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年轻的时候，喜欢黑白灰三色，觉得特别的酷，特别的高级，其实那时候是人圆脸色好，黑黑白白的衣服穿着都好看。现在年岁越长，越来越倾向穿有颜色的衣服了，至不行，也要搭一条亮色的围巾。看大妈们在哪个风景点拍集体照，一律的大红大绿大蓝，慢慢地开始理解她们了，她们也有自己的苦衷吧？做菜也是，越来越喜欢做五颜六色搭配丰富多菜的菜了，热量尽量要低，营养尽量要丰富，还要能够消化，吃着又舒服，看着也漂亮，还不至于让自己太长肉，人到中年，有些地方要做加法，有的地方要做减法，不知道别人是不是这样想的？
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这是周末中午两口子的午餐，是我们家餐食的常态，一荤两素很少肉食，虽然只有三个菜，但食材的品种尽量多一点，颜色很亮丽，像一幅水彩画，热量并不高，吃完了，晚饭再做三个菜，照样有胃口。每一餐不会多做，菜量刚刚好，极少吃剩菜，这是我们的饮食原则。今天就来分享一下我家的午餐三个菜的做法，希望对大家有帮助。
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半斤虾用紫苏配着来红烧，油20克，紫苏1小把，盐2克，生抽15克，料酒20克，醋5克，小葱1根，姜3片，先用油把大虾爆炒至红色，再加葱姜，加酱油料酒，最后撒上一把画龙点睛的紫苏，香喷喷上桌，虾壳都能嚼下去，味道好极了。
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彩椒炒蘑菇片：蘑菇200克，红灯椒半个，绿灯椒半个，有黄灯椒半个更好看：油20克，蒜3瓣，蚝油15克，盐半小勺，黑胡椒粉少许。蘑菇切片，青红椒切片，用油先把蒜泥爆香，再加入青红椒片翻炒，最后放入蘑菇片翻炒，加一点点蚝油和盐调味，最后临上桌再撒点黑胡椒粉，又香又好吃，看着还漂亮。
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茄汁花菜：花菜250克，番茄1个300克，小葱1根，油20克，盐1小勺。做茄汁花菜一定要用真正的番茄，而不是用番茄酱，尽量挑大一点的番茄炒出浓浓的番茄酱汁，再和花菜一起煮，加一点盐调味，再加一小勺糖调节酸味，味道就会非常好，还有很重要的一点就是热量也很低，吃了身体毫无负担。
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一荤两素三个菜做好上桌，我拍了几张照就坐下开吃，大虾煮得入味，配白米饭非常的香甜入味。
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虽然只有三个菜，但蔬菜的种类很丰富，颜色也很漂亮，吃着看着都觉得美美的。
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你也晒晒你们家的午餐吧？
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来源：(如波社会)

【】网址：/a/2020/0807/kd387550.html

标题： 漂亮|晒晒我家的午餐，一荤两素三个菜，漂亮像一幅水彩画，营养又健康