追剧小能手|刘诗诗天鹅臂背后的人？她是维密教练，奥斯卡影后的形体导师

一直以来，刘诗诗都是海内娱乐圈气质丽人的代表，由于从小学习芭蕾，刘诗诗在仪态这块从来就没有失过手，无论站着坐着，她时时刻刻都保持着挺胸抬头的状态。

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她修长的“天鹅臂”、“天鹅颈”和“蝴蝶背”都是妥妥的女神标配，尤其是完美的“天鹅臂” ，更是衬托的整个人骨架匀称，身形纤细，她之所以气质这么好，和她柔美修长的肩颈线条是分不开的。

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奥黛丽赫本的美貌，也少不了天鹅臂的加持，可见拥有香肩美背、天鹅肩颈对个人仪态的晋升有多大。
一双线条柔美的手臂，不仅能让整个人看起来更加轻巧纤细，还能在衣服的选择上有更多的余地，大大方方穿起露肩装。

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于是妹子们一边羡慕着女明星的身材与美貌，一边暗戳戳地下定决心要练好天鹅臂，纷纷不约而同打开了同一个视频，把期待的目光都投向了同一个女人。

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这个人就是我们今天要先容的“天鹅臂女士”——玛丽·海伦·鲍尔斯。
之前我们先容过最近很火的健身博主帕梅拉(文末有链接) ，而我们今天的这位，是与帕梅拉齐名、同样火爆健身界的着名博主。
但和帕梅拉不同的是，玛丽已经40岁了，仍旧坚持健身。

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依赖芭蕾舞起家的她，不仅是欧美众多女星心目中的芭蕾女神；
也是维密天使的专属教练，米兰达·可儿在她的匡助下，恢复了魔鬼身材；
还匡助仪态并不出众的娜塔莉·波特曼在《黑天鹅》里华丽变身，一举夺得奥斯卡影后的桂冠！

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由她编排并出镜示范的《锦绣芭蕾》，由于其简朴易上手、减脂塑形效果显著的特点，受到全球爱美女性的追捧，风靡健身圈。
她用自己的亲身经历告诉大家：努力的姑娘，一定会被岁月温柔以待！

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芭蕾是玛丽从小的梦想， 3岁就开始学习芭蕾，在纽约芭蕾舞团做过10年职业舞者，天天除了日常练习，还要参加大大小小的舞台演出，生活都被舞蹈塞满了。

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频繁的演出让玛丽的脚趾都是水泡，痛苦悲伤难忍，休息时间也不够，经常是脚伤还没好就匆匆赶往下一场演出，只能依赖止痛片或者将双脚浸在冰块里来缓解伤痛，但玛丽甘之如饴，她对舞台的热爱、对芭蕾的热爱驱使着她继续前进。

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芭蕾对她来说不仅是热爱，更是生活的意义所在， “即便有时我知道继承跳下去实在是在伤害自己，我也很难停下来。 ”在芭蕾这个“永远都有新鲜血液在排队等着进来”的世界，她担心自己一旦由于身体原因退出，就很难再继承自己的热爱了。分页标题

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【追剧小能手|刘诗诗天鹅臂背后的人？她是维密教练，奥斯卡影后的形体导师】
为了缓解自己的脚伤，玛丽用芭蕾的基本姿势结合健身器材，试探出了一种适合自己的运动方式，能够既不外于剧烈，又能增强耐力，保持体形，这就是《锦绣芭蕾》课程的初始版本。

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在纽约芭蕾舞团的第10个年头， 26岁的玛丽不得不开始面对自己芭蕾职业生涯黄金期的结束，终极她决定先暂时从芭蕾的世界里跳出来，给自己放个假，申请了哥伦比亚大学的英语语言文学专业，重新寻找自己的热爱所在。

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没有了职业上的压力，她的生活一下子安逸起来。不用天天早起贪黑的练习，也不用为了多吃一点食品就布满负罪感，之前她不敢尝试的食品现在终于可以敞开肚皮吃。
后来她又邂逅了挚爱，爱情的结晶也随之到来，感情的津润和无忧虑的生活，更是让海伦松懈下来。

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不可避免地，这样放纵的结果天然是身材走形、肌肉松弛、体重增加。玛丽站在镜子前，看到自己严峻走形的身材，再也没有了轻巧的身姿，随便进行一个芭蕾动作都举步维艰，她立马意识到事情的严重性，决定重拾起当年为治疗伤病而设计的练习法。

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“我改良了一些动作，纠正不健康的饮食习惯，我变得更为专注自信，精神抖擞且高效。我开始在家里健身，视为和自己独处的一种方式。慢慢地，我也发现自己的身体状态比全职跳芭蕾的时候更好，而这一切并不需要进入一家芭蕾工作室就能做到。 ”

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终极玛丽恢复了年青时的好身材，气质还有所晋升，变得更加自信了。完整版的《锦绣芭蕾》课程也正式出炉。

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玛丽将自己的健身视频传上网络，收到了非常好的反响，在Youtube上的点击量一直名列前茅，大家都对这种在家就能完成的健身教程很感兴趣，常常还会有许多大牌客户亲身向玛丽请教如何健身塑形，此后玛丽的名声也越来越大，慢慢迎来了自己事业的高峰期。

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为娜塔莉·波曼制定芭蕾练习动作，匡助她斩获奥斯卡影后；成为维密天使的专属教练，匡助米兰达·可儿恢复身材；获得各种时尚品牌邀约，出席各种流动……名声水涨船高，事业节节攀升。

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如今的她开创了“锦绣芭蕾”工作室，远离舞台后继承着对芭蕾的热爱，宣传《锦绣芭蕾》课程，不仅呼吁女性在形体上的自信，还但愿从内在发掘出一个女人气质上的优雅，拥抱更强盛的自己。

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《锦绣芭蕾》的课程非常多，有专门瘦大腿小腿的、也有练肩颈的，既能满意你局部减脂的需求，也能帮你全身拉伸改善形体，培养优雅自信的气质。无论是学生党、上班族、家庭主妇、孕期妈妈、产后复建……任何阶段的女孩子，只要想让自己变得更好，都可以打开《锦绣芭蕾》进行练习。假如你也但愿通过健身改变自己，像玛丽那样保持年青锦绣的状态，不妨试一试吧！
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最后，祝你周末和七夕舒畅啦！

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