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01.
众所周知 ， 母亲怀胎十月的过程是非常辛苦的 ， 这个过程中母亲一个人小小的身躯承受着两个人的生命 。 所以每个女性在怀孕期间都需要被善待 。
23岁的琪琪是一个从小在农村长大的姑娘 。 嫁给丈夫以后 ， 琪琪一直都不是很开心 ， 因为婆媳关系不是很融洽 。 他一直觉得婆婆很偏心 ， 明明住在自己和丈夫的家里 ， 却总是没过多久就往他的大儿子家跑 ， 这也让琪琪有所不满 。

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更过分的是在琪琪怀孕之后 ， 本以为婆婆会留下来悉心照顾自己 ， 可是婆婆却找了个借口说她要去大儿子家带孩子 ， 溜之大吉 。
婆婆去大儿子家带孩子 ， 丈夫要外出工作给宝宝赚奶粉钱 ， 琪琪就只能孤身一人在家 ， 没有人照顾 ， 自力更生 。

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在怀孕期间 ， 琪琪比较嗜睡 ， 挺着大肚子又比较容易疲劳 ， 所以经常睡到很晚 ， 就忽略了饮食 。 她也不挑食 ， 经常想到吃什么就吃什么 。 又因为要自己做饭 ， 无人照顾 ， 所以她就自制了懒人餐 ， 做饭用的都是简单的食材 ， 有时候她只炒个青菜 ， 炖汤的时候往汤里打个鸡蛋 ， 加个香肠 ， 再搅拌均匀就搞定了 。

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【尼莫妈妈育儿师|一位97年准妈妈的孕妇餐，无人照顾自制懒人饭，网友：心疼】都说怀孕的妈妈们"一人吃 ， 两人补" ， 而琪琪却吃的如此简陋 ， 让人感觉那么卑微 ， 那么辛酸 。 一次琪琪无聊在社交平台上发了自己的懒人孕妇餐以后 ， 引发了网友们的热议 。 很多网友都在指责琪琪的丈夫和婆婆对她不管不顾 ， 也很心疼琪琪 ， 还安慰她一定要吃好喝好 ， 为了自己也为了肚子里的宝宝 。
其实 ， 琪琪在怀孕过程中确实是挺艰难的 ， 没有人照顾 ， 长时间的寂寞 ， 还吃得不好 。 不管怎么说 ， 怀孕都是件人生大事 ， 每个妈妈都要学会善待自己 ， 善待肚子里的宝宝 。
02.
孕妇是弱势群体 ， 更需要家里人的照顾和关心 。 过度劳累对孕妇、对宝宝都有不良影响 。 如果因为没人照顾导致孕妇自己干活 ， 过度劳累就会得不偿失 。
之前有过这样的新闻 ， 山东的陈女士怀孕期间 ， 家人都在忙 。 然后在丈夫工作的时候 ， 陈女士看到家里地板脏了 ， 就想着在家里搞卫生 。 结果拖地的时候踩到桶里溢出来的水 ， 脚底打滑摔了一跤 。 结果腹中一阵剧痛 ， 赶到医院的时候孩子已经没了 ， 陈女士就这样流产了 。
虽然孕妇也是个成年人 ， 具有照顾好自己的能力 ， 但是宝宝和意外永远也不知道哪个先来 。 家人们一定要付出百分之二百的努力 ， 护母子周全 。

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像琪琪 ， 虽然每个月婆婆都会给自己零花钱 ， 丈夫的工资也全部交给自己保管 ， 掌握家里的财政大权 。 衣食住行都不用发愁 。 可是她没有人照顾 ， 自制懒人餐 ， 吃的也不好 ， 又经常一个人在家孤零零的 ， 缺少陪伴和照顾 。
所以最好不要让孕妇经常一个人在家 ， 丈夫平时多在家陪陪妻子 ， 多与妻子说说话聊聊天 ， 婆婆留在家里做做家务 ， 做好营养丰富的一日三餐给孕妇和宝宝 ， 照顾孕妇的起居 。
做妈妈不容易 ， 怀孕的时候更是煎熬 ， 所以作为家人 ， 更要好好关心她 ， 呵护她 ， 陪伴她 。
03.
孕妇在饮食方面需要格外注意 ， 吃好喝好才能保证宝宝摄入充足的营养 ， 才能健康成长 。 而孕期的妈妈们要多吃以下这些食物 ， 对宝宝的发育和对妈妈的身体都是很有好处的 。分页标题#e#
1. 富含膳食纤维的食物
在怀孕期间吃富含膳食纤维的食物 ， 能有效促进肠胃的蠕动和消化 ， 避免妈妈们出现便秘等现象 ， 还能有效提高孕妇的食欲 。 还能促进宝宝对维生素和微量元素的补充摄入 。 而富含膳食纤维的食物 ， 含量最多的是谷物 ， 可以多吃小米、燕麦这些粗粮 。 其次是蔬菜 ， 再然后是水果 。 所以孕妇平时也要多吃蔬菜水果 ， 让宝宝健康发育 。

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2.多吃高蛋白的食物
膳食纤维的补充还要搭配蛋白质 。 很多人说过度摄入蛋白质对孕妇有害 。 但其实只有搭配好膳食纤维 ， 多吃高蛋白的食物是无害的 。 孕妇在怀孕期间比较辛苦 ， 如果像琪琪一样不能补充足够的营养 ， 时间久了很可能会昏厥 。
多吃高蛋白的食物 ， 不只能提高孕妇自身的免疫力 ， 抵抗一些流感病毒 。 还能提高宝宝先天的免疫能力 ， 有利于宝宝的生长发育 。 而且怀孕期间 ， 妈妈和胎儿对蛋白质的需求量会极速上升 ， 多吃高蛋白才能满足两人对蛋白质的需求 。 另外 ， 蛋白质对脑的发育也是格外重要的 ， 足够的蛋白质能让孩子的大脑发育得更快 ， 让宝宝更聪明 。
所以说孕期的饮食是至关重要的 ， 按时吃饭还不够 ， 还要均衡膳食 ， 合理饮食 。 这样孩子出生时才能有很强壮的身体 ， 妈妈在产后也更容易恢复 。
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来源：(尼莫妈妈育儿师)

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