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【IF枕边育儿|辟谣，想让娃长高个就加营养？营养师：不吸收，吃越好越是负担】

大宝幼儿园组织小朋友们一起量身高 ， 看完老师发到群里的身高记录 ， 大宝属于正常 ， 老母亲的担忧暂时放下了 。 但他们班皓皓的身高 ， 却引起了我的注意 。 接送孩子见过皓皓爸妈身高都不低 ， 爸爸有一米八 ， 妈妈有一米七的样子 ， 可皓皓的身高在同龄孩子里 ， 却是偏矮的 。 别的小朋友都130cm多 ， 他只有120出头 ， 年龄都一样啊 ， 先天条件也不差 ， 怎么会有这么大的差别呢？
正纳闷怎么回事呢 ， 皓皓妈给我发来消息：“我儿子怎么就不长个儿呢？”
“一般来说 ， 孩子的身高是会遗传父母的 ， 但还有别的因素会干扰 ， 孩子的身高发育 。 ”我如实说道 ， “比如饮食问题或孩子自身体质因素等 。 ”

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“皓皓吃饭的确是个问题 ， 你看每次老师发的‘光盘宝宝’照片 ， 从来没有我儿子 。 ”皓皓妈接着发了一条消息 。 我也从中窥到了一二 ， 原来皓皓个头不高 ， 也是有原因的 。
在大众认知中 ， 父母个子高 ， 孩子就一定会长大高个儿 。 就像皓皓妈理所当然的认为 ， 自己家孩子个子肯定低不了 。 因此 ， 即使皓皓不好好吃饭 ， 她也觉得不会影响身高的问题 ， 顶多是有点瘦 。 但事实却让人大跌眼镜 ， 皓皓的身高明显比同龄人的平均身高低了一大一截 。
所以说 ， 父母的身高 ， 一定会遗传给孩子吗？

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儿女身高和遗传有没有直接关系？
在遗传学上来说 ， 父母展现出来的特点被称为显性基因 ， 也就是容易被宝宝遗传的部分 。 比如大眼睛 ， 长睫毛 ， 高鼻梁 ， 大高个等 ， 如果父母具备这些特征 ， 孩子一般是会继承父母的优势 。 但是也不乏父母惊呼想要让娃“回炉重造”的例子 ， 孩子遗传了父母的缺点 ， 完美避开了优点 。 这也是经常发生的遗传现象 。
那么在各种遗传概率中 ， 父母的身高会决定孩子的身高是大家普遍认为的大概率 。

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研究表明 ， 人的身高遗传因素会占到70% ， 而后天的努力占到30% 。
事实上也的确如此 ， 高个子的父母 ， 孩子一般都不会低 。 我有个朋友 ， 他们两口子身高和皓皓爸妈差不多 ， 他娃不到四岁 ， 就已经一米一了 。 每每看到他们一家人出行 ， 大家都会说：“爹妈个子高 ， 孩子一定是个大长腿！”
可反观皓皓的身高 ， 为什么会比同龄人矮一截呢？相反 ， 一些身高普通的父母 ， 养育的孩子 ， 身高反而处于中上等的水平 。 这是为什么呢？

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想要孩子长高 ， 这些才是关键
提到孩子身高的问题 ， 除了七成遗传因素外 ， 想要孩子靠后天的三成努力拔高 ， 就得从睡眠、饮食和运动这三方面入手 。
A.睡眠
保证睡眠质量和睡眠时间 ， 让生长激素能够充分发挥它的作用 。 我们一般建议孩子在9点上床睡觉 ， 因为生长激素会在晚上十点到凌晨两点之间发挥作用 。
B.运动
运动拔高是很科学的方式 ， 通过运动可以促进孩子的骨骼发育 ， 起到拉伸作用 。
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C.饮食
一提到饮食 ， 父母首先想到的是“增加营养” ， 但是问题恰恰出现在“增加营养”上 。 这是为什么呢？难道是在说父母不会做饭 ， 不懂得营养搭配吗？并非如此 。 想要给孩子增加营养 ， 就得了解孩子的先天生理特点：脏腑娇嫩 ， 脾胃虚弱 。
如何给孩子增加营养？
大鱼大肉 ， 燕窝鱼翅适合孩子吗？我不止听到一位宝妈说 ， 为了补充营养 ， 在给娃吃燕窝 。 但是孩子的生理特点决定了有些大补之物 ， 并不适合他们 。 这样做非但无法吸收 ， 甚至还会造成别的伤害 。

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在人的身体中 ， 起到运化作用的是脾 ， 它会将吃进体内的食物化为气血 ， 滋养五脏 。 换言之 ， 它起到了消化吸收的作用 。 如果孩子脾不好 ， 吃再有营养的食物 ， 也无法被吸收利用 ， 何谈营养？反而吃的越营养 ， 越会加重脾胃负担 ， 给脾胃造成伤害 。
长此以往 ， 孩子非但长不高 ， 抵抗力也不好 。 所以 ， 给孩子增加营养 ， 单纯的从摄取营养元素出发是不可取的 ， 我们真正要关心的是孩子的消化吸收和脾胃的功能怎么样 。

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儿童膳食讲科学 ， 孩子长得更高！
《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》一书中提到 ， 给孩子吃的过多、过好会让孩子脾虚 。
孩子如果消化吸收能力好 ， 即使是粗茶淡饭就能满足身体营养所需 。 但是如果脾胃出现问题 ， 即使每天补充各种营养 ， 孩子可能依然瘦小不长个 。 皓皓就是这样的情况 ， 虽然遗传基因好 ， 但是三天两头生病请假 ， 吃饭情况也不好 ， 身高就成了问题 。 而有的父母身高普通 ， 孩子却长势很猛 ， 那么宝宝的消化吸收能力一定不错 。 所以 ， 想让孩子长个子 ， 膳食讲科学 ， 调理好脾胃才是关键 。

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1、做到营养均衡
孩子基本都喜欢吃肉 ， 家长为了满足孩子的需求 ， 就会顿顿大鱼大肉的给娃吃 。 这种做法只能伤孩子的脾胃 ， 造成积食难受 。 因此在孩子的饮食中 ， 要注意做到营养均衡 ， 蔬菜、肉类、膳食纤维都要全面摄取到位 。
2、三餐按时 ， 控制零食摄取量
家里通常会准备一些孩子爱吃的零食 ， 如果把零食当成主食吃 ， 到了饭点的时候孩子没有饥饿感 ， 就不想吃饭 。 但是零食中又没有孩子身体发育所需的足够营养物质 ， 一旦形成这种饮食习惯 ， 就会造成娃营养不良 ， 脾胃受损 。

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3、控制水果量
水果虽好 ， 但是属于凉性 ， 可以适当的摄取 。 如果摄入量过多可能就会引起腹泻等肠胃疾病 ， 影响肠胃功能 。
枕边育儿寄语：
很多人会认为 ， 只要给娃吃好了 ， 再保证充足的睡眠 ， 加上适当运动 ， 孩子的身高一定能再“窜一窜”！没错 ， 睡觉和运动的衡量指标都是家长能看到的 ， 而饮食却常常让人头疼 ， “孩子吃的也不少 ， 每顿都是挑着花样做 ， 怎么就是不长个呢？”当家长出现这样的疑问时 ， 就要考虑孩子的脾胃是不是消化吸收能力出现了状况 。 别再抱着“父母高 ， 孩子矮不了”的想法了！
【图片来源于网络 ， 侵立删】

来源：(IF枕边育儿)

【】网址：/a/2020/0821/kd445788.html

标题：IF枕边育儿|辟谣，想让娃长高个就加营养？营养师：不吸收，吃越好越是负担