导语：鸡胸肉这样做才好吃，低脂又营养，一上桌就被抢光光
前天和朋友去逛街，朋友说我长胖了，我还不相信，特意去路边的药店称了体重，竟然比去年重了十斤，应该是疫情那几个月呆在家暴饮暴食，长了一圈的肥肉，长胖了衣服都不好买，从明天开始减肥吧，都说减肥是三分练，七分吃，饮食比运动占的比例还要大，减肥我最喜欢吃鸡胸肉，因为鸡胸肉低热低脂肪，高蛋白，我一次买了七块鸡胸肉，可以制定一周的食谱，每天不重样，变着花样吃，而不是顿顿水煮鸡胸肉。

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鸡胸肉是健身减肥人群的宠儿，营养丰富，富含蛋白质，脂肪，钙，磷，铁，镁，钾，钠，维生素A,B1,B2,C,E和烟酸等成分，鸡胸肉肉质细嫩，滋味鲜美，价格还非常便宜，我买了七块鸡胸肉一共花了24块钱，算下来一块鸡胸肉不到4块钱，花最少的钱可以做出一顿最美味的菜。

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今天我用南瓜垫底和摆盘，做了一道粉蒸鸡胸肉，又香又嫩，成本不到5块钱，这是我一个人的减脂餐，我家孩子看了就特别馋，最后一起分享了这道菜，不到几分钟就被扫光了，大人小孩都爱吃，健康又美味，喜欢的您也可以试试。

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【食材】
鸡胸肉南瓜姜葱
调料：蒸肉粉盐生抽蚝油鸡精料酒
【做法】
第一步：鸡胸肉洗净后切成小块。

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第二步：加姜丝，少许盐，一勺生抽，一勺蚝油，一勺料酒，少许鸡精搅拌均匀腌制10分钟后再倒入适量的蒸肉粉，我放的蒸肉粉是麻辣味的，还有五香味的，大家可以根据自己的喜好放。

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第三步：搅拌均匀后腌制十分钟。
【 减脂|35岁宝妈的减脂餐，高蛋白，低热量，吃多了也不长肉】
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第四步：盘子里摆上切好的南瓜片。
第五步：把腌好的鸡胸肉放到盘子里，鸡胸肉比较多，盘子周围的南瓜可以竖起来，这样才放得下，水开上锅蒸15分钟。

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时间到，最后撒些葱花，一盘诱人的粉蒸鸡胸肉就做好了，无油烟，南瓜软糯香甜，鸡肉鲜嫩无比，吃一次回味无穷。

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来源：(巴拉八啦大财经)

【】网址：/a/2020/0821/kd445941.html

标题： 减脂|35岁宝妈的减脂餐，高蛋白，低热量，吃多了也不长肉