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撰稿：刘敏|插画：kit|审核：静好
女性在怀孕时绝对是很麻烦的一件事 ， 不但随着胎儿越来越大 ， 孕妈走路越发的困难 ， 就连如厕的频率也让孕妈难以忍受 。

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其实是到了晚上 ， 好不容易睡着 ， 很快又被过度挤压的膀胱的不适感醒来 。 原以为可以挺一挺 ， 反正尿意也可能是“虚晃一刀” 。 可事实上 ， 这种做法可不利于健康 ， 尤其是肚子里那个胎宝宝 。 哪怕是仅有的一点尿液也会因为憋着别身体二次吸收 ， 最后遭殃的还是他们 。 因为尿液中毒素有害他们的健康 。
其实 ， 除了伤娃 ， 也伤害孕妈自己的身体 ， 那些常年有憋尿习惯的人 ， 多半会在晚年 ， 甚至是中年时就患上膀胱炎或者肾炎 ， 严重时还可能会导致尿毒症的发生 。

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可是 ， 不憋着 ， 晚上的觉也睡不好啊！面对孕妈的两难 ， 下面给出几个解决的好办法：
1.睡前冲个热水澡
孕妈在睡觉前可以冲了热水澡 ， 这种小习惯有利于尿液的排泄 。 尽快的排净尿液对夜晚睡个踏实觉十分有帮助 。
2.穿宽松的衣服睡觉
睡觉时 ， 孕妈最好换上宽松又舒适的衣服 ， 这对夜晚睡眠也有好处 。 另外 ， 睡觉时使用的床上用品最好也要更个干净的 ， 带点清香味道的 ， 棉质的 ， 利于吸汗的 。 这些都可以保证孕妇的失眠质量 。

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3.睡前不要喝过多的水
这一点很关键 ， 睡觉前喝水过多 ， 是导致越晚尿频的主要原因之一 。 除了喝水 ， 吃水果 ， 汤菜等等都能起到利尿的作用 ，
4.喝点纯牛奶
温一杯纯牛奶 ， 一面看书一面喝 。 一个小时后 ， 调暗灯光 ， 听着曼妙的音乐进入睡眠状态 。

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看好了 ， 可是在睡前的一个小时喝点牛奶哦 ， 如果有如厕的感觉 ， 睡觉以前就已经完成了 。 而牛奶对于催眠的作用却干好起了作用 。 当然 ， 在喝奶以前 ， 你要首先确认一下 ， 是不是属于过敏性体质 。
5.白天充实一点
为了让孕妇夜里睡的踏实 ， 家里有条件的可以出一个人陪着孕妇多散散步 ， 不建议过度的健身或者做体力活 ， 这可能会对平时运动不多的孕妇增加流产危险 。

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所以 ， 散步是做好的选择 ， 根据自己的实际身体状况 ， 多走走 ， 晚上就会很累 ， 再看看书 ， 让脑子也累一点 ， 就会让我们很容易的进入深入睡眠的状态 。
【月叔说育儿|怀孕过程中出现“生理要求”，孕妈们别憋着，小心伤己也伤胎!】通过漫画的形式 ， 和你分享育儿知识 。 如果觉得文章对你有帮助 ， 请点赞转发一下吧 。 在育儿的路上 ， 我们都是新手 ， 如何更好照顾孩子 ， 可以关注我 ， 和我一起探讨育儿路上那些事吧 。

来源：(月叔说育儿)

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标题：月叔说育儿|怀孕过程中出现“生理要求”，孕妈们别憋着，小心伤己也伤胎!