_原标题是：产后失眠怎么办？学会这4个方法 ， 让你夜夜好眠
经常能够听妈妈们说产后自己会睡不着 ， 有时候经常在梦中惊醒 ， 摸摸自己的肚子 ， 等感觉到宝宝已经出生时 ， 还会有点失落 。
其实产后失眠是一种很常见的现象 ， 这和孕妈妈的体质与心情息息相关 ， 本来生产对妈妈们的身体消耗很大 ， 需要一段时间调养 ， 更何况还要带宝宝 ， 也是很累的 。
那么有什么方法去治疗妈妈们的产后失眠吗？这4个小方法值得一试！

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家人多关怀
产后 ， 女性身体是非常虚弱的 ， 而且这段时间女性的心情也比较复杂 ， 既有当妈的欣喜与激动 ， 更有对如何照料宝宝的迷惘与不安 。
这时候 ， 就需要家里人 ， 尤其是宝宝爸爸的关怀与安慰 ， 向产妇展示自己有能力够照顾好产妇和新生儿 ， 给产妇安全感 ， 这样产妇就不会在夜间胡思乱想 ， 能够安然入睡了 。

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学会劳逸结合
产妇出了月子之后 ， 就需要全权照料宝宝了 ， 这需要极大的精力和时间 ， 如果是新手妈妈在照看宝宝上难免会心有余而力不足 ， 会更加疲劳 。
妈妈们一定要劳逸结合 ， 在白天宝宝休息的时候 ， 自己也要乘机休息 ， 不然过度的消耗 ， 不然会更影响身体健康 。

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多吃助眠食物
产后失眠可以多吃一些有利于助眠的食物 。
比如牛奶 ， 它里面的色氨酸可以抑制大脑兴奋 ， 使人产生疲倦感觉 ， 一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用 ， 可使人较快地进入梦乡；
核桃具有治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等症状的功效 。
莲子清香可口 ， 具有补心益脾、养血安神和镇静的功效 。
助眠的食物还有很多 ， 像红酒、枣都可以 ， 妈妈们可以根据自己的口味来选择喜欢的助眠食物 。

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放松心情
宝妈的心态一定要好 ， 因为宝妈的心态不好也是会影响到睡眠情况 。
所以 ， 在睡觉前半小时-1小时内 ， 要让自己安静下来 ， 不要去想一些糟心的事情更不要去胡思乱想 ， 不然只会越想越睡不着 。
妈妈们要让自己紧张的情绪安稳下来 ， 带着对明天生活的期待入睡 ， 这样才会有一个好的睡眠质量 。

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【麻麻爱宝宝|产后失眠怎么办？学会这4个方法，让你夜夜好眠】新生命的降生是一件伟大且幸福的事 ， 妈妈们一定要爱护好自己身体 ， 吃饱睡足才精神满满地照顾好宝宝 。

来源：(麻麻爱宝宝)

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