女性健康|5个好习惯，让你摆脱“宫寒”，告别痛经！ |痛经|

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有查询拜访显现，我国有近80%的女性伴随轻度及以上的痛经，此中超越14%的女性暗示痛经对正常生存有影响，而痛经与宫寒密切相关。
挣脱痛经先“暖宫”济南市第五人民医院张洪军
痛经为最罕见的妇科病症之一，指行经前后或月经期呈现下腹部痛苦悲伤、坠胀，伴随腰酸或其他不适，病症严重者会影响生存质量。从西医的角度来讲，痛经与宫寒毫不相关，挣脱痛经需先“暖宫” 。因而，宫寒女性最好少吃生冷食品，少穿短裙、低腰裤，忌穿露脐装；可服用一些补气、养血、活血的中药，留意在日常生存中实行迷信调度。
1饮食保养

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女性体质属阴，不可以贪凉，即使在酷热的夏日，冷饮、冰茶、冰淇淋等寒凉之物也不可以贪多。食品也有冷热性之分，要留意辨别。
2生存习性

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少穿短裙、低腰裤，忌穿露脐装，免得表露神阙穴而感风寒；下半身要少受凉，留意给小腹、腰部和双脚保暖；不要久坐冰冷的凳子，比方空中、石面或铁面椅子，其导热快，冷气重，寒邪会疾速击退身材的阳气间接进犯子宫；纪律作息，不要熬夜。
3锤炼

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“动则生阳” ，宫寒的女性普通不出汗或出汗比拟少，出格需求经过活动来改进体质，快走或漫步就是一个不错的活动方法，可以调畅气血、改进血液旋转，使满身变暖。可是切忌活动量过大，免得气阴两虚。
肉体保养坚持失望的心情，使肉体抓紧，气机畅达。过劳也会毁伤身材阳气，忧虑失望或易怒则会影响阳气运转，招致宫寒。
4推拿上腹部

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【女性健康|5个好习惯，让你摆脱“宫寒”，告别痛经！】仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在上腹部，先由上至下推拿60~100次，再从左至右推拿60~100次，最后转圆推拿60次，以部分皮肤苍白为好，逐日迟早各一次。
5艾灸疗法

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艾灸医治宫寒有几个十分无效的穴位，关元穴是此中之一，在肚脐下三寸。艾灸关元穴可加强人体阳气，补虚益损。其对阳气缺乏，身材健壮怕冷等病症比拟无效，具有培元固本、补益下焦的影响。需求留意的是，艾灸天天做半个小时便可，普通不要超越一小时，时光太长简单感应口干舌燥，以至惹起便秘。
温馨提示
导致月经不调的原因有很多，此法适用于妇女虚寒性痛经、月经不调、闭经、卵巢早衰、小腹冷痛者。阴虚血热者不宜服用哦。个人建议在专业医师的指导下进行使用！