吃饭无疑是生命中最重要的一件事 ， 每天不仅要吃饱 ， 还要吃得好 ， 吃的均衡 ， 吃的健康 ， 拥有更健康的身体 ， 才能更好的抵抗疾病 。 对于现在快节奏 ， 压力大的社会 ， 身体健康就是战斗力 。
职场上有一句话叫做：如果你喜欢这家公司 ， 又不舍得离开 ， 但是又看不到上升的机会 ， 这时候怎么办？那就只能做好一切的努力 ， 等待其他人犯错误或者离职 。 那么健康的身体无疑是最重要的 ，
健康从吃饭开始 。 俗话说病从口入 ， 吃对于健康的影响具有关键性的因素 。 那饭后三做三不做 ， 就起到关键的作用了！

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饭后哪三件事不做？
【金草师傅草本坊|饭后三做三不做】饭后做什么对健康的影响很关键 ， 那么饭后哪三件事最好不做呢？
1.躺坐 ， 饭后马上就坐着或者躺着 ， 对健康会造成一定的影响 ， 特别是躺着 ， 如果只是单纯的坐着 ， 那么只是容易造成腹部脂肪的堆积 ， 但是如果躺着那么不仅造成脂肪的堆积 ， 还容易引发胃酸反流进食道 ， 长此以往容易引发疾病 。 所以饭后这两个举动最好不要做 。

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2.抽烟 ， 吃饭后抽烟是很多人的习惯 ， 吸烟本身就是危害健康的 ， 但是因为酒足饭饱后 ， 很多人习惯性的放松一下 ， 即便对健康有影响 ， 很多人还是会吸烟 。 最根本的原因其实是这些问题的背后的疾病都是有个漫长的时间 ， 并不会因一时的吸烟而产生突然性的影响 ， 但是如果一旦真正的影响来了 ， 恐怕也没机会再后悔了 。

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3.吃水果 ， 其实吃水果并不是多危险的因素 ， 只是对于本身体重控制不当的人来说 ， 却会增加肥胖几率 ， 饭后再吃水果会增加总能量的摄入 ， 长此以往更难控制体重 ， 而自身的体重超重或者肥胖 ， 容易引发多种疾病的风险 ， 所以水果最好在吃饭的时候吃 ， 或者在饭前吃一点也可以 ， 适合饭前吃的水果 ， 比如苹果 ， 柚子等 ， 这样都可以减少正餐能量的摄入 ， 可以帮助控制体重 。

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饭后哪三件事是利于健康的呢？
1.散步 ， 俗话说“饭后百步走 ， 活到九十九” ， 其实这是又科学依据的 ， 饭后半小时至1小时进行散步 ， 可以起到很多作用 ， 比如饭后散步可以促进肠胃的蠕动 ， 减轻消化的负担 ， 也能促进消化 。 饭后散步还能帮助消耗摄入的能量 ， 减少脂肪的堆积 ， 饭后散步还能愉悦心情 ， 如果能与家人一起 ， 也是增进感情的一个好的时机 ， 彻底放松感受一下生活 ， 也可以帮助缓解压力 。

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2.轻揉腹部 ， 很多人吃饱饭后不敢揉腹 ， 担心热量会长在腹部 ， 其实饭后尤其是对于吃多了的人来说 ， 饭后轻揉腹部 ， 是可以帮助促进消化的 ， 可以缓解胃的压力 ， 当然揉腹不要太过用力了 ， 轻揉最好 ， 还可以促进腹部脂肪的消除 ， 还能更好帮助促进排便 ， 使肠道更健康 。

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3.清洁口腔 ， 饭后要漱口 ， 大家都要做好口腔的清洁工作 。 但是对于很多人来说 ， 有的因为忙碌 ， 有的因为疲惫 ， 并不是每个人都会这样做 ， 另外牙缝中的食物残留物也建议用牙线彻底清除 ， 以免这些食物的残留物继续留在齿缝口腔中进行发酵 ， 而损伤牙齿和影响口腔健康 ， 毕竟牙齿健康也非常的重要 。

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除了以上的这些建议之外 ， 还有最重要的一个件事 ， 就是要严格控制自己每餐总能量的摄入 ， 吃个7分饱 ， 很多人都说减肥难 ， 其实难就难在每次没忍住多吃的那一口或者那几口 ， 如果忍住了 ， 会发现 ， 什么都不做 ， 就是正常吃饭 ， 体重也会不断的往下降！

来源：(网络)

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