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一直觉得减肥是女人的事情，跟男的没有半毛钱关系。直到上个月，见到男闺蜜，完全大变样，以前的他身高170厘米，体重170斤，怎么看都是个大胖子，因为胖被女朋友嫌弃，从此发奋减肥，半年左右从170斤减到了118斤，变成了英俊帅气的型男，在周围朋友眼里，成了励志的典范。
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龙宝很好奇男闺蜜是甩掉这接近60斤肉的，他告诉我六个字“管住嘴迈开腿”，尽量少吃油腻的食物，不吃零食，多吃粗纤维多的蔬菜和粗粮，保证足够的蛋白质摄入，每天运动2小时，同时他还分享了一道减脂主食，靠着它第一个月成功的减了12斤。今天龙宝就给大家分享一下这道减脂菜团子，需要准备的食材有：小白菜 一把，胡萝卜 半个，鸡蛋 3个，面粉 3汤匙，玉米面 适量，食用油 适量，盐 适量。
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第一步：小白菜放到盐水里浸泡15分钟左右，摘掉根部，用清洗冲洗干净沥一下水分。
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第二步：胡萝卜去皮先切成薄片，再切成条，最后切成小丁，放一边备用。
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第三步：鸡蛋去壳加适量的盐打散，放一边备用，鸡蛋液里不需要加水。
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第四步：烧一锅热开水，放入青菜焯水变色后捞出来过冷水。
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第五步：烧热油锅，放入适量的食用油，倒入蛋液煎到底部有些凝固。
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第六步：鸡蛋液翻面后马上关火，用铲子把鸡蛋饼扒拉成小块盛出来备用。
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第七步：小白菜挤一下水分，切成白菜碎，再挤一下水分。
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第八步：准备一个大碗，放入胡萝卜丁、鸡蛋碎和白菜碎，放入3汤匙的面粉。加面粉可以让食材粘在一起。
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第九步：加适量的盐调味，大碗里所有食材混合一下。食材颜色鲜艳，营养也很丰富。
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第十步：取适量的菜抓成一团，尽量做圆形，大小随意，这里做了有9个。
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第十一步：大碗里倒入适量的玉米面，把菜团子放进去，裹上一层玉米面，喜欢菜团子外面一层面团厚一点的可以在裹好的玉米面上洒一点水，反复裹几次。玉米面选择细一点的口感比较好。
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第十二步：烧一锅开水，在蒸笼里垫一层油纸，放入菜团子，大火蒸10分钟就可以出锅了。蒸熟的菜团子吃起来很香，还不会上火。龙宝做的菜团子裹的玉米面比较少，蒸熟了能看到绿色的小白菜。
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它是主食也是菜，10分钟出锅，营养美味不上火，孩子说比窝窝头还好吃。男闺蜜的减脂晚餐，连吃一个月，轻松甩肉12斤，晚餐吃上几个，熬夜也不会觉得饿。分页标题#e#
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今天分享这篇减脂菜团子的做法，您喜欢吗？夏天，您家晚餐都吃些什么呢呢？如果您有什么建议或者想法，欢迎给龙宝留言，您的指点是龙宝前进的动力，如果您喜欢今天分享的内容，请收藏，转发，关注龙宝可以看到更多的美食日记。龙宝家图文原创美食，每天更新，谢绝一切抄袭洗稿，盗用必究！

来源：(伟勇娱乐)

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标题： 分钟|它是主食也是菜，10分钟出锅，营养美味不上火，比窝窝头好吃