方式|睡觉是最好的“补药”，4类睡眠方式你更倾向于哪种呢？心理健康|方式|睡

前言：睡觉是人生头等大事，每个人一生中1/3的时间都是在睡觉中度过...
保证好的睡眠质量，也就能保证第二天我们有一个饱满的精神状态，去投入到工作和学习中，那如何判断自己的睡眠质量呢？
1、能够在30分钟内正常入睡
2、睡觉过程中没有打鼾的现象
3、清晨精神状态良好
4、半夜醒来之后能够马上入睡
符合以上4个条件，说明你的睡眠质量还是不错的。

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有不少人觉得睡觉时间越长，肯定就睡得越好，事实真是如此吗？我们今天就一起来分析下，四种睡眠方式，哪种最可取？
一：晚睡早起型
这种睡眠方式，更常见于压力较大的人，思想压力或生活压力比较大，这种睡眠方式无疑是最不健康的。

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睡眠时间不足，对于我们的身体是十分不利的，英国研究人员曾做了一个1万名参与者的实验，耗时20年，发现每日睡眠时间低于5小时的人，死亡风险整整增加了一倍。
健康指数：★
二：晚睡晚起型
晚睡确实也有一定的风险，晚睡会导致褪黑素分泌减少，身体出现“倒时差”现象，褪黑素还会影响内分泌、体内电解质变化，所以晚睡容易抵抗力变低。

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“一天之计在于晨” ，晚起也会错过一天中最适合锻炼身体的时间段。但是比起睡眠时间不足，此种睡眠方式还要好一点。
健康指数：★★
三：早睡晚起型

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这种“代沟” ，应该大部分家庭都存在，那早睡晚起真的能让精神更饱满吗？其实只要大家睡眠质量比较好，睡眠时间保持在正常标准，就足够让自己精神饱满了，过多睡眠也只是一个原因——懒。
不过，如果是在冬季，建议大家都稍微懒一点，冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。冬季天寒地冻，要养精蓄锐，人体应顺应自然界特点而适当减少活动，此时可以适当延长睡眠时间。
健康指数：★★★
四：早睡早起型
【方式|睡觉是最好的“补药”，4类睡眠方式你更倾向于哪种呢？】前面咱们说“早睡晚起”比较适合于冬季，那其他季节，最适合的睡眠方式就是早睡早起了，首先早睡早起让精神更加饱满，更能够投入到第二天的工作和学习中。

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其次可以增强人体抵抗力，减少感染疾病的概率；还有就是对我们的皮肤好。淡化黑眼圈最好的方式就是规律作息，早睡早起。
健康指数：★★★★
简谈养生小天地：
睡觉应该算得上最为简便轻松的养生法了，规律的作息，让我们的身体更加健康！