对于到了怀孕晚期的准妈妈饮食很重要 ， 那怀孕后期吃什么对宝宝好?为了控制巨大儿的产生 ， 要适当的控制饮食 ， 在食物的选择上要科学化 。 小编告诉你怀孕后期吃什么对宝宝好 。
1、蛋白质
在孕晚期,孕妈咪首先应增加蛋白质的摄入,其次,应供给充足的必需脂肪酸,此期是胎儿大脑细胞增值的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸,以满足大脑发育所需,孕妈咪多吃海鱼有利于DHA的供给 。

本文图片

2、摄入足量的钙
妊娠全过程皆需补钙,但妊娠后期钙的需求量显着增加,一方面母体钙的储备增加有利于防止妊娠高血压的发生,另一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速 。 所以孕晚期钙的补充尤为重要,孕妈咪不仅应多吃含钙丰富的食物,还应适量摄入维生素D,促进钙的吸收 。 含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等 。

本文图片

3、摄入充足的维生素
维生素B1不足,容易引起呕吐、倦怠、肌体无力,还可影响分娩时子宫的收缩,使产程延长,分娩困难 。 所以孕妈咪要注意摄取粗纤维食品 。
4、摄入充足的铁
对于孕晚期的孕妈咪来说,补铁至关重要 。 胎宝宝在最后的3个月储铁量最多 。 如果此时储铁不足,宝宝在婴儿期很容易发生贫血,准妈妈也会因缺铁而贫血,一旦发生产后出血,不利于机体的恢复 。 所以,在孕晚期一定要注重铁元素的摄入 。 铁主要存在于动物肝脏、瘦肉和海鲜类 。 同时孕妈咪要多吃含维生素C的水果蔬菜,可促进铁的吸收 。 锌元素对伤口愈合及消化过程有很大作用 。
5、富锌食物有助自然分娩
研究表明,产妇分娩方式与其妊娠晚期饮食中锌的含量有关 。 锌的摄入量越多,可能产力就越好 。 锌是人体必需的微量元素,对人体机能有着重要的作用 。 锌对分娩的主要影响是可增强子宫有关酶的活性,促出子宫收缩,把胎儿驱去子宫腔 。 富含锌的食物有肉类、海产品、豆类、坚果类等 。 特别是一些偏爱素食的孕妈妈,肉类摄入很少,就会明显减少锌的获得量及利用率,所以素食孕妈妈要用全谷类、豆类及花生等食物,来增加锌的吸收,以帮助自然分娩 。

本文图片
【洛洛养生健康谈|怀孕期间多吃这些，对自己好对宝宝也好，看了终身受益哦！】

来源：(洛洛养生健康谈)

【】网址：/a/2020/0807/kd385606.html

标题：洛洛养生健康谈|怀孕期间多吃这些，对自己好对宝宝也好，看了终身受益哦！