失眠|这些你深信不疑的4个睡眠习惯，竟然是陷阱？心理健康|失眠|补

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1、晚上失眠，白天可以补眠
如果有失眠的情况，晚上就不能保证足够的睡眠时间，第二天精神就会受到影响，所以很多人选择在白天补眠来让自己精神好一些。其实这种行为是不正确的，晚上失眠带来的影响并不会因为白天睡觉而弥补。而且白天睡的时间过久，晚上到了该睡觉的时间就又精神了，昼夜节律被打散，失眠就会迟迟难以解决。

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2、为了让自己入睡不妨喝点酒
酒是很多人的好朋友，但它是不是健康的好朋友就要仔细斟酌了。晚上入睡之前喝一些酒，确实能够让人比较快速的入睡，但是随着时间的推进，酒精给带来的助眠作用在不断的减弱。渐渐的就会出现，即使喝了很多酒也没办法顺利入睡的结果。睡前喝酒还会让人没办法进入深睡眠状态，半夜容易醒来，感觉头疼、口干，人会很不舒服。另外失眠让人出现酒精依赖的情况，失眠没有解决，酒瘾反而被染上了，这种行为不够明智。

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3、玩手机玩累了就会睡了
有些人解决失眠的方法就是玩手机，他们认为玩手机玩的累了，眼睛酸疼了就会睡着。这种想法是不对的，睡觉之前玩手机会越玩越精神，哪怕到最后强撑不住睡去了，也已经是大半夜了。并且手机的屏幕是一种光源，它会抑制人们分泌褪黑素，打乱正常的生物节律，导致失眠更加严重。
4、上床越早睡着的时间也就越早
【失眠|这些你深信不疑的4个睡眠习惯，竟然是陷阱？】很多人都有这样一个观点，那就是越早上床睡觉越容易睡着。很多人第二天有正事要做，前一天必须好好的休息，八九点就上床了，但是这样都会造成这样一个后果，从八九点再上床，躺上四五个小时还睡不着。如果入睡比较困难，不妨先做一些别的事，可以看看书或听听音乐，或者搬来泡脚桶泡一个脚，等到十点、十一点左右再上床睡觉，这样会提高睡眠效率，反而容易解决失眠问题。