减肉最狠的10种杂粮，它排名第一，做早餐松软开胃，越吃越上瘾
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最近在减肥，没事就去明星的微博逛一逛，看见有些女明星减肥，真是吃得太少了，有些人是一点主食都不碰的，只吃一些高蛋白低脂的肉类和蔬菜、水果，对于我来说不吃主食，真是坚持不下来。我觉得即便是减脂餐，主食也是可以吃的，比如我家小区有个邻居52岁大妈，之前一直比较胖，因为胖还引起了一些疾病，因此下定决心要减肥，最近一段时间没见面，前阵子买菜看见，我差点没认出来，人不但变瘦更显年轻了，精神状态也很好，我问了一下，说是瘦了8斤。
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大妈说她天天吃虾、鱼啊这些海鲜之类，还有蔬菜和水果，注意用水煮或清蒸的方式，少油少盐更健康，主食上以各种杂粮粗粮为主，这段时间主要是吃玉米，什么水煮玉米，玉米碴子、玉米面做的饼子、发糕、馒头啥的，吃起来健康还减脂，再加上每天跑步，所以最近不知不觉就瘦了，主要是人状态很好。我记得在哪里看过，减肉最狠的10种杂粮里，玉米是排名第一位的，大妈这吃法难怪会瘦下来。大妈这减脂餐吃得真不错，比明星的更靠谱，毕竟不吃主食会对身体健康造成不好的影响，比如生理期不正常、便秘或是失眠等情况，咱还是要科学健康的减肥。这不刚好我这段时间也在减脂，所以也参考了部分，最近玉米是没少吃，但是总吃水煮玉米也会腻，不妨来换个花样，比如说做成这个玉米早餐饼，软软嫩嫩的，属于粗粮细作吧，好吃也不怕长肉。
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【玉米早餐饼】所用食材：甜玉米1.5根，中筋面粉适量，奶粉少许（可不加），水少许，无铝泡打粉少许，植物油少许制作步骤：1、做这个饼最好用甜玉米，口感比较嫩，而且有微微的甜味，成品口感才会好吃。把甜玉米切成小段，用刀在中间劈开。
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2、这样操作后，再将玉米粒剥下来会更容易。
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3、把玉米粒清洗一下，放入破壁机的料理杯中，加入一点点水，盖好盖子开动机器，将其搅打成细腻的糊糊状。
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4、倒在盆子里，呈这种状态，其实也可以不用加水的，但我怕损耗破壁机还是加了一点水。
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5、加入少许的无铝泡打粉、适量中筋面粉和少许奶粉，用手抽搅打均匀，呈无干粉的可流动的面糊状。因为是减脂餐，我没有加糖，实际上甜玉米本身带有甜味，也蛮好吃的。
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6、不粘锅刷一点油，用勺子舀一勺面糊倒入锅中，会自动流动成圆形，小火烙制，待表面有小气泡出现，就可以翻面了，烙至两面发焦熟透即可。
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玉米这种减脂最狠的杂粮，52岁大妈用它做主食，都能瘦了8斤，咱们也不能落后，主食上多吃点像玉米这样的杂粮，养成高蛋白高纤维、低脂低糖的饮食习惯，增加运动不用饿肚子也可以瘦下来，加油吧！
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来源：(主陈文化)

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标题： 早餐|减肉最狠的10种杂粮，排名第一，做早餐松软开胃，越吃越上瘾