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春天花红柳绿，我们的早餐岂能少了春的颜色，小清新的西兰花饭团像漂亮的满天星，配上咸香的培根和微甜的胡萝卜馅，咬上一口格外的满足，似乎是在品尝春的味道，红绿搭配，既饱眼福又饱口福，格外解馋，早上端上桌，瞬间秒光，还有就是做法超懒人，1拍1捏，1分钟做10个，真真的超人气懒人早餐，抗饿又解馋，孩子的最爱，1口接1口，好吃到根本停不下！

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用西兰花饭团做孩子的早餐绝对是极好的选择，西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其它蔬菜，被誉为“穷人的医生”，搭配有护眼作用的胡萝卜和咸香浓郁的培根内陷，真的是好吃到爆的，吃上就不想停，解馋的同时还特别的饱腹抗饿，孩子早上吃它，整个上午都不会有饥饿感，上课注意力集中，学习能量满满的。

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这饭团不止做早餐太好，做为上班族的午餐便当也是非常不错的，既饱腹又养颜，还能减肥呢，周末出游，做好放入便当盒带上，比任何零食都受欢迎，绝对超惹眼，让同游的人馋掉下巴！带孩子的奶爸奶妈做它当零食，随时给孩子补充营养，让孩子和小朋友共享，还会俘获一堆小食粉呢。这就西兰花饭团超人气的一面，那么它又是如何成为懒人的早餐的呢，一起来看看，学会做给孩子吃。
【西兰花饭团】
主料：大米200克，西兰花80克（3-5小朵），培根60克（约3片），胡萝卜80克（半根）。
配料：食盐2克，橄榄油1小勺，食用油适量。
制作方法：
1、晚上睡觉前，将大米淘洗干净，放入电饭煲中，预约为次日早餐时间做好，早上起来就是已经熟了的米饭了。

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2、从大朵西兰花中剪下3-5小朵，洗净切成小朵，放入盐水中浸泡一晚，温度不高室温浸泡，温度高冷藏浸泡。

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3、胡萝卜清洗去皮，切成小丁，培根也切成小丁。装入碗中盖上保鲜膜，放冰箱冷藏保存。

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4、次日早起，起锅烧水，水开后放入西兰花汤30稍后捞出。

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5、西兰花控水后放到菜板上切碎，切得越碎越好。

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6、切好的西兰花放入蒸好的米饭中，加入1小勺橄榄油和1克食盐搅拌均匀。没有橄榄油的不放，橄榄油是很好的凉拌菜用油，可以增加饭菜的香味。

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7、另起锅，加入适量食用油烧热，倒入培根丁与胡萝卜丁共同翻炒约1分钟，胡萝卜炒熟变软，加入1克食盐翻炒均匀就可以了。培根有一定的咸度，可以先尝一下咸淡，再根据自己的口感决定放盐的量。

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8、下面开始做饭团，双手套上保鲜袋或戴上一次性手套，舀两勺米饭到手掌，用勺子压成饼状，放一小勺炒好的焙根胡萝卜馅。

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9、手指合拢，将饭团捏合到一起，另一只手辅助攥紧实，一个好看又好吃的西兰花饭团就做好了。就这么简单的一拍一捏，一个饭团就完成了，1分钟做10个，做法超懒人。分页标题#e#

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做好的西兰花饭团热乎乎的，早上吃既饱腹又暖胃，配上一杯热牛奶，营养足足的，口感棒棒的，吃得超满足，尤其适合孩子做早餐，为孩子带来一整天的好状态。白天和外出游玩，吃凉的口感一点也不差，只是春天早晨还有些凉意，当早餐建议做完就吃，吃热的哦。

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晚上入睡前利用几分钟时间把准备工作做好，早上再用十几分钟，做好就能吃，是不是超懒人的早餐，不但能睡个好觉，不需要早起，而且还吃的超营养超满足，孩子幸福，妈妈开心！超人气懒人早餐，抗饿又解馋，孩子的最爱，1口接1口，好吃停不下！看完收藏，找时间做起来，孩子大人一起饱口福！
【 做法|这早餐上桌秒光，抗饿又解馋，做法超懒人，1拍1捏，1分钟做10个】今天的分享就到此，您的“一评、一赞”便是对我最大的支持，如果您觉得有用，请把它分享出去，谢谢！

来源：(家家难念)

【】网址：/a/2020/0807/kd387879.html

标题： 做法|这早餐上桌秒光，抗饿又解馋，做法超懒人，1拍1捏，1分钟做10个