大家好我是专注于健康养生方面医师慧医师 ， 关注我每日分享正确的健康养生资讯 ， 养生我送您“四个要” ， 一要早睡早起；二要早晚运动 ， 多多锻炼；三要谨慎换衣 ， 预防感冒 ， 四要乐观向上 ， 心胸宽广 ， 愿您没事多锻炼 ， 健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容 。
洗澡放在以前只是为了洗干净 ， 身体比较舒服 。 而现在洗澡 ， 完全是为了缓解一天的疲劳 ， 促进睡眠 。 如果 ， 洗澡后 ， 你想全身放松且有个好的睡眠 ， 那么 ， 就不是用莲蓬头对着冲洗就好 。 如何洗出健康的身体来 ， 我们要做到这么几点 。 首先是洗澡的时间要掌握 ， 什么时候洗澡最好 ， 其次就是如何洗澡 ， 才能使我们身体更舒适 ， 更有利于健康 。

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一、尽量不要在这4个时间点洗澡
1、不要太晚洗澡：很多人都会有这样的习惯 ， 就是什么时候睡觉什么时候洗澡 。 这样做非常容易影响睡眠质量 ， 因为 ， 在热水的刺激下 ， 我们的大脑会比较兴奋 ， 从而造成褪黑素的产生减少 ， 而褪黑素是促进我们睡眠的主要物质 ， 如果它减少了 ， 势必就会造成失眠质量问题 。

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2、饭后不要马上洗澡：很多人喜欢饭后就马上洗澡 ， 把所有的事情做完后 ， 在休息 ， 这是很多老一辈人的做法 。 这样做非常容易影响食物的消化 ， 由于饭后 ， 我们大量的血液需要供应给肠胃 ， 他们需要大量的能量来消化食物 ， 如果这时候洗澡 ， 就容易导致肠胃血液减少 ， 从而导致食物消化不良 。

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3、运动后不要马上洗澡：这一点估计很多人都知道 ， 由于运动后 ， 我们的心脑血流量会减少 ， 如果 ， 这个时候进入一个密闭的空间洗澡 ， 从而容易造成大脑缺氧 ， 同时 ， 由于运动后 ， 我们的毛细血管都是处于扩张状态 ， 如果 ， 这个时候带汗洗澡 ， 容易造成感冒的发生 ， 建议运动后半个小时后进行 。

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4、早晨不要洗澡：很多人都喜欢早上洗澡 ， 他们认为早上洗个澡 ， 精神倍好 。 但是 ， 由于早上空腹状态下洗澡 ， 特别容易发生低血糖症 ， 从而导致晕倒 。
二、洗澡时候我们有这些误区 ， 我们一定要避免
1、先洗身再洗头：很多人就不能理解了 ， 为什么要洗身体再洗头呢？我们现在很多人都是先洗头再洗身体 。 由于 ， 我们的身体对温度有一个适应的过程 ， 而这个时候我们的大脑是不能第一时间受刺激的 ， 当热水首先洗头时 ， 我们的血液最容易涌上头部 ， 从而容易导致血管疾病 。 但是 ， 如果先洗身体 ， 我们的身体会有一个适应过程 ， 对血液会有一定的调整后 ， 在去洗头就能很好防止血管疾病的发生 。

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2、不要用莲蓬头对着脸洗：一般我们在控制水温的时候 ， 都是用手去感受的 ， 而手承受的温度与脸能承受的温度是不一样的 ， 因为 ， 脸的皮肤较脆弱 ， 稍微过热的水 ， 就非常容易对脸造成刺激 。

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【生理慧医师|四个时间点不要洗澡，就算洗澡也不要做3点，能使我们健康长寿】3、不要用太多沐浴露：现在的沐浴露基本是碱性的 ， 如果 ， 我们每天长期的食用沐浴露的话 ， 容易对我们的皮肤产生影响 ， 建议：沐浴露隔天使用 。

来源：(网络)

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标题：生理慧医师|四个时间点不要洗澡，就算洗澡也不要做3点，能使我们健康长寿