母亲节期间关晓彤在网上分享了一个制作蔬菜三明治的视频，在视频中关晓彤全程都很兴奋，放起食物来也绝不手软，放肉松的时候还说今天是自己做想放多少就放多少，得意的小模样特别可爱。

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关晓彤吃的很开心，但是我们隔着屏幕吃不到呀，于是我这几天自己动手做了一下，关晓彤这款号称可以减肥的蔬菜三明治。
首先呢，这款三明治是有三层。
【 关晓彤|关晓彤做的蔬菜三明治到底好不好吃？我尝了一下，满是惊喜】
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第一层
按照道理三明治，第一层也就是最外面一层是需要放面包的，但是面包热量高，谷物类食品热量都很高。所以关晓彤把面包去掉了，换成了蔬菜中的生菜来代替。
第二层
第二层也就是中间那一层，这一层就是整个三明治的精华部分，说白了就是你得放肉进去。
要不然那是三明治，全是蔬菜的话还不如拌个沙拉。

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这一层关晓彤放了鸡胸肉、鸡蛋，这两种食物其实都是低热量的，特别是鸡蛋，热量很低，当然我不喜欢吃鸡胸肉，我放的是超市买的牛肉进去。
其实放猪肉也是可以的，可以用猪肉末和鸡蛋的蛋液拌匀，然后加入食用盐，搅拌均匀后，放入生粉，这个时候生粉可以多放点，然后放进锅中，最好是平底锅，进行煎猪肉。
猪肉煎好后，等温度下降后，在放入蔬菜中，不然很烫手。

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第三层
第三层就是肉块上面需要放酱料，可以添加番茄酱、千岛酱、芝麻酱、美乃滋，看个人喜好，我是喜欢吃番茄酱，也可以放牛肉酱之类的，或者是日本酱油都行。
关晓彤制作的这份三明治，我们计算一下热量有多少大卡？
2份生菜+鸡肉、鸡蛋+半分酱料，我们见到粗算一下：
两份生菜大概有150g,热量为40卡鸡肉和鸡蛋，大概是190卡酱料类大概是50卡
总共加起来就是280卡，热量很低了，假设我们放2片面包上去，大概增加了130大卡，总热量为410卡，如果你是女生可能有点多了，如果你是男生，开吃吧。
这里其实有个很严重的问题，一般人吃不饱。
如果按照这样的热量进食，很多人过4小时又饿了，如果你是120斤的男子汉，建议你多吃一个，才顶饿。
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来源：(耳朵听八方)

【】网址：/a/2020/0813/kd413995.html

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