大家好，我是瘦了24斤的小童姐姐每天分享减脂餐食谱供分推荐参考，欢迎大家关注支持。
【 黑胡椒粉|减肥必备凉拌菜，解馋又减肥，很多人不知道】今天给大家推荐好吃的，凉拌减脂餐，学会这个做法吃一次，就让你上瘾太喜欢了，大家都知道减肥期间一定不能少了凉拌菜，
但是这个凉拌菜到底怎么做才好吃呢？今天教大家这个做法不仅营养又美味，而且减肥机用它当作减脂餐越吃越瘦哦，今天这个减脂餐，我用了木耳、鸡腿肉
还有洋葱；木耳的营养价值丰富，他被称为肠道里的清道夫有很好的清肠道作用，那么鸡腿肉呢，鸡腿肉的蛋白质高肉质细嫩好吃，多吃一些也不怕发胖，
减肥期间一定不能少了鸡腿肉，葱油被称为脂肪最怕的食物，洋葱能够阻止脂肪的合成帮助体内分解脂肪，有着杀菌抗癌等功效。
话不多说，下面是今天的这个凉拌减脂餐的做法，喜欢的朋友赶紧学起来吧。
【凉拌减脂餐】

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食材准备：木耳1小把、洋葱1半、鸡腿肉1个、小米椒1个、小葱2根、香菜1根
调料准备：生抽2勺、蚝油1勺、食盐少许、黑胡椒粉1勺
——凉拌减脂餐的做法步骤：
步骤1、提前准备好的木耳泡发去根部，切上几刀，

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步骤2、准备半个洋葱给它切成薄片，再给它切成自己喜欢的样子，

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步骤3、准备好的鸡腿，去皮T骨用料酒蚝油食盐黑胡椒粉腌制15分钟，再把它放入开水中煮上7分钟就可以了，煮好的鸡腿，肉晾凉给他撕成，小块和洋葱放在一起，

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步骤4、准备一根小葱，一个小米椒适量的香菜洗干净给它切碎，和洋葱放在一起，

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步骤5、锅中倒入适量的清水大火给它煮开。

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步骤6、再把切好的木耳倒进去出水2分钟左右，

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步骤7、绰水后捞出过一下冷水，

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步骤8、木耳和洋葱放在一起，

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步骤9、倒入适量的生抽（大概两勺的样子）

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步骤10、倒入一勺蚝油，

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步骤11、加入适量的黑胡椒粉，

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步骤12、一点食用盐，

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步骤13、一勺的白醋，

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步骤14、滴入几滴芝麻油，

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步骤16、这样就做好了美味的凉拌减脂餐，

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步骤17、吃得饱饱还不发胖哟，分页标题#e#

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步骤18、你喜欢凉拌减脂餐吗？喜欢你就试试吧，

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步骤19、味道酸辣爽口又好吃，吃饱也不会长肉肉哟，

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来源：(历史那点事儿)

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