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赶走|西兰花这样做，白灼后搭配翻炒，美味又营养，赶走病毒提升免疫力

时间：2020-08-07 12:42      


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西兰花作为一道菜，吃起来口感脆爽，味道也很不错，白灼、清炒也是其中的吃法，不过今天要试的是另一种方式。
今天要介绍的是这个西兰花炒鱿鱼，做法特别简单，营养又美味。
赶走|西兰花这样做，白灼后搭配翻炒，美味又营养，赶走病毒提升免疫力
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这道菜本来我是半信半疑真的好吃吗？后来吃了好几次，然后加上调料就觉得挺不错的。而且西兰花本身就营养丰富，尤其是免疫力低下容易感染HPV病毒的人，多吃可以提升免疫力的。它富含的硒元素对免疫细胞好处多多，海产品中的鱿鱼也含有微量元素，补充硒元素对人体来说必不可少。其中的胡萝卜素体内生成维A，强抗氧化能力清除自由基。这么营养丰富的一道菜，大家赶紧学起来！下面就介绍一下我的做法，一起来看看吧！
首先就是清洗西兰花，因为里面常常又很多小虫卵，还有的被喷了农药，所以每次做饭的前一个小时都要先清水加盐泡20分钟，再进行清洗。
赶走|西兰花这样做，白灼后搭配翻炒，美味又营养，赶走病毒提升免疫力
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食材：
西兰花150克，鲜鱿鱼100克，姜、胡萝卜少许，花生油20克，盐10克，味精8克，白糖2克，湿生粉少许，麻油少量。
做法：
1.西兰花切小颗，姜切片，胡萝卜切片，鱿鱼切薄片，用少许生粉拌匀待用。
2.先用锅烧开水，下入鱿鱼片飞水倒出，再放入西兰花炒至断生待用。
3.烧热锅下入花生油，放姜片、胡萝卜片、西兰花、鱿鱼片、盐、味精、白糖同炒，用湿生粉打芡，淋入麻油翻炒几下出锅即成。
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小贴士：
鱿鱼多放几个哈哈哈，然后西兰花快一点放进去翻炒，能保持翠绿。它的吃法也很多，普通的凉拌、蒸、煮、炒都可以，含有硒元素对人体营养吸收很好，多吃多健康！鱿鱼呢则是海产品中营养丰富的其中一种，补充人体营养，胡萝卜中的β胡萝卜素还能转化为维生素A，增强免疫，清除自由基。
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不过，如果是免疫力低下的人群不仅仅是可以在食物上进行调节，也可以选择硒维E粉作为补充的营养剂调节，它的成分由元素硒、β胡萝卜素、维E构成，三种成分合理配比，对提升免疫力的群体非常有效，活性度高，适合日常补充。
【 赶走|西兰花这样做，白灼后搭配翻炒，美味又营养，赶走病毒提升免疫力】好啦，给大家介绍完这一道菜，希望大家喜欢，回家就可以尝试做起来！下一期我们别的菜谱见！


    来源：(趣事趣谈)

    【】网址：/a/2020/0807/kd385617.html

    标题： 赶走|西兰花这样做，白灼后搭配翻炒，美味又营养，赶走病毒提升免疫力


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