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工作日自己带饭，可以吃得更健康更有营养，用点外卖的价格直接升级为豪华午餐，所需的时间其实也不多。
肉类提前一天处理，腌制好放冰箱冷藏。当天早上起来淘米煮饭，切一下蔬菜，再炒制。
再花十分钟做个快手早餐，吃完早餐，电饭煲刚好把米饭煮好，装盒带走上班即可。
周一：干豆角炒鸡丝，青椒斩蛋，白米饭
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- 周末买的青豆角，用开水汆烫一下，捞出后直接放大太阳底下暴晒，半天就可以晒好（具体做法可以在我以前的视频中找到）。鸡胸肉切丝，加盐、生粉、老抽腌制。
- 早上起来先淘米煮饭。
- 干豆角切段，青椒切小丁，3个鸡蛋打散。
- 鸡丝炒至变色，再放干豆角一起炒，加盐、鸡精、老干妈调味。
- 锅里倒几滴油，把青椒炒至半熟，倒入蛋液中搅匀。再起油锅倒入青椒鸡蛋液，炒熟即可。
周二：无油蒸鸡腿，荷兰豆炒胡萝卜，板栗红薯，白米饭。
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- 前一晚将鸡腿洗净，加生抽、老抽、新奥尔良粉、辣椒粉腌制好，放冰箱冷藏。
- 早上起来红薯削皮，放电饭煲和米饭一起煮。
- 把鸡腿放蒸锅里蒸30分钟。
- 荷兰豆撕去两头，胡萝卜切片，爆炒即可。
周三：花菜千叶豆腐炒肉片，包菜丝炒鸡蛋，二米饭
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- 前一晚切好肉片，腌制好放冰箱冷藏。
- 早上起来淘米，加点小米一起煮。
- 花菜切小朵，焯水后盛出。千叶豆腐切片。包菜切丝，2个鸡蛋打散。
- 鸡蛋炒熟盛出，锅里倒油炒包菜丝，再把鸡蛋倒入一起炒熟。
- 锅里倒油炒肉片，变色后倒入花菜和千叶豆腐，炒熟按自己口味调味即可。
周四：香煎糍粑鱼，四季豆香干炒肉丝，红薯饭。
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- 前一晚把肉丝腌制好，糍粑鱼可以买腌制好的。
- 早上起来，红薯刨皮切块，和大米一起煮。
- 四季豆切段，焯水备用。香干切片。
- 糍粑鱼放锅里煎至金黄，再放点剁椒酱、豆瓣酱、老抽、料酒焖三分钟即可。
5，肉丝炒至变色，放入四季豆香干炒熟。
周五：青椒炒肉丝，丝瓜炒鸡蛋，红薯饭。
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- 前一晚将肉丝加盐、生粉、老抽腌制。
- 早上起来把红薯刨皮切块，和大米一起煮。
- 青椒切丝，丝瓜切滚刀块。鸡蛋打散。
- 先炒肉丝，再放青椒一起炒熟调味。
- 鸡蛋炒熟后盛出。再起油锅炒丝瓜，炒软后放鸡蛋一起炒熟调味。
【 放冰箱冷藏|一周不重样的便当食谱，健康又美味，告别点外卖（第二周）】这是我发布的第二周便当食谱，如果大家喜欢就给@狮子座de熊妈 点赞评论加关注，以后会持续更新哦??????
来源：(历史那点事儿)
【】网址：/a/2020/0821/kd448111.html
标题： 放冰箱冷藏|一周不重样的便当食谱，健康又美味，告别点外卖（第二周）
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