惯 ， 做无效管理 ， 雷声大雨点小；
87%的家长没有监测孩子身高 ， 孩子生长发育缓慢也不知道；
71%的家长放纵孩子晚睡 。

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1
父母身高 ， 决定孩子身高？
有研究报告指出 ， 孩子的身高70%-80%取决于遗传因素 ， 还有20%-30%取决于外界因素 。 只要骨骼线没闭合 ， 仍可通过后天合理的营养补充、运动等因素促进长高 。 在生活中 ， 经常会有父母身高都不是很高 ， 儿女却“出类拔萃”的情况 。
2
补钙可以促进身高发育？
担心孩子矮 ， 盲目给孩子补钙 ， 可能造成：骨骼过早钙化 ， 骨骺提前闭合 ， 使长骨发育受到抑制；肠道中钙过量的话 ， 会抑制铁、锌等二价离子的吸收 ， 造成继发性缺锌和缺铁 ， 从而导致孩子出现厌食、贫血、生长发育缓慢、免疫力下降等现象 。

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3
多吃饭可以帮助身高增长？
身高和体重的增长都需要营养物质 ， 但如果不根据科学指导 ， 随意补充过多营养可能造成孩子的肥胖 ， 而肥胖又会影响身高的增长 。 身高的生长期只有十几年 ， 而体重的增长期则为一生 。 因此 ， 在身高增长的十几年黄金期 ， 我们应该更多关注孩子身高的增长 。
家长们注意以下几个方面 ， 孩子的暑假可能会“蹿高”哦！

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01 避免吃含糖量过高的食物
夏天气温高 ， 不少家长为了方便给孩子解暑 ， 会在家给孩子准备解暑的雪糕、冰镇可乐、果汁等等 。 这些食物确实是“解暑神器” ， 可它们却含有很高的糖分 。
摄入太多糖分会影响生长激素的分泌 ， 可以用白开水或者新鲜的蔬果代替含糖量高的饮品 ， 帮助孩子健康地度过暑假 ， 为长高奠定坚实的基础 。

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02少吃高脂食物 ， 多补维生素
夏季又赶上暑假 ， 不少家长都希望抓住时机做几顿大鱼大肉 ， 给孩子多补补 。
其实 ， 夏天人体最需要补充的并不是这些高脂肪、油腻的食物 ， 而是因出汗流失比较严重的维生素、微量元素 。 所以 ， 家长可以让孩子多吃富含维生素、微量元素的食物 ， 比如新鲜的西红柿、胡萝卜、芒果、香蕉、猕猴桃等 。 这些蔬果不仅能及时补充流失掉的维生素 ， 还能提高孩子的抵抗力 ， 帮助孩子长个 。分页标题#e#

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03 充足的睡眠是长高的关键
生长激素是人体脑下垂体分泌的天然激素 ， 可以促进骨骼成长 ， 有助于身高发育 。 当孩子在夜间睡眠状态时 ， 它的分泌量会明显增加 ， 晚上11点-凌晨2点是分泌的高峰期 。
因此 ， 只有此时的孩子处于熟睡状态 ， 才能保证生长激素的正常分泌 。 暑假期间 ， 应保证规律的作息习惯 ， 避免睡前孩子情绪太兴奋 ， 睡不安稳 。

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04适当运动能够促进长高
运动也能够刺激生长激素的分泌 ， 在一定程度上可以提升孩子的生长速率 。 跳绳、篮球、羽毛球、网球等跳跃动作比较多的运动有助于改善骨密度 ， 刺激骺板（又名生长板）的增生 ， 促进骨骼的纵向生长 。
资料：上海市青少年体育
【|想要孩子暑假长高一大截？妙招都在这里→】编辑：姜天澍

来源：(精彩趣投稿)

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