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_原标题是：轻（ya）松（li）愉（shan）快（da）
在结束了
轻（ya）松（li）愉（shan）快（da）
的期末考试周之后
同学们开始了美好的假期时光
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无论成绩如何
我们成功在“在家上课”的“艰苦”条件下
认真完成了一整学期的学习
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但是 ，
随着暑假的开始 ，
你是否：
早上不起晚上不睡 ，
沉迷网络无法自拔 ，
英语四六级遥遥无期 ，
减肥总是嘴上动动 ，
奶茶拉面却一样不落？
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【时间|轻（ya）松（li）愉（shan）快（da）】时间自由了
那么考验自律性的时机也随之而来
应该如何充分利用时间
管理好自己的时间呢
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明确目标 ， 制定计划
大学生要根据自身实际情况制定
恰当的学习、生活、锻炼方面的目标与计划 。
曾经有人采访过一位优秀的马拉松运动员 ，
是什么使这位运动员成为常胜冠军 。
他说 ， 他从来不会想终点有多么远 ，
自己跑了多远 ，
虚无缥缈的目标无法燃起斗志 ，
他会在每次比赛之前走一遍赛道 ，
记住沿途的地标 ，
每到一处相当于打卡完成了一个个小目标 。
从这里我们可以学习将目标具体为计划 ，
宏大的计划再逐级细分为小计划 ，
从而接近胜利 。
这也就是SMART原则的内容之一 ，
SMART中每个字母代表一个单词 。
对目标进行分解 ，
制定出一系列的任务与行动方案 ，
根据时间长短
可分为日计划、周计划与月计划等 。
例如大学生英语四级和六级考试 ，
在大纲中要求的词汇量分别是4500个和6000个 ，
可根据自身情况确定目标 ，
并制定每天需要完成的单词数量 ，
将目标具体量化 ，
进而达成制定的目标 。
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确定事项优先级
当手头要做的事情较多时 ，
把事项 确定优先次序并列出任务清单 。
在清单中标注好哪些事情必须要完成 ，
哪些事情可以弹性完成 ，
哪些事情不做 。
可以采用 四象限法
分清自己要做事情的轻重缓急 。
该方法按照重要、紧急两个维度 ，
把事情划分到四个象限 。
A象限是一些重要而紧急的事情 ，
比如马上要上交的作业 。
B象限是一些重要而不紧急的事情 ，
这些事件虽不具有时间上的紧迫性 ，
但却具有重大的影响 ，
必须优先着手完成 ，
可以制定计划 ，
分解任务按部就班的进行 。
C象限是不重要但紧急的事情 ，
这类事情虽然紧急但并不重要 ，
不必为之花费太多时间 ，
比如部门会议 ， 可以合作完成 。分页标题#e#
D象限是既不重要又不紧急的事情 ，
应尽量不浪费时间处理该类事项 。
比如娱乐 ，
就可以忙完再进行 。
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及时行动 ， 拒绝拖延
常用的克服拖延方法有：
先从最容易的地方去做 ，
一小步的成功有助于顺利完成整个任务；
给自己积极的心理暗示 ，
暗示自己做好以后得到的成就感 ，
做不完会有失落感；
拒绝完美主义倾向 ，
不能惧怕做的不好却一点不做 ，
先做好一部分 ，
接下来可以修改；
在行动前备好需要用到的工具或材料 ，
充分准备有助于确保任务完成之前保持专注；
注意力集中起来就要一鼓作气继续完成计划 ，
保持专心致志的状态你会达到理想中的高效 。
说简单点——就是放下手机 。
设定任务完成期限 ，
这有助于快速而按时完成任务 ，
合理分解任务 ，
完成一项任务划掉一项 ，
激励自己最终完成任务 。
我们可以根据
自身情况与现实反馈加以灵活调整 ，
通过持续的“行动-反思-修订”过程 ，
确保按时完成各项目标与任务 。
请停止无谓的空想和荒废 ，
行动起来 ， 克服拖延症 。
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手机APP
利用APP帮助自己进行日程管理
比如时间管理类Timing和番茄to do
健身类的keep
自我控制类的Forest
学习类的百词斩等等
小编这里推荐
番茄TODO帮助大家进行更好的“时间管理”
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这款app的核心
是番茄工作法
和传统25分钟一个
“番茄钟”
的工作法不同
这个app
可以由你来
设定专注时长
也可以不指定时间
选择
“正向计时”模式
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当你学习的时候
可以设置学霸模式
它会在你打开
其它App时发出提醒
别想学习到一半
偷偷刷微博
番茄计时会中断的哦
非常适合
自制力不强的同学
再者
他可以统计你
每天每周每月
学习的时长
时间的分布
自动生成饼状图
清晰明了
还有线上自习室功能
可以和你的朋友们
一起组建自习室学习
比拼时长、更有动力
还可以参考
小伙伴的专注分布
起到相互鼓舞的作用
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当然还有一些软件也是不错的 ，
比如Forest ，
很多同学用了以后反响都是不错的 。
除了记录自己学习的时长 ，
这里也提供了一个全网学习交流的平台 。
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重要的是在APP“种树”
或者打卡的过程中能够集中精力 ，
克服拖延 ， 完成目标 ，
体会到自控的乐趣并坚持下去 。
有的同学学习时把手机放旁边 ，
心里总是忍不住看 ，
那小编这里推荐一款时间计划本 ，
这也是小编发现的宝藏小本本 。
这是根据甘特图的原理设计的 ，
淘宝上都有哦 ，
当然自己画也是可以的 。
这个本子可以清晰地反映
计划的顺序与持续时间与工作完成进度 。
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最后 ，
希望你能个有意义的假期 ，
更加充实的假期 。
除了保持学习习惯以外 ，
我们可以选择多多陪伴家人 ，
发展一个自己的兴趣爱好 ，
完善自己的不足 ，
或者去游览祖国大好河山 ，
能够利用这个假期劳逸结合 ，
多做点自己想做的事 。
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END
文字 | 李凯月
编辑 | 魏星雨
责编 | 孙 悦
审核 | 宋天宇
来源：(东北林业大学学生会)
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标题：时间|轻（ya）松（li）愉（shan）快（da）
