文/贝贝豆育儿课堂（原创文章 ， 欢迎转载分享）
俗话说：怀胎十月 ， 一朝分娩 。
孕妈在整个怀孕过程中并不是像某些人想象中的那样 ， 每天只是睡和吃的享受过程 ， 孕妈在这个过程中与其说是享受 ， 倒不如说是受罪 。
因为除了身材的走形和恼人的孕期反应 ， 身体剧烈的激素反应带来的手肿和脚肿的问题 ， 同样让许多孕妈感到头疼 。

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孕期水肿是指在脚踝的两侧 ， 足背 ， 或者是小腿处出现"可凹性水肿" ， 常常表现为用手指轻轻按压后 ， 在按压处出现凹陷的情况 。
这种水肿的情况几乎是每位孕妈都会有过的经历 ， 甚至民间会产生一种说法为：孕前期出现水肿生女孩 ， 孕晚期出现水肿生男孩 。

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我们尚且不去讨论这种说法的真实性 ， 但这种说法足能够说明水肿在孕期的的高发生率 。
同时 ， 孕期水肿所揭示的孕妈孕期内承受的痛苦同样值得我们关注 。
【育儿|有一种痛苦叫朱丹，穿拖鞋录节目被批没教养，要理解孕妈腿肿的苦】
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有一种痛苦叫朱丹 ， 穿拖鞋录节目被批没教养 ， 孕妈腿肿的苦应该被理解
说起孕期水肿带来的痛苦 ， 著名主持人朱丹就曾经深受它的影响 。
前段时间 ， 朱丹在某社交网站上发布了自己录制节目过程中的几张照片 。 照片中的朱丹身着公主裙 ， 扎着丸子头 。 看起来非常减龄 ， 就像是一位温柔的大姐姐 。 但谁能想到 ， 当时的朱丹已经怀孕四个月了 。

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网友在称赞朱丹良好的状态的同时 ， 不少细心的网友注意到了朱丹参加节目的过程中是穿着拖鞋参加的 。 而拖鞋的大小显然不符合朱丹现在需要的尺码 。 朱丹的脚就像是肿了两圈 。

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作为过来人的孕妈都知道 ， 朱丹的这种情况显然是出现了孕期水肿 ， 可能是由于主持人的工作性质的原因 ， 朱丹脚肿的情况会比想象更加严重 。
同时也有一些人表达了自己对朱丹的不理解 ， 认为穿拖鞋参加节目是不严肃的 ， 是一种没有教养的表现 ， 他们觉得朱丹“孕期就急冲冲地赚钱”即是对胎儿的不负责 ， 也是违反职业道德的表现 。
其实 ， 在批评朱丹“没有教养”之前 ， 我们最应该注意到的是朱丹在孕期中会承担的痛苦 。 每一位妈妈都是伟大的 ， 孕妈所承受的苦难应该得到理解 ， 而不是恶意的揣测和讽刺 。

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影响孕期水肿的原因不止一种 ， 多种因素共同导致了孕妈的痛苦
孕妈的孕期水肿的问题是多种因素共同导致的结果 。
●血容量增加
孕妈的血容量会在孕期内发生较大的变化 ， 一般是在妊娠后的第六周开始 ， 血容量会逐渐地增加 ， 一直到孕34周的时候 ， 血容量会达顶峰 。
一直等到孕期结束 ， 孕妈体内的血容量才能逐渐地恢复 。
当体内的血容量增加的时候 ， 组织间液在身体组织内的含量会随之增加 ， 孕妈会不可避免地出现水肿的问题 。

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●血浆的渗透压降低
当血液的含量增加时 ， 血液成分会被稀释 ， 相应成分的含量会比非孕期的低 。分页标题#e#
这时孕妈血液中的渗透压会降低 ， 组织间的渗透压会增加 ， 血液中的成分会随着流向组织中 ， 孕妈的身体组织就会出现水肿的情况 。
●血管中的通透性改变
孕期中的女性身体内的毛细血管的数量会增加 ， 同时毛细血管的直径也会发生变化 。
在渗透压的影响下 ， 除了体内的主血液通道 ， 会有更多的液体通过毛细血管流向组织间 。

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●下肢血压的升高
孕妈在孕期中的血液会大量的流向子宫所在的位置 ， 为胎儿的正常发育提供相应的营养物质和发育环境 。 这种大量的血液流转会增加下肢的血液压力 。
同时 ， 胎儿的增加会给孕妈的下肢带来压迫同样造成血液的循环出现抑制 ， 孕妈下肢出现水肿也就不难理解了 。

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想要孕期能够清清爽爽地避免水肿 ， 孕妈不妨尝试一下这几种方法
Ⅰ充分地休息
久坐或者久站的孕妈常常出现水肿的可能性较高 。 这是因为长时间站、坐会加重被影响的血液循环 ， 使得脚肿的情况恶化 。
孕妈不妨尝试工作一个小时 ， 休息10分钟 ， 适当调节 ， 加快自己的血液循环 。
Ⅱ不要吃过咸的食物
过咸的食物会加重孕期水肿的反应 ， 适当地选择比较清淡的食物 ， 避免摄入盐分过多 ， 使得本身血液中的渗透压进一步提高 ， 加重孕期水肿 。

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Ⅲ抬高双腿
临睡觉前 ， 孕妈应该尝试适当地将腿抬高 ， 坚持15分钟左右 。
通过这种方法能够适当地加快血液的循环 ， 避免下肢的压力过大 。 同时在缓解孕期水肿的同时 ， 减避免了下肢血液循环不畅的危险 。
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来源：(贝贝豆课堂)

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