说到最会保持自己的身材的女明星 ， 就不得不提到最近刚过完54岁生日的李若彤 ， 她的身材以及脸部状态说她只有三十多岁完全不会夸张 ， 为什么岁月不会在她身上留下“痕迹”呢？大概是因为她深深知道：只有运动才不会辜负健康 ， 不会背叛自己！那么今天阿辉就来跟广大女性说一下为什么要坚持运动呢？运动对我们会有什么好处呢？

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坚持运动的好处
1.能够维持完美身材
现在很多年轻人为了减肥 ， 不惜伤害自己的身体 ， 这种做法阿辉是很不提倡的 。 其实运动就是最好的减肥方法 ， 合理的饮食加上运动绝对是控制体重的最好方法 。 锻炼身体能够防止体重快速增长的同时还能把我们身上的肉练结实 ， 从而显示出我们身材的线条 。 不过阿辉要跟你们提醒一下 ， 锻炼的时候会消耗热量 ， 而且锻炼后也能促进身体的新陈代谢和增加食欲 ， 其实这样是正常的良性循环 ， 所以既能达到减肥的效果还能保持身材的匀称 。

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2.能让平淡的生活增加趣味
将运动列入日常生活中 ， 代表着我们日常生活不仅仅只有工作睡觉吃饭 ， 除了自己的兴趣和爱好之外还能有适当的运动和锻炼 。 而且锻炼的方式是有很多的 ， 网上也有很多趣味性比较强的运动方式 ， 让我们锻炼的时候还能放松心情 。 我们可以选择自己喜欢而且又能够在自己的能力范围内的运动方式 ， 等我们习惯运动的强度之后就可以选择其他的运动方式呢 。
3.增强体质和免疫力
很多年轻人仗着自己年轻就肆意妄为 ， 作息不规律 ， 经常熬夜 ， 三餐不定时等等这些坏习惯都在伤害着身体 。 这就是为什么现在越来越多年轻人被心脏病、高血压等老年病所困扰 。 作为年轻人 ， 更应该在这么美好的年纪锻炼一下自己的身体 ， 适当的运动能够促进血液循环 ， 减少心血管疾病发生的风险 。 而且还可以增强体质和身体的免疫力 ， 锻炼从来不分年龄不分人群 ， 只要有一颗运动的心 ， 你就能保持身体的健康以及心态的年轻 。

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4.改善我们的情绪
【阿辉健康|运动是不会辜负健康，难怪54岁的李若彤能被称为“冻龄女神”！】情绪化 ， 情绪病现在越来越常见 ， 精神紧张和压力过大 ， 快节奏的生活方式剥夺了很多人的幸福感 ， 对于感受幸福感受快乐的能力逐渐变弱 。 而且所接受的压力也找不到地方进行释放和缓解 ， 这个时候运动就是一个宣泄感情和释放压力的最佳方式 ， 我们在压力过大的时候 ， 可以去户外进行慢跑或者散步 ， 不但能舒缓情绪 ， 还能离开一下办公室 ， 呼吸新鲜空气 。 运动能够刺激我们的大脑释放令人轻松愉快的物质 ， 只要我们坚持锻炼 ， 绝对能让人从内到外变得更加自信 。
5.改善精神
坚持运动和适度的运动不但能增强体质 ， 改善精神 ， 强壮的身体和良好的精神状态能让人积极向上 ， 处理起生活上以及工作上的琐事都更有冲劲 。

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6.提高睡眠质量
相信很多人都会“上班一条虫 ， 下班一条龙 。 ”但是真的到了晚上睡觉躺在床上的时候又睡不着 ， 或者睡得很轻 ， 睡眠质量不好 ， 经常做梦 ， 即使没有熬夜 ， 第二天睡醒后还是觉得很累 。 适度的运动能够帮助我们改善睡眠 ， 不但很快能入睡 ， 而且睡眠质量相对之前会有了很大的提高 。 每天晚上抽出一点时间锻炼 ， 锻炼后要休息半个小时左右再去洗一个热水澡 ， 保证能睡得很好的呢！

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是不是没有想到锻炼身体会有这么大的好处呢？任何事情只要坚持就一定会有回报 ， 运动也是一样 ， 相信自己 ， 动起来 ， 你就能看到更好的自己！关注阿辉 ， 更多的健康知识在等着你哟~

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来源：(网络)

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标题：阿辉健康|运动是不会辜负健康，难怪54岁的李若彤能被称为“冻龄女神”！