_原标题是：三伏天 ， 孕妇肚子里就像揣着个“暖宝宝” ， 想舒适过一夏有技巧
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如果问孕妈们 ， 怀孕后最不好过的是哪个季节？
我想大家的答案 ， 应该都是夏天夏天夏天……
的确是啊 ， 本来怀孕后的体温就高于平常 ， 肚子里的娃还像个“小火炉”似的散发热量 。 用一句话说就是 ， 三伏天 ， 孕妇肚子里就像揣着个“暖宝宝” ， 导致夏天比以往更难过了 。
孕妇动不动就大汗淋漓 ， 常常一觉醒来 ， 衣服都被汗湿透了 。
看着别人吹着空调、吃着冰西瓜 ， 雪糕冰激凌想怎么吃就怎么吃 ， 自己眼巴巴的却没有办法 。

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但可千万不要因此就贪嘴 ， 夏季温度高 ， 是细菌繁殖迅速的季节 ， 室内空调常开 ， 因而是腹泻的高发季 。
作为孕妈妈 ， 想舒适过一夏 ， 其实是有技巧的 。
孕期怕热是何原因？ 大家应该都有这样一个疑问 ， 只是怀个孕 ， 怎么像是随身带火炉似的那么热呢？之所以这样 ， 与以下情况有关：
1、血液循环加快
怀孕后 ， 为了将足够的氧气供给胎儿 ， 孕妇身体的新陈代谢率会增加1/10到1/4 。 这就意味着 ， 心脏泵出的血量 ， 也会比怀孕前增加40% ， 甚至更多 。
血液循环系统的变化 ， 使血管中血流增加 ， 为了给血液流动提供更多的空间 ， 血管随之扩张 。 因此会感到特别热 ， 出汗也很多 。

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这样是为了降低身体的温度 ， 使自己以及胎儿的体温维持正常 ， 不至于出现高热状态 。
2、分泌物变多
怀孕后 ， 孕妇身体的分泌物会比以前增加很多 ， 黏腻的感觉总在身上摆脱不掉 。
这是体内各项激素分泌 ， 会带来的一系列变化 ， 种种因素叠加 ， 分泌物的总量就会变多 。
再加上夏天出汗增加 ， 高温的环境使分泌物受细菌影响出现腐臭气味 ， 容易令孕妇感觉各种不适 ， 对夏天就更烦恼了 。
如何有技巧地度过夏天？ 一年四季是自然规律 ， 既然避不过去 ， 就要想办法迈过去 。 这里总结了几个关键 ， 只要按步就班地做 ， 肯定能安然度夏 。
1、穿着方面
合适的衣服 ， 能孕妈们的夏天更加舒适 。
衣服材质最好选择纯棉的、浅色系的 ， 这样吸汗效果更好 ， 也不吸热 。 否则 ， 出汗长时间憋在皮肤上 ， 怀孕后脆弱的皮肤就容易长出痱子 。
宽松版型的裙子最好啦 ， 凉快透风 ， 还能降低体表温度 ， 同样可以美美搭过夏天 。 内衣也要选择宽松的版式 ， 方便散热 。

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外出时一定要注意 ， 戴上遮阳帽 ， 或者撑一把遮阳伞 ， 物理防晒效果最好 。
避免在高热时段出门 ， 等天气阴下来再散步 ， 会比较舒适 。
2、日常护理
夏天的室内温度 ， 可以用空调调节 ， 维持在27度左右较为合适 。
此外 ， 室内要定时开窗通风 ， 孕妇不要离空调出风口太近 ， 尤其是肩膀、手肘、膝盖等关节部位的保暖要注意 ， 以免受寒引发关节疼痛 。
还有腹部 ， 最好用薄毯盖一下 ， 否则引发腹泻就不好了 。
进入空调房后先擦汗 ， 以免着凉 ， 不要长时间待在这种环境里 ， 但如果要出去的话 ， 建议先关上空调适应一下 ， 否则温差可能让你生病 。

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想避免病菌侵扰 ， 每天洗澡保持身体的洁净干爽也很重要 ， 即便不方便洗澡 ， 也要注意清洗私处 ， 给宝宝一个安全的发育环境 。分页标题#e#
小贴士：
洗澡水温控制在35-39度之间 ， 不要贪凉洗冷水 ， 但太热也不行 。
水温太冷会令血管收缩 ， 让氧气传输降低 ， 还可能刺激宫缩导致流产 。 热水会让暂时性提高母体温度 ， 使羊水不能保持恒温 ， 对胎儿的神经系统造成伤害 。
洗浴间的温度在正常室温就可以 ， 不必调节 ， 但地上一定要有防滑垫 ， 以免摔倒 。
若不方便弯腰 ， 可以在浴室内放个凳子 ， 或者让丈夫帮忙 ， 不要觉得不好意思 。

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3、饮食方面
夏季受天气影响 ， 很多孕妈没有食欲 ， 然而这对急需营养身体发育的胎儿不利 ， 因此还是要想办法提升胃口 。
小贴士：
主要是要清淡饮食 ， 少吃油盐重的食物 ， 凉拌菜清爽 ， 更适合夏天的餐桌 ， 但要注意食材的选择 。
蔬菜水果营养丰富 ， 其中的膳食纤维有助消化 ， 果酸等酸性物质还能增加食欲 ， 也是夏季必不可少的 。

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另外 ， 夏天热、出汗很多 ， 会使体内水分及盐分流失 ， 因此要注意适当补水 ， 每天1600ml 。
如果出汗多、口渴 ， 可适当增加喝水量 ， 若下肢未出现水肿状况 ， 可以喝些淡盐水补充体内流失的盐分 。
不过夏天虽热 ， 也别太贪凉了 ， 冷饮最好不要碰 ， 冰冷的刺激会使肠胃消化不良 ， 令体温调节中枢出现问题 ， 有刺激宫缩、导致流产的可能 。
媛妈寄语： 【媛妈育儿日记|三伏天，孕妇肚子里就像揣着个“暖宝宝”，想舒适过一夏有技巧孕期怕热是何原因？如何有技巧地度过夏天？媛妈寄语：】过夏天的确会有些令人不那么舒适的体验 ， 但只需注意日常的饮食、起居和穿衣 ， 还是可以寻求“一方净土”的 。

来源：(媛妈育儿日记)

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标题：媛妈育儿日记|三伏天，孕妇肚子里就像揣着个“暖宝宝”，想舒适过一夏有技巧孕期怕热是何原因？如何有技巧地度过夏天？媛妈寄语：