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_原标题是：赢家 ， 都懂得自我整合
今天 ， 蜜糖圈和你聊聊“自我整合性” 。
还有1个小时 ， 《乘风破浪的姐姐》会公布复活名单 。
阿朵 ， 必定复活 。
首先声明 ， 没收钱 。
像阿朵、孟佳这样实力有目共睹的人 ， 重返舞台 ， 太正常 ， 也太应该了 。
在复活名单中 ， 阿朵排在首位 ， 复活众望所归 。
这个时代流量为上 ， 阿朵淡出娱乐圈许久 ， 为什么依然那么受欢迎?
从网友的评论中 ， 我捕捉到了6个关键词：专业、大气、温柔、通透、包容、支持 。
这让我们看到了一个经历过风霜、依然乘风破浪的姐姐 。
或者说 ， 人们喜欢阿朵 ， 很大程度上是因为她活出了理想中的自己 。
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自我整合性高的人为什么受欢迎?
【阿朵|赢家，都懂得自我整合】阿朵曾对害怕当队长的袁咏琳说：“这是你的功课 。 ”
所谓功课 ， 就是必须去面对 ， 谁也代替不了 。 幸运的是 ， 只要做了 ， 就一定能成长 。
她是这么做的 ， 所以相信袁咏琳也可以做到 。
这种无条件接纳正是阿朵的魅力所在 。
她的支持带着深深的理解 ， 她的鼓励带着客观的认知 ， 所以总能正中人心 。
一个人成长成熟的过程 ， 被发展心理学家埃里克森叫做“自我整合” 。
阿朵的一个明显特质 ， 就是自我整合性高 。
自我整合性高的人 ， 在自己的心愿和现实之间发生冲突时 ， 可以积极调和这些矛盾 。 对于不可实现的目标也能够坦然放手 。
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所以自我整合性高的人 ， 内心一般比较平和 ， 待人有同理心、看事客观而通透 ， 做事坚定而大气 。
仔细想想 ， 《乘风破浪的姐姐》中每一个受人欢迎的选手 ， 自我整合性都不低 。
比如 ， 万茜、李斯丹妮 。
她们性格各异 ， 但是自我都比较稳定 ， 也能以各自的方式给身边的人源源不断的正能量 。
相反 ， 自我整合度低的选手 ， 总会不自觉地把自己的问题投射到别人身上 ， 缺乏同理心 ， 让人不舒服 。
比如 ， 伊能静 。 王丽坤或许深有感触 ， 她在伊能静组被视为自信心不足的“丑小鸭” ， 而到了李斯丹妮组却成了光芒万丈的“白天鹅” 。
试问 ， 谁不愿意跟让自己感觉良好的人在一起呢?
活得通透不拧巴 ， 情绪稳定却有爆发力 ， 自洽又宜人 。 这就是高自我整合性受欢迎的原因 。
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怎么成为高自我整合性的人?读到这里 ， 你是否也想要一个阿朵同款朋友?
可是 ， 良人难求 。 与其如此寻找这样的朋友 ， 不如自己就先成为那样的人 。 事实上 ， 每个人心中确实也都蕴藏着无穷的力量 ， 只等着被发现而已 。
具体怎么做呢?
a. 一点点找到真实的自己 。
自我整合度低的人 ， 内心总是冲突不断 ， 很多能量会浪费在“内耗上 。 这时候 ， 人总是不自觉地感觉很累、很无力、迷茫 。 这正是因为没有形成清晰而稳定的自我认知 。 所以自我整合的第一步就是允许真实的自己存在 。
当一个人找到真实自我的时候 ， 他的内心会感觉平和而满足 。 只要你坦然面对内心的真实感受 ， 就会明白自己想要成为什么样的人 。
最直接的方法就是 ， 每天花30分钟做一些新的尝试 ， 挑战一些很想做却不够有勇气去做的事情 。 同理 ， 那些总是让自己感觉空虚、失落、无聊的事情 ， 要么放手 ， 要么着手改善 。分页标题#e#
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b. 解放被压抑的自我 。
很多人有很多限制性观念 。 这些观念 ， 保护过我们脆弱的内心 ， 可也困住了我们的自我实现 。 因此 ， 要成长 ， 就要重新找回自我选择权 。
比如 ， 一个习惯性讨好的人 ， 不妨问一问自己：为什么不能拒绝别人?究竟在害怕什么?更好的选择是什么?
c. 寻求支持力量 。
做自己很难 。 很多时候人需要以一己之力对抗世俗 ， 所以还要找到坚定的力量支持 。 对阿朵来说 ， 苗家文化以及新民歌团队 ， 都是她力量的来源 。 对普通人来说 ， 最直接的方法就是模仿 。
找到你的榜样 ， 可以是相熟的人 ， 可以是不认识的人 ， 也可以是有过成功经验的自己 。 只要他身上有自己需要的力量 ， 便可向他借力 。
除此外 ， 发展一个兴趣爱好、找到自己的信仰、加入一个成长营等等都是不错的选择 。
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没有人能够实现100%的自我整合 。 人生是一场内心不断被摧残 ， 却又不断重建的过程 。
只要不因命运坎坷而迷失自我 ， 以修行的心态去生活 ， 我们终将成为更好的人 。
从阿朵的身上可以看到：
杀不死我们的 ， 一定会让我们更强大 。 不随波逐流的人 ， 一定会收获真实的自己 。
坚持初心 ， 哪怕每天生活再丧 ， 我们都可以找到内心的力量 ， 重获元气 。
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来源：(可爱的叶子呢)
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标题：阿朵|赢家，都懂得自我整合
