_原标题是：情绪管理 | 从心理学出发 ， 了解情绪产生机制 ， 让自己成为情绪的主人
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翻开斯坦福大学指定的世界级教科书《心理学与生活》 ， 很多人都会为出现在前几页的这一句话而感到惊讶：“学生们常带着一些有关心理学的错误观念来到我们的课堂上 ， 这些错误观念来自我们社会所灌输的‘通俗心理学’” 。

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我们以为自己每天都在大量接触心理学 ， 潜意识 ， 自我、本我、超我 ， 正念等等理论信手拈来 ， 可事实却是 ， 我们可能从未见过心理学这门科学的真实面貌 。
【思铺学院|情绪管理 | 从心理学出发，了解情绪产生机制，让自己成为情绪的主人】

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在心理学得以发扬光大之前 ， “认识你自己”的重任 ， 只能交给哲学 ， 抑或是孤独的反省 。 而这往往是哲学家和思想者的特权 ， 大众基本上被排除在外 。
于是有很多人 ， 就算产生了心理健康上的问题 （这种现象目前依然常见） ， 也不知道这些焦虑、恐惧、烦躁因何而来；还有很多人 ， 以为自己是被魔鬼附身、或被幽灵诅咒；更多的人 ， 把生活过成了悲剧却不自知 。

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有这样一个故事：
在非洲草原上 ， 有一种吸血蝙蝠 ， 常在野马的腿上吸血 。 它们依靠吸血生存 ， 这些蝙蝠吸饱血之后 ， 就会离开 。
而对于野马来说 ， 这些蝙蝠的行为是噩梦的开始 ， 因为不管野马怎样暴怒、狂奔 ， 就是拿这些蝙蝠没有任何办法 ， 不少野马被活活折磨致死 。
可是 ， 动物学家发现 ， 蝙蝠吸的血其实极少 ， 远不足以使野马死去 ， 野马的真正死因是暴怒和狂奔 。
于是 ， 人们把因芝麻小事而大动肝火 ， 以致因别人的过失而伤害自己的现象 ， 称之为“野马结局” 。
这就是 情绪的力量 ， 也可以说是 心理的力量 。
如今 ， 随着心理学的不断发展以及认知能力的提高 ， 掌控自己的情绪 ， 已经成了我们最基本 ， 也十分重视的生活能力之一 。
情绪可以成就一个人 ， 也可以摧毁一个人 ， 那在生活中 ， 我们可以怎么做呢？
? 当你意识到你现在情绪很大 ， 那么 立即做几次深呼吸 ， 或让自己离开让你有情绪的人或事 ， 待会处理 。
? 不要一个人憋着 ，找人倾诉 ， 即使对方可能帮不了你 ， 倾诉的过程本身可以疏解你的情绪 。
? 处理情绪不是憋着或者对人发怒 ， 你可以更 合理发泄它们 ， 比如做一些跑步拳击之类的运动 ， 打枕头 ， 找一个不影响别人的地方大哭或者大叫都可以 。

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除了控制情绪本身 ， 你还可以另辟蹊径 ， 从 认识真正的心理学出发 ， 了解情绪背后的心理机制 ， 从而淡化情绪带来的影响 。
以前 ， 人们碰到说话、行为方式跟自己不一样的人 ， 随随便便就会说他是“神经病” ， 这对许多人都造成了不可逆的心理伤害 。
著名心理学家卡伦·霍尼对此有详细的描述：
假如有这样一位姑娘 ， 她甘居下游 ， 不求上进 ， 拒绝接受更多的薪金 ， 也不希望与她的上司保持协调一致 ， 我们很自然地会把她视为神经病 。
其理由就在于我们大多数人仅仅熟悉一种生活方式 。 这种生活方式鼓励我们去征服世界 ， 超越他人 ， 获得远远超过生存基本需要的金钱 。
但心理学会告诉我们 ， 它对我们的观察是什么样子 ， 向我们揭示我们自己都没有察觉到的表情、动作、选择； 分页标题#e#
心理学也慰藉我们 ， 人们的一些内心需求 ， 看起来与现实相悖 ， 甚至违反道德观 ， 但它却再正常不过；
心理学还为我们剖析 ， 时代、社会、家庭、乃至语言等等外在的环境 ， 是怎么影响、改变了我们原本的样子 。
因此 ， 当我们焦虑、不被理解、情绪失控的时候 ， 我们还可以放宽心 ， 因为还有心理学在理解着我们 。

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心理学与幸福生活暑期线上学术营 ， 将从现代心理学研究、学术研究的方法、社会心理学、幸福感 与积极心理学、心理咨询初探、变态心理学、女性心理学以及人的毕生发展等内容出发 ， 以富有逻辑性的组织结构引领学生了解人是如何思索、影响他人并与他人建立联系 ， 进一步了解自身、了解社会、了解自己与社会之间关系 。
理论与实践相结合 ， 回到真正的心理学领域 ， 看见心理学的原初、真实面貌 ， 享受幸福生活 。

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来源：(思铺学院)

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