在怀孕的期间 ， 有些食物对孕妇和胎儿来说是有很大的危害作用的 ， 有些食物对孕妇来说是有很好的保健作用的 ， 那么 ， 在孕期的时候吃石榴有什么好处呢？还有哪些水果是非常适合孕妇食用的呢？小编现在就给孕妈们盘点一些对孕妇好的水果 。
一、孕妇吃石榴的好处
1、补充孕期营养
【洛洛养生健康谈|孕妇吃石榴原来有这么多好处呀！孕妇还能吃什么水果呢，快看看！】石榴是一种含有丰富营养成分的水果 ， 含有多种人体所需的营养物质比如有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪 ， 以及钙、磷、钾等矿物质 ， 孕期适量吃石榴能提供更多的营养 。

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2、促进铁吸收
怀孕期间容易发生贫血现象 ， 而缺铁或叶酸是造成孕妇贫血的主要原因 。 孕妈妈摄取一定量的瓜果 ， 瓜果中富含的维生素C能促进铁的吸收 ， 帮助孕妇防止缺铁性贫血 。
3、缓解早孕反应
石榴的口感非常好 ， 含有石榴酸等多种有机酸 ， 能帮助消化吸收 ， 增强食欲 ， 能帮助孕妈妈缓解孕早期食欲不振的状况 。 尤其是在妊娠反应严重的时期 ， 孕妈妈可以适当吃石榴来缓解孕吐症状 。 石榴中富含维生素C和B族维生素 ， 以及钙、铁等多种营养元素 ， 有安胎止吐的作用 。
4、缓解孕期疲劳
孕妇在孕期吃些石榴或者喝石榴汁 ， 还可以缓解孕期带来的肩膀酸痛、眼睛疲劳等症状 。

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二、孕妇还吃什么水果好呢
1、能缓解孕吐的芒果
果有缓解孕吐的作用 。 芒果的营养很丰富 ， 每百克鲜果含维生素C56毫克、含糖11% ， 同时还含丰富维生素A、B1、B2和适量矿物质、蛋白质、胡萝卜素、叶酸等 。 芒果虽然大有营养 ， 但孕妈妈一定要切记不可多吃 ， 毕竟芒果性质带湿毒 ， 特别是本身患皮肤病时更不要吃 。
2、“极命果”的蕃石榴
因为番石榴含丰富糖、钾、铁、胡萝卜素等 ， 可增加食欲、促进宝宝的生长发育 。 番石榴每100克里含900毫克的维生素二比苹果多10倍、比柑桔多8倍 ， 因此有“极命果”的称呼哦 。 不仅如此 ， 番石榴的种子中的铁含量更高于其它水果 ， 所以最好能一起食下去 。

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3、称“大脑食物”的香蕉
香蕉堪称极佳的“大脑食物” ， 除含淀粉、糖分外 ， 还含有蛋白质、维生素A、B、C、E、叶酸十多种及钾、镁、铁、钙、磷等微量元素及矿物质 ， 尚含少量5—羟色胺、二羟基苯乙胺等 。 孕妈妈体内叶酸及亚叶酸和维生素86的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂等严重神经管畸形发生的关键性物质 。 而多吃香蕉在补充钾元素的同时可获取丰富的叶酸 ， 是孕妈妈的健康水果 ， 专家建议孕妈妈每天吃一根香蕉最好 。
4、维C丰富的草莓
草莓果肉鲜嫩多汁 ， 味道甜美 ， 能润燥生津、调理胃肠、降血脂、防便秘、去除体内重金属 。 草莓中不仅含可预防感冒的维生素C ， 还含有可分解食物中脂肪、促进食欲、加强肠胃蠕动的果胶和有机酸 ， 比较适合孕妈妈食用 ， 但切记不可吃过量哦 。

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5、有安胎功效的葡萄
葡萄里富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等营养成分 ， 其葡萄子还具抗氧化作用 ， 对血液循环不良能有效改善 。 如果孕妈妈血色不足、血压偏低、循环不好 ， 可多吃葡萄来改善 。 当孕妈妈有出血现象时 ， 葡萄还有安胎的奇特作用 ， 而且能帮助胎儿发育 。 吃葡萄时去子、去皮会让营养价值大打折扣 ， 正确的吃法是先将新鲜葡萄洗净（注意葡萄的蒂要用剪刀剪 ， 不可用拔的）泡盐水 ， 再用牙膏清洗 ， 最后以冷开水洗净后打汁饮用 。分页标题#e#
以上就是小编给大家介绍的所有了 ， 各位孕妈妈们学习到了吗 ， 看完记得关注小编 ， 小编会为大家带来更多的孕妇、产妇的相关知识！

来源：(洛洛养生健康谈)

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