健身|养成好的健身习惯，让你的健身更有效，你有几个健身好习惯？ |

【健身|养成好的健身习惯，让你的健身更有效，你有几个健身好习惯？】导语：养成一个好的习惯是非常重要的。因为它能让我们在做事情的时候事半功倍，任何事情都需要好的习惯，吃饭需要，走路需要，睡觉需要，健身也需要。但是很多人却不知道在做某件事情时怎样才算是好的习惯。关于健身的几个好习惯，如果你做到了，就完全不用担心减肥会失败。

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1、学会记录每一次健身的日程
很多时候将你健身的习惯记录出来，能够让我们坚持健身的时间更长一些。因为每一次的记录不仅是记录这一次对身体的训练，同时是在告诉我们我们还没有放弃健身。健身仍旧是我们日常当中的一个部分。这样，在一周三次或更多的训练之后，你就会有一种成就感，这是一个自我激励的好方法。

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2、在吃饭之前先用手机拍张照片
这个习惯好像很多女性都是有的，但是说拍照片并不是让你去发朋友圈，去晒你的美食。在这里说到的拍照，是因为很多人容易错误去估计自己上一顿吃的食物的热量是怎样的。所以说，应该拍下自己每一天吃的每一顿饭，哪怕是零食也应该记录下来，这样对于自己每天进食的热量就会有一个大概的计算。

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当然不需要你长年以往的去做这件事情，因为可能大多数健身人士的手机内存是不允许的。坚持这个习惯，坚持一个月左右就能够了解自己的饮食习惯是怎样的。从而就能够知道自己平均每天摄入的热量是多少，做出相应的训练计划。
3、大脑时刻记录自己的训练动作
许多训练动作都有组间休息，那么我们要养成即使组间休息，大脑也要尽可能回忆前一组训练动作，哪些肌肉感觉到了训练，哪些关节感觉到了。同时再认真思考一下自己接下来要训练的动作，怎样才能够更加标准，才能够更加锻炼到自己想锻炼的部位。

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4、在健身之前计划好自己的健身动作
很多上班或上学的健身人士，他们只能选择在下班地点去健身。要知道，这个时间点的健身房人数是相对多的。
所以你需要提前计划好自己训练的内容，到了健身房之后，是可以大大地节省自己健身的时间的。

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比如说今天训练到的是背部的肌肉，明天就要去训练腿部肌肉。这样就可以进入健身房直奔自己的目的地。因为对于上班和上学的健身人士来说，他们的时间是相对紧张的，如果每天消耗在健身的时间过长，会导致他们的积极性大大降低。

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结语：
健身当中的好的习惯非常地多，每一个人都是因人而异的。在上边说到的这四点，对于大多数人都有帮助，不仅能够帮助我们提高健身的积极性，同时能够帮助我们记录每天的热量。还有就是能够更加熟悉每一个动作锻炼到的肌肉以及应该注意到的地方。所以这几个好的习惯，可以让我们在健身的过程当中事半功倍。