饮食减肥|11个让你瘦到停不下来的好习惯饮食减肥

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11个易瘦的习惯清单
1?早餐最好有主食，蔬菜肉蛋，比如一个菜包，一个鸡蛋，一瓶牛奶
2?早起一杯白开水，每天一杯黑咖啡，绿茶可以帮助提高新陈代谢，抑制食欲，缓解便秘。
3?吃饭的顺序最好是菜肉饭，每一餐都要摄入碳水化合物，蛋白质，脂肪。
【饮食减肥|11个让你瘦到停不下来的好习惯】4?饭前喝碗清汤，可以防止吃多，注意是清汤，不是肉汤。
5?餐前餐中适量喝水并不会影响胃酸，还可以增加饱腹感。
6?吃饭不玩手机，注意细嚼慢咽真的，可以提升吃的满足感，更容易有饱腹感。
7?日常饮食要注意少油少盐。尽量选择健康天然的调味品，比如葱姜蒜。
8?推荐烹饪的方式，凉拌，蒸，煮，炒，煎，炸。
9?晚饭要早吃，等热量的食物吃得越晚，越容易发胖。
睡前2至3个小时，尽量不吃东西，夜里新陈代谢慢易水肿，容易长胖。
1?1?每天200至300克的水果，多维C多漂亮，尽量选择健康的小零食代替平时高热量的垃圾零食。比如水果，坚果酸奶。@绿洲 [/cp]