_原标题是：孕期 ， 如何正确喝水？这些细节一定要注意
怀孕期间孕妇对水的需求量确实会增大很多 。 由于孕期血流量较平时增加了一倍多 。 身体这时需要更多的水分 。 怀孕后为了更好地供应营养给胎儿 ， 血容量会变高 ， 体液变多 。 胎儿的羊水早期也主要是由孕妇体内的体液转化而来 。

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孕期膳食宝塔中建议没怀孕时一天喝1500－1700毫升的水 ， 而怀孕后需要增加200毫升的水也就是每天喝的水达到1700－1900毫升 。
我们每天喝的水分在达到这个量才可以满足身体生长发育的需求 。 若进水量过少 ， 血液中的代谢物无法很好地排出 ， 容易会造成毒素堆积 ， 对胎儿产生影响 ， 也容易引起孕妈便秘等问题 。
但若摄入过多 ， 也容易增加肾脏负担 ， 让多余的水分滞留体内 ， 导致引起水肿 。加上除母体正常需要外 ， 胎儿的营养也离不开水 。 若摄入不足 ， 可能导致羊水偏少等问题 。

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喝水有益于健康 ， 但也不能盲目喝水 ， 特别是准妈妈 ， 喝水有几点建议 。
1、不建议喝果汁、饮料、茶水
很多孕妇觉喝白开水没有任何味道 ， 不喜欢喝 ， 常常用茶水、果汁、饮料来代替白开水 ， 这都是不太建议的 ， 这些饮料中加入了大量的白砂糖 ， 而孕期本来血糖就容易不稳定 ， 会让孕妇体内糖分超标 ， 不仅会体重飙升 ， 再加上喝这类饮品更加容易引起妊娠期糖尿病 。
茶叶中含有一定的咖啡因 ， 咖啡因具有兴奋作用 ， 喝得多的话会刺激胎儿增加胎动 ， 同时茶叶中含有鞣酸 ， 鞣酸与孕妇食物中的铁元素会结合成一种不能被吸收的复合物 ， 喝的多了也会引起妊娠贫血 。
2、建议不要把汤当成水喝
喝汤水的时候会喝入大量的脂肪 ， 也不利于我们孕期体重的控制 。
而大多家庭的汤都会加入盐 ， 我们喝的时候可能觉得咸味慢慢好 ， 但是我们喝的汤太多的话无形就会导致妈妈摄入的盐太高 ， 有可能会导致妊娠期高血压的发生 。

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3、不建议晚上大量喝水
一般孕中后期因为子宫的增大会导致孕妇的膀胱被压迫 ， 容易出现尿频尿急的情况 ， 晚上大量喝水就频频想上厕所导致晚上休息不好 。 而且喝水太多也会引起眼睑水肿的发生 。
4.不建议喝冰水
孕妇的体温会比正常人稍高一些 ， 她们经常会感觉热 ， 尤其是夏天 。 所以一些不注意的孕妇就会喝一些冰水来解渴降温 。 水过于冰 ， 喝下去不仅会刺激肠胃 ， 也会引起子宫的收缩 ， 不利于胎儿 。
5.久沸或反复烧开的水
久沸或反复烧开的水会产生亚硝酸盐类 ， 是致癌物质 。 根据实验的证明 ， 如果把水反覆地一再烧煮 ， 会使水中的硝酸盐转变成亚硝酸盐 ， 而亚硝酸盐会使人体里面的血红蛋白变成亚硝酸基血红蛋白 ， 会让红血球失去了携带氧气的功能 。

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孕妇“多喝水”有什么好处呢？
我们都知道 ， 多喝水好处是很多的 ， 那怀孕后也是如此 ， 经常听到医生建议孕妈“多喝水” ， 那对于孕妈来说 ， 喝水的好处主要有下面这几点 。
1. 促进排便
在孕期 ， 由于增大的子宫对膀胱和直肠的压迫 ， 孕妈的肠胃蠕动和消化功能都会减弱 ， 这时候很多孕妈都会有便秘的现象 。
但如果孕妈能够每天多喝点温水 ， 特别是早晨起先补充一大杯温水 ， 是可以加强肠胃的蠕动、软化干硬便便 ， 促进孕妈的排便能力 。分页标题#e#
2. 增加羊水
胎宝宝之所以能够在子宫里安全度过 ， 是离不开羊水的保护 。
在孕期 ， 有的孕妈会因为某些因素 ， 导致羊水量过少 ， 这时候就可以通过多补充水分让羊水多起来 ， 而且多喝温开水还能让羊水变得清澈 。
3. 减少尿道感染
怀孕之后 ， 孕妈妈的抵抗力也会减弱 ， 再加上阴道分泌物的增加 ， 就更容易使孕妈的尿道出现感染 。
如果孕妈能做到每天多喝点温水 ， 保持体内新陈代谢 ， 增加排尿次数 ，频繁排尿可以冲刷尿道 ， 可以降低尿道感染的几率 。
4. 减少呼吸道感染
多喝点水可以促进新陈代谢 ， 减少呼吸道感染 ， 让孕妈妈远离流感 ， 避免出现咳嗽、喉咙发炎等不适 。
结语
【孕期|孕期，如何正确喝水？这些细节一定要注意】准妈妈在孕期合理喝水非常关键 ， 只有掌握了孕期喝水的注意事项 ， 才能合理的补充水分 ， 为胎儿和自身的健康保驾护航 。 怀孕以后 ， 由于各种原因的影响（身体负担加重、血容量增加等等） ， 孕妇需要的水分会比普通人多得多 ， 因此的确是需要多喝水 。 孕妇需要喝大量的水 ， 但不是要天天大量喝水 。

来源：(孕育乖宝宝)

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