博士妈妈说：
不爱吃蔬菜是大部分宝宝都会遇见的问题 ， 很多宝宝即使到了四五岁也不喜欢吃蔬菜 ， 爱挑食 。 这是一种不好的习惯 ， 长期挑食可能会导致孩子营养摄入不均衡 ， 影响身体发育 。 如果小时候挑食的问题没有得到及时纠正 ， 长大后对蔬菜的抗拒心理会同样严重 。 因此父母就要在孩子饮食方面需要花费更大的力气 ， 帮助孩子全面多吃蔬菜 ， 摄取全面的营养 。 以下3个很实用的方法 ， 家长不妨试着做 ， 相信不久后 ， 孩子会喜欢上蔬菜 。
1.个性化方案：吃饭要有仪式感
①饭前可让宝宝参与制作 ， 感受洗菜 ， 做菜的乐趣 ， 增加其成就感 ， 对蔬菜产生好感；
②吃饭不看电视 ， 不玩闹 ， 集中注意力 ， 这样能提高孩子对食物的注意力；
③游戏化引导 ， 比如带宝宝做游戏 ， 赢了奖励一口 ， 宝贝情绪高涨 ， 更愿意接受原本抗拒的东西；
2.个性化方案：食物隐藏术
①当宝宝出现较为严重的挑食或异食癖饮食时 ， 家长先不要盲目饮食补充 ， 建议去医院检查是否缺锌 ， 然后根据医生提供的食谱进行专业补足 。
②当孩子在视觉和气味上排斥蔬菜等食物时 ， 这时家长就要做些改变 ， 可以用食物隐藏术：比如将蔬菜打碎 ， 和面粉以及肉类搅拌在一起 ， 为宝宝制作营养又美味的蔬菜蒸饺 ， 蔬菜饼等等 ， 或者将食物藏在孩子爱吃的饭里 ， 让他会不察觉到 ， 从而这样让宝宝慢慢去接受蔬菜的味道 。

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③换花样来 ， 宝宝不喜欢吃蒸熟的西兰花 ， 那么打碎后加上鸡蛋做成羹的话 ， 宝宝是不是就喜欢吃了呢？妈妈不妨多多看看儿童营养餐 ， 学习下多种孩子食物的做法 ， 开动脑筋 ， 也许宝宝就愿意接受了 。 除了炒、蒸、炖、煮这些日常做法之外 ， 也可以试试一些新兴的蔬菜做法 ， 例如将绿叶菜烤制成蔬菜脆片 。
3.个性化方案：积极心理暗示
【赛爸的玩具|孩子不爱吃蔬菜，试试这3个方法，亲测有效】家长们应该给孩子积极的暗示以及经常讲有关蔬菜的好处 ， 也可以挑选一些关于食物的绘本故事 ， 给孩子讲解 ， 让孩子从心理上慢慢接受蔬菜从而爱上他 。 比如说在吃饭时 ， 家长要表现出对蔬菜极大的兴趣 ， 家长们可以边吃边赞：\'\'真好吃！\'\'\'\'我们都喜欢吃 。 \'\'\'\'怎么会有这么好吃的东西\'\'当孩子得到积极的暗示后会主动地模仿 。 比如在讲绘本的时候 ， 可以讲蔬菜的来源 ， 蔬菜的营养价值等等 。 这些积极的引导及心理暗示够让孩子对家长吃的东西产生很大的兴趣 ， 从而吃蔬菜 ， 补充身体所需的营养 。

来源：(赛爸的玩具)

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标题：赛爸的玩具|孩子不爱吃蔬菜，试试这3个方法，亲测有效