其实在我国大有3%-5%的孩子是具有好动症的 ， 大部分是由缺锌引起的 ， 秋季瓜果蔬菜种类丰富 ， 产量多 ， 是给孩子补充身体元素和养分的好时期 ， 推荐一些妈妈们给孩子这个季节多吃点富含锌的水果 。 虽然水果和蔬菜含锌量不是很高 ， 但也是个来源之一 ， 主要是这些水果孩子一般爱吃 。
苹果
苹果是秋季成熟 ， 而且我国苹果的产量也是非常大的 ， 苹果也不是很贵 ， 尤其是在秋季苹果丰盛的时期 ， 苹果是含锌量偏多的水果 ， 可以让孩子每天中午饭前都能吃上一个苹果 ， 一方面可以帮助肠胃消化 ， 另一方面可以补锌 。
鲜枣

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秋季枣也长成 ， 初成的枣肉多而且富含水份 ， 可以多买一些给孩子吃 ， 不要多吃 ， 吃多了容易引起便秘 ， 一天最吃三颗就好 。 而且要防止枣核卡到孩子 。
梨
秋季的梨经过霜冻过后更是甜面嫩多汁 ， 可以将其直接吃 ， 也可以将其榨汁 ， 让孩子喝下去 ， 具有很好的补锌的作用 。 一天一颗梨就行 ， 秋季梨还可以帮助去火去秋燥 ， 防止孩子因心火太大而引起好动 。
柿子

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应该说柿子是中秋的时候才能长成 ， 初秋的柿子有点涩 ， 中秋的柿子刚刚好 ， 可以做柿饼吃 ， 也可以直接吃 ， 其含锌量是非常丰富的 ， 但是柿子特别的沉 ， 吃多了不容易消化 ， 孩子每天最多可以吃两个 。
香蕉
秋季的香蕉也是特别的甜 ， 香蕉天生水份少 ， 但是比较软活易消化 ， 不仅易消化还可以促进消化 ， 可以一天给孩子吃一根香蕉 ， 香蕉的含锌量也是相当高的 ， 但是切忌早上空腹吃香蕉 ， 会产生胃酸 ， 伤到胃粘膜 ， 记得要吃熟透的香蕉 ， 能够通肠润便 。
柠檬

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柠檬单纯吃的话是比较酸的 ， 虽说秋季的柠檬也带点甜味 ， 但是柠檬的含酸量是非常高的 ， 柠檬的含锌量也是非常丰富的 ， 是补锌的佳品 ， 但是柠檬不能直接吃 ， 最好是加冰糖泡水喝或是榨汁喝 ， 每天早晚一杯 。
橘子
【营养养生一线牵|秋季瓜果蔬菜种类丰富，给孩子这个季节多吃点富含锌的水果！收藏】夏天也有橘子 ， 但是是绿皮的橘子 ， 特别的酸 ， 到了秋季 ， 是黄皮的橘子 ， 这种橘子相当的甘甜 ， 而且含锌量也丰富 ， 是孩子补锌的好水果 ， 秋季橘子盛产 ， 也不是很贵 ， 可以给孩子每天吃一颗 ， 不能空腹吃 ， 空腹吃容易伤胃 ， 也不能吃太多 ， 秋季橘子吃太多了容易上火 。

来源：(营养养生一线牵)

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