儿童饮食|小孩子老是喜欢喝饮料，不给喝就闹，又怕蛀牙，你是怎么处理的？ |

好好的一顿晚饭，结果被孩子闹着要喝饮料给毁了。有好几次，孩子放学回家乖乖写完作业，吃完饭后，不喝汤，就蹬蹬蹬跑去冰箱拿出一罐冰可乐，说：“妈妈，我要喝可乐！”
我也无数次拒绝孩子的请求，不能让孩子喝可乐的频率那么高，一方面是担心孩子会依赖饮料，不爱喝水，另一方面是担心喝太多饮料，会让孩子蛀牙。小小年纪就一口坏牙齿，那多难受啊。

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然后我家孩子就哇的一声哭闹起来，闹着要喝可乐：“可乐很好喝，可乐比妈妈做的汤好喝，我就要喝！”
在这种吵闹的场景下，孩子他爸只会远远躲开，或是听烦了哭声以后说：“就给他喝一点不要紧，赶紧让他别哭了” 。而得胜的孩子会啪的一声打开可乐，吨吨吨一口喝到爽，打一个嗝，然后随手把可乐放在桌子上，过一会儿就忘记了。

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应不应该给孩子喝饮料？
事实上，美国营养与饮食学会就曾经和各大教育协会联合发明一份《幼儿期健康饮料共识指南》。指南中推荐2~5岁的孩子首选喝清水、低脂牛奶或少量11％纯果汁。因为在这个年龄段的孩子，牙齿正在逐渐变硬，平时吃的食物已经天然含有糖分，不适合额外摄入糖分。

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饮料中的糖分对儿童有什么危害？
1、抑制孩子的食欲
很多饮料中含糖量极高，这也是为什么现在不少减肥女性不愿意喝饮料的原因。一瓶500ml的可乐，就含有55g的糖分。而糖分完全可以从正常的饮食中获取，不必从饮料中取得。饮料中的糖分，对儿童的食欲有抑制作用。
所以我家孩子有时候在吃晚饭前喝饮料，晚饭就吃得很爽。他的嘴巴里还能感受到饮料的甜味，吃饭的时候自然觉得没什么味道。同时，碳酸饮料容易产生胀气，常常破坏孩子正常进食的兴趣。

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2、容易形成蛀牙
碳酸饮料含有的糖分，非常容易腐蚀牙齿，增加龋齿风险。香精、甜味剂、果味剂等添加剂，不仅营养价值低，还会让孩子越来越嗜甜。如果经常让孩子喝饮料，你会发现孩子对甜食的渴望越来越强。

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【儿童饮食|小孩子老是喜欢喝饮料，不给喝就闹，又怕蛀牙，你是怎么处理的？】3、干扰孩子的记忆力和注意力
别让孩子喝含有酒精的饮料，目前市面上的菠萝啤饮料非常受孩子的欢迎，但是酒精容易减弱孩子的记忆力和注意力，即使是菠萝啤这种酒精含量极少的甜味啤酒，也不建议给孩子喝。

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如何让孩子接受喝白开水？
让孩子直接喝白开水，肯定有不少孩子是拒绝的。因为白开水无滋无味，看着也不好喝，尝过饮料的孩子当然会选择甜甜的饮料，而不是没味道的白开水。这时候，家长们可以自制饮料给孩子喝。

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比如说，夏天的时候煮些绿豆汤，适量加一点冰糖，孩子就能接受了。绿豆汤还有清热降火的作用，绿豆和水的比例是1:8 ，一次性加足水，然后用小火慢慢煮，让绿豆化成绿豆沙，颜色绿绿的，调动孩子的视觉和味觉。如果手艺不错的家长，可以试试苏州的绿豆汤，加了薄荷，清凉解渴。分页标题

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或是自制一些纯果汁，放进冰箱里冰镇。有些朋友会说，果汁不是也不能让孩子多喝吗？其实大家可以试试做柠檬蜂蜜水、柚子蜂蜜水，用蜂蜜来代替糖。

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这里建议家长们准备一个搅拌机，平时可以做番茄汁、黄瓜汁、芹菜汁，加上适量水果做成蔬果汁，还能补充营养，糖分也能控制。如果孩子喜欢偏甜的食物，还可以买香蕉和牛奶来做自制奶昔，有一个搅拌机的好处就体现出来了。
低脂牛奶，也是一个不错的选择，低脂或是脱脂牛奶的糖分没有那么高，如果孩子喜欢喝牛奶的话，也可以让孩子用低脂牛奶来代替饮料。选择当地产的新鲜牛奶最好，营养价值高，虽然保质期不是那么长，但是新鲜好喝，比纸盒包装的牛奶更能吸引孩子。