摘要：【|孕妈脚心疼，走路似针扎？注意事项+缓解方法，满满实用干货来啦|】我怀大宝那会儿，状态一直都是很好的，而且一直都不怎么显怀，孕中期的时候根本看不出像个孕妇，走路也不怎么累，体力也很好。但是6年之后我怀二宝的时候，明显感觉身体就差了许多，经常会觉得很累，走得路远一些了甚至会出现脚心痛主要是右脚，每走一步，右...
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文|福林妈咪
我怀大宝那会儿 ， 状态一直都是很好的 ， 而且一直都不怎么显怀 ， 孕中期的时候根本看不出像个孕妇 ， 走路也不怎么累 ， 体力也很好 。
但是6年之后我怀二宝的时候 ， 明显感觉身体就差了许多 ， 经常会觉得很累 ， 走得路远一些了甚至会出现脚心痛主要是右脚 ， 每走一步 ， 右脚弯曲的时候 ， 脚心就感觉针扎一样 ， 有时候生怕脚底的筋断掉……
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请容许我捂个脸 ， 第一次痛的时候我没当一回事 ， 想着休息休息就好了 ， 谁知道第二天早上下床的时候 ， 刚迈出一步 ， 脚心就痛的不行 。
准妈妈 ， 如果你也有这样的经历 ， 或者你正在经历着 ， 那接下来的内容对你一定有用哦 。
孕妇为什么会脚心痛？
其实生活中有些人也会出现脚心痛 ， 这不是孕妇的“专利” 。
有些是因为疾病引起的 ， 比如筋膜炎、痛风 ， 也有一些是过度劳累导致的 。
而准妈妈脚心痛 ， 有两种原因 ， 结合起来一起害准妈妈脚心痛：
①孕期分泌的激素
怀孕期间会分泌激素 ， 而其中有一种是松弛素 ， 会引起筋膜、肌腱、韧带等一些软组织变软变松弛
②过度劳累导致的足底筋膜劳损等足底软组织损伤
主要是因为孕期随着孕周的增加 ， 胎儿逐渐成长 ， 对准妈妈的下肢造成压迫 。
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看看自己的脚 ， 脚心是凹进去的 ， 我们脚底板的除了骨骼、肌肉外 ， 还有筋膜 。 从脚跟到脚趾将这两部分的骨头连接起来 。
而这个筋膜就像皮筋一样 ， 上方长时间的对筋膜增加压力 ， 原本拱起来的足弓就会不断往下压 ， 脚趾和脚跟的距离拉长 ， 也就意味着筋膜会受到张力 ， 再加上孕期激素的原因 ， 让长时间被压迫、拉扯的筋膜更容易痛 。
还有一种叫神经病理性疼痛 ， 痛起来的时候麻木像针刺一样的痛 ， 甚至不能走路 ， 这种情况就需要就医了 ， 我们自己无法处理 。
今天的分享呢 ， 主要还是针对大部分劳损导致的孕妇脚心痛 。
出现时间：通常在孕晚期 ， 孕8月之后 。
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孕期出现脚心痛 ， 应该怎么办？
对于劳损导致的脚心痛 ， 准妈妈们可以这样做：
①晚上睡前泡脚+按摩
每天晚上睡前热水泡泡脚 ， 促进脚部血液循环 ， 舒缓脚心的痛感 ， 泡脚后让老公帮忙揉一揉捏一捏， 会舒服很多哦 。
②早上起床伸展足底筋膜
具体方法：坐在床上 ， 伸直腿 ， 然后控制自己的前脚板上扬 ， 类似于勾脚 ， 但不是用脚踝勾 ， 而是勾脚尖 。
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这样可以锻炼到足底的肌腱让软组织更有弹性 ， 可以有效缓解早上下床时的脚心疼痛哦 。
③使用足跟垫或穿气垫鞋
足跟垫、气垫鞋都可以额减少足底所承受的压力 ， 有专门针对脚心痛的鞋垫 ， 跟普通平平的鞋垫不一样 ， 通常算是足跟垫 ， 足弓部位是贴合你的足弓的 ， 可以对足弓起到一定支撑作用 ， 这样筋膜就不会饱受压力了 。
④不要长时间走路或站立
准妈妈每走一步 ， 都是对脚丫子的考验 ， 因为承受的重量太大了 ， 所以 ， 到了孕晚期的准妈妈 ， 不要长时间走路和站立 ， 如果迫不得已要长时间走路 ， 那最好每半小时休息一次 。
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如何预防？分页标题#e#
●不翘二郎腿
翘二郎腿会让一侧腿的重量都压到另一侧 ， 被压住的那一侧就容易出现脚心痛 ， 所以不要总是翘二郎腿 ， 不美观还影响脚部以及脊椎 。
●注意控制体重
孕期不要毫无禁忌的大吃大喝 ， 胖了宝宝不说 ， 自己又长胖 ， 体重越来越重 ， 两只脚承受的压力也越来越大 ， 所以孕期要控制体重 ， 可以从运动和饮食两方面入手 。
健身人士都知道 ， “三分靠练七分靠吃” ， 吃真的太重要了 ， 注意饮食中的碳水、脂肪 ， 尽量多吃些蛋白、维生素含量高的食物 ， 配合一些适合孕妇的简单运动就很好 。
●选择合适的运动
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运动选不对 ， 反而会加重脚心痛的情况 ， 像是跑步、快走 ， 不适合多数孕妇 ， 尤其是健身房的跑步机 ， 也特别不适合脚心痛的人 。 可以做些孕妇瑜伽 ， 可以拉伸身体的肌肉 ， 放松身体 ， 同时起到有氧锻炼的效果 ， 还是很不错的 。
通常因为劳累造成的脚心疼痛 ， 在产后就会有所缓解 ， 不需要刻意治疗 ， 但如果痛到无法走路 ， 那一定要就医 ， 查明原因哦 。
【|孕妈脚心疼，走路似针扎？注意事项+缓解方法，满满实用干货来啦】以上 ， 就是关于孕期脚心痛的知识分享了 ， 还有什么不懂的 ， 我们可以评论区交流哦~
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标题：|孕妈脚心疼，走路似针扎？注意事项+缓解方法，满满实用干货来啦
