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_原标题是：临近预产期 ， 建议孕妈尽早戒掉几个动作 ， 以免耽误胎宝顺利入盆
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执笔：王筱铭
编辑：刘一之
定稿：苏子后
随着孕周的的推进 ， 就意味着妈妈离见到宝宝的时间越来越近 ， 尤其是胎儿入盆后 ， 可能不到1~2周宝宝就会出生 。
本文配图均源网络 ， 图文均无关
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关于胎儿入盆 它是指孕晚期 ， 胎儿即便被胎膜、羊水所包裹着 ， 但是他的头部往下移动到孕妈的骨盆入口处 ， 臀部向上 ， 全身蜷缩起来 。
时机一到 ， 胎儿就会让头部进入到妈妈骨盆入口处 ， 达到骨盆腔 ， 使自己的身体所处位置得到巩固 ， 为后面的分娩默默做着准备 。
胎儿入盆后 ， 孕妈会感觉到腹部发紧 ， 且伴随有坠痛感 ， 尿频、便秘、水肿等情况会变得更严重 。
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胎儿入盆时间受哪些因素影响？
1、胎次
对于初产妇来说 ， 早的会在孕32周左右就已经入盆 ， 正常的则在孕36周开始入盆 ， 晚的则在临产前1~2周入盆 ， 而经产妇会在临产后胎头才慢慢下降 ， 大部分会出现边入盆边生的情况 。
2、胎位
到了孕晚期 ， 胎儿的体积变大 ， 那么在子宫内的空间就会变小 ， 那么胎位就会逐渐变固定 ， 如果是头位或是臀位 ， 入盆不会出现阻碍 ， 可假如是横位 ， 那么入盆即便是不可能的 。
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3、头骨不对称
在孕晚期 ， 胎儿逐渐下移 ， 可久久不能入盆的原因很可能是因为 ， 胎头过大、孕妈骨盆过小等造成的头骨不对称 ， 让胎宝宝在下移的过程中受到了阻碍 ， 从而无法入盆 。
除此之外 ， 如果脐带过短 ， 胎儿发育异常 ， 如脑积水、连体儿等 ， 都有可能会对入盆造成影响 。
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要想胎儿顺利入盆 ， 孕妈要避免做这几个动作 1、半躺半坐
孕晚期 ， 孕妈腹部隆起的程度会更大 ， 会对呼吸和动作造成一定的影响 ， 准妈妈也会感觉到很劳累 ， 因此就想要找个舒服的姿势 ， 这时候就选择了半躺半坐的方式来缓解腹部的压力 。
可是这种姿势 ， 会让人变得懒散 ， 甚至在无意间就延长了倚靠的时间 ， 可长期不运动 ， 就很可能会对身体造成不适 ， 还可能会对骨盆造成影响 ， 从而延缓了胎儿入盆的时间 。
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2、跷二郎腿
还有些孕妈在孕晚期 ， 会采取跷二郎腿的方式来缓解腹部压力过大造成的腰酸、腰疼等情况 ， 还有些是由于孕前就有这种习惯 ， 一直延续到了孕期 。
可这样的姿势会对孕妈腿部血液循环的速度造成影响 ， 增加水肿、静脉曲张的可能性 ， 甚至会挤压到腹部 ， 对胎儿生长发育造成影响 。
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此外 ， 跷二郎腿还可能会造成脊椎、骨盆、腰椎等位置发生偏移 ， 从而导致胯骨变形 ， 诱发胎位不正 ， 让胎儿入盆的时间被推迟 。
综上所述 ， 这两个坐姿在孕期不要做 ， 以免影响到胎儿入盆时间 。
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孕妈多做这几个运动 ， 可以帮助胎儿顺利入盆 1、深蹲
这里所说的深蹲 ， 不同于我们日常生活中的深蹲 ， 因为孕妇的腹部较大 ， 上半身会比较笨重 ， 在做这个动作时 ， 最好能够扶着椅子或是床 。
具体动作如下：
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孕妈将自己的双腿打开 ， 比肩宽稍大一点 ， 双手扶着椅子或是床 ， 上半身缓慢下移 ， 做出下蹲动作 ， 然后再缓慢站起来 。
对于体力较好的准妈妈可以重复10次 ， 体力虚弱或是胎盘较低的孕妈 ， 就不要进行尝试了 。
2、爬楼梯
孕期爬楼梯 ， 可以调整胎位 ， 还可以促进胎儿入盆 ， 但是要注意适量 ， 切不可让自身过于劳累 ， 最好是在家人的陪同下进行 ， 以免发生意外 ， 尤其是在出现腹部发紧时 ， 要立马停止活动 ， 进行休息 。
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对于有早产征兆或是身体不适的孕妇 ， 就更不要做这一动作了 。
3、散步
散步在孕期是一项不错的运动 ， 不仅能够锻炼身体的 ， 还能够促进胎儿顺利入盆 。 最重要的是 ， 它是一项很舒缓的运动 ， 孕妇基本都可以轻松完成 。
可即便是如此 ， 在散步的时候 ， 也需要注意不要过度 ， 每天2~3次 ， 每次30分钟左右就可以了 ， 最好能够选择一个空气清新 ， 且有人的位置 ， 这样能够保证生命安全 ， 避免意外发生 。
来源：(妈之道)
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标题：妈之道|临近预产期，建议孕妈尽早戒掉几个动作，以免耽误胎宝顺利入盆关于胎儿入盆要想胎儿顺利入盆，孕妈要避免做这几个动作孕妈多做这几个运动，可以帮助胎儿顺利入盆
