按关键词阅读：
文/贝贝豆育儿课堂（原创文章 ， 欢迎转载分享）
中国人一向高度重视坐月子 。 在中国 ， 几乎每一位产后的女性都要经历坐月子的过程 ， 这是产后恢复的关键阶段 。
本文图片
坐月子为什么这么重要？
其实是因为女性怀孕及分娩后女性的身体需要时间来恢复 ， 通过一段时间的休养能够帮助新妈妈尽可能地摆脱月子病 。
本文图片
坐月子坐月子 ， 顾名思义就是休息一个月 。 我们的妈妈辈坐月子时通常是30天 ， 但随着时代的发展 ， 对于女性生育的知识研究越来越深入 ， 坐月子的时间被提倡延长至42天 。
坐月子42天是老一辈绝对没有听说过的 ， 许多年轻人面对着老一辈的建议和“42天更科学”的说法 ， 不免陷入了疑惑：究竟以哪个为标准？
本文图片
坐月子究竟要坐30天还是42天？专家：根据妈妈的体质决定
邻居小梁平日里非常喜爱运动 ， 身体素质很不错 ， 怀孕时依然觉得精力充沛、身体轻盈 。 等到坐月子时她选择听了妈的话 ， 整整坐了30天 。
这期间妈妈和婆婆轮着照顾她 ， 老公也任劳任怨 ， 非常关心小梁 。 这30天说长不长说短不短 ， 月子结束后小梁被调节得元气满满、精力充沛 。
本文图片
听说小梁坐月子坐30天什么毛病都没有 ， 正要分娩的同事羡慕得很 ， 再加上怀胎十月已经受尽了不能吃辛辣不能吃寒凉的痛苦 ， 同事不顾姐姐的反对 ， 决定坐月子30天 。
没想到刚出月子不久就经常觉得头疼 ， 有时还会冒虚汗 。
本文图片
听完小梁和同事的故事 ， 许多准妈妈又陷入了纠结：我的体质到底怎么样？我怎么知道我的体质适合坐30天还是42天？
本文图片
只要有这些表现 ， 就可以出月子了 ， 不用纠结天数
●精力恢复较好
新妈妈怀孕和坐月子期间难免会觉得浑身无力 ， 虽然一整天没干什么还是觉得异常疲惫 ， 这都是正常的现象 。
如果新妈妈坐月子一段时间后感觉精神头有所恢复 ， 不再有气无力 ， 就说明身体已经恢复到一定程度 ， 出月子指日可待了 。
不过 ， 孕妈还是需要注意 ， 虽然精神头恢复得不错 ， 还是需要注意以下两点：
Ⅰ避免做剧烈的运动
很多注重身材管理的孕妈一天不运动就感觉浑身不舒服 ， 看着自己精神头一天天好起来更是坐不住了 。 注意 ， 这个时候要管住自己 ， 适当散散步还是可以接受的 ， 但是要对剧烈运动说不 。
本文图片
Ⅱ避免过度劳累
不要看自己有精神了 ， 就长时间工作或做家务 。 身体是革命的本钱 ， 要等身体完全恢复了再考虑其他活动 。
●作息恢复规律、饮食已调整好
处于月子期尚未恢复完全的妈妈通常会有失眠的症状 。
如果新妈妈的睡眠正常 ， 作息恢复孕前状态 ， 是可以出月子的表现之一 。
另外 ， 孕期和月子期的妈妈可能会觉得食欲不振 ， 而可以出月子的妈妈饮食方面已经调节得非常好 ， 能吃能喝 ， 并没有影响食欲的情况出现 。
但需要注意的是 ， 尽管可以出月子的妈妈作息和饮食没什么问题 ， 最好还是不要熬夜 ， 即使是对于平常人来说 ， 熬夜都对身体损害很大 。分页标题#e#
本文图片
在饮食上 ， 新妈妈还是需要把自己的健康放在心上 ， 不能出了月子就为所欲为：
孕期和月子期不能吃的食物不能一口气就补回去 ， 暴饮暴食对人身体伤害不小 ， 而且短时间内吃太多寒凉或辛辣食物对身体都是不小的挑战 ， 宝妈还是应该平安度过过渡期才是最好 。
【贝贝豆育儿课堂|坐月子要坐30天还是42天？别纠结，有这几个表现，就能出月子了】●恶露排干净
恶露是孕期堆积在妈妈身体内的毒素 ， 月子期间妈妈的身体会排出恶露 。
排恶露期间妈妈需要注意：
使用产妇专用的卫生巾和卫生纸 ， 这样的用品无添加剂或添加剂少 ， 相对比较安全 。
勤换内裤 ， 保持卫生 。
如果已经连续一周没有恶露排出 ， 说明恶露应该已经排干净了 。 这时宝妈就可以准备出月子了 。 但是 ， 依然不能放松警惕 。 宝妈最好还是使用柔软卫生的孕妇专用卫生纸 ， 勤换内裤 ， 注重个人卫生 。
本文图片
●身体摆脱疼痛、恢复孕前状态
月子没恢复的妈妈会觉得头疼腿疼或者腰酸 ， 腰疼一般是因为妈妈的子宫没有完全恢复好 。 如果身体的疼痛已经完全消失 ， 说明妈妈的子宫等部位已经恢复得差不多了 。
宝妈需要注意 ， 虽然是坐月子 ， 身上可能不太舒服 ， 但也不要长期卧床不起 ， 应该适当下床活动 。 长期卧床会导致新妈妈下肢血液循环不畅 ， 哪怕在房间里走走也是好的 。
另外 ， 子宫恢复是否完全还需要检查 ， 应该及时去医院复查 ， 听取医生的建议 。
本文图片
ps：本文图片均源于网络 ， 如有侵权联系删除
来源：(贝贝豆育儿课堂)
【】网址：/a/2020/0809/kd394597.html
标题：贝贝豆育儿课堂|坐月子要坐30天还是42天？别纠结，有这几个表现，就能出月子了
